Hidup di Sekarang sambil Berurusan dengan Tekanan

Sebagai orang yang membimbangkan kronik, pejuang kegelisahan yang berterusan, dan orang-orang umum yang waspada terhadap apa yang akan berlaku-seterusnya, saya tahu betapa penyembuhannya dapat mempraktikkan seni hidup pada masa sekarang. Walau semudah itu, tujuan itu kadang-kadang terbukti lebih sukar daripada yang terdengar.

Saya telah membaca banyak artikel dan buku mengenai perkara ini, termasuk Eckhart Tolle's Kekuatan Sekarang, yang menawarkan praktik khusus mengenai cara berhubung dengan dunia luar dan, yang lebih penting lagi, dengan keheningan batin kita untuk menolong diri kita pada masa sekarang. Seperti yang ditunjukkan oleh Tolle, orang dapat mengatasi apa sahaja yang timbul di sini dan sekarang (walaupun keadaan darurat, seseorang boleh bertindak), namun mustahil untuk menangani sesuatu yang hanya merupakan unjuran fikiran ke masa depan - atau wish-I-can-change-things cara berfikir masa lalu. Oleh itu, hidup di masa kini dapat membantu mengurangkan kegelisahan masa depan dan mengurangkan kemurungan penyesalan masa lalu. Walaupun saya sangat mengesyorkan ajaran Tolle dan sering membaca semula (dan terus menggarisbawahi) mesej bukunya, saya masih berjuang.

Melihat sekeliling, saya tahu orang lain juga. Bahkan orang yang saya kenal yang berlatih tinggal di sini dan sekarang dan bertafakur setiap hari menderita busur dan panah kedua-dua keadaan hidup dan kesakitan emosi dalaman. Jadi ... bagaimana kita dapat menangani realiti kesusahan sambil berusaha untuk berkembang pada masa sekarang?

Saya percaya, pertama sekali, adalah penting untuk mengetahui bahawa dunia fizikal dan emosi kita adalah perkara yang perlu kita maklumi dan cenderung. Dengan kata lain, jika anda berhadapan dengan sakit belakang yang luar biasa, ia dapat membantu mendiagnosisnya oleh pengamal penjagaan kesihatan dan kemudian mematuhi apa sahaja rancangan rawatan yang akan menyembuhkan atau mengurangkan masalah fizikal anda. Begitu juga, jika anda mengalami kesakitan emosi yang mendalam, anda mungkin ingin mendapatkan kepakaran seorang profesional - atau bahkan rakan yang dipercayai - untuk membantu anda memahami dari mana asalnya dan tindakan apa yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya. Juga, ketahui bahawa jika anda hidup dengan keadaan kesihatan mental yang berterusan seperti PTSD, kemurungan, kegelisahan, gangguan panik, dan OCD, penting untuk mengetahui pencetus anda dan ketahui bahawa mungkin sangat sukar untuk berlatih tinggal di sini dan sekarang (yang tidak bermaksud ia tidak akan membantu anda dalam jangka masa panjang - walaupun anda mungkin mengalami kemunduran).

Oleh itu, sebahagian besar dari kita harus berurusan - pada satu masa atau yang lain, sekurang-kurangnya - dengan keadaan kehidupan yang dahsyat seperti bencana alam, kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan dan / atau rumah, dll. Pada masa-masa ini, kita dapat merasakan seolah-olah kita menginjak lautan survival. Kita bukan sahaja harus menghadapi kenyataan hari ini - tetapi juga mempunyai untuk merancang masa depan dengan cara yang jauh lebih besar daripada sebelumnya. Mempraktikkan kegembiraan cahaya matahari di wajah kita dan menghubungkan dengan keheningan suara dalaman kita boleh menjadi jauh lebih sukar - tetapi lebih kuat lagi - pada masa-masa mencuba ini. Seperti yang ditunjukkan oleh Tolle dalam bukunya Mempraktikkan Kekuatan Sekarang, walaupun anda belajar untuk menerima realiti keadaan semasa anda (sama ada berpunca dari kehancuran atau genangan sederhana), itu tidak bermakna anda harus meletak jawatan diri anda untuk itu. Anda masih dapat melihat apa yang perlu dilakukan, mengambil tindakan, dan melakukan satu perkara pada satu masa untuk membuat perubahan positif ke arah yang lebih positif.

Amalan hidup pada masa sekarang, tidak bermaksud bahawa kita membelakangkan keadaan kehidupan, emosi, keadaan kesihatan mental dan tubuh fizikal kita sebagai gangguan semata-mata. Kami masih mengambil tindakan sewajarnya; kami masih merancang untuk masa depan. Namun, mengambil tindakan dan merancang pada masa sekarang, sangat berbeza dengan kitaran ruminasi untuk mengembalikan kesilapan masa lalu dan merisaukan peristiwa masa depan.Apabila kita meletakkan kaki kita dalam realiti di sini dan sekarang, kita cenderung untuk terus jernih, membuat keputusan yang positif, berdasarkan penyelesaian - dan semoga dapat bertahan pada ketenangan fikiran - walaupun ketika berada dalam kekacauan. Saya, saya sendiri bekerja sekurang-kurangnya!