Tertekan dan Cemas

Hai, saya berumur enam belas tahun dan seorang lelaki. Saya telah didiagnosis dengan gangguan kemurungan utama, dan gangguan kecemasan secara umum sejak usia 13 tahun. Juga, saya telah menggunakan banyak ubat, alkohol, mencederakan diri sendiri, merenung / mencuba bunuh diri dua kali, saya tidak makan atau merawat diri saya dengan baik, telah harga diri yang rendah, dsb. Saya tinggal bersama ibu dan kakak saya, mereka berdua menyatakan keprihatinan saya. Saya terlalu banyak tidur, dan terpaksa beralih ke sekolah menengah dalam talian kerana masalah tidur. Dulu saya berjaya di sekolah, tetapi sekarang saya tidak mempunyai motivasi untuk melakukan apa-apa. Saya mempunyai perkara yang saya gemari, tetapi saya tidak menikmatinya seperti dulu. Ibu saya berasa seperti dia adalah ibu bapa yang tidak konsisten, dan saya fikir dia berusaha menebusnya dengan menghukum saya dengan keras untuk setiap kesalahan. Ini menjadikan kualiti hidup saya jauh lebih buruk. Saya suka pemikiran bunuh diri, walaupun saya tidak merancangnya. Tolong?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda menyatakan bahawa anda telah didiagnosis dengan gangguan kemurungan utama dan kegelisahan umum tetapi adakah anda telah menerima rawatan? Kenyataan bahawa anda terus mengalami gejala menunjukkan bahawa jika anda menerima rawatan, ia tidak akan berjaya. Anda juga menyebut tentang bunuh diri tetapi tidak mempunyai rancangan khusus untuk mengakhiri hidup anda. Segala pemikiran mengenai bunuh diri, walaupun tidak ada rancangan, adalah memprihatinkan. Keluarga anda mengambil berat tentang anda dan memang betul. Dengan pengakuan anda sendiri, anda tidak sihat.

Anda mesti mendapatkan rawatan kesihatan mental. Tanyakan kepada ibu anda apakah dia bersedia membuat anda dinilai. Seorang profesional kesihatan mental dapat menentukan apa yang salah tetapi yang lebih penting, mengembangkan rancangan rawatan yang sesuai untuk menangani gejala anda.

Anda juga boleh mempertimbangkan terapi keluarga, sejenis terapi yang merangkumi keluarga anda dalam rawatan. Anda menyebutkan bahawa ibu anda adalah "ibu bapa yang tidak konsisten" dan menyumbang kepada ketidakbahagiaan anda. Terapi keluarga dapat mengatasi masalah itu secara langsung. Anda boleh mencadangkan terapi jenis ini kepada ibu anda dan atau penilai kesihatan mental, yang dapat memberi nasihat tentang cara mengakses terapi keluarga.

Sementara itu, cuba perbaiki rawatan diri. Jika tidak makan, kekurangan nutrien yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan baik, mungkin menyebabkan ketidakstabilan emosi anda. Tubuh anda memerlukan makanan untuk terus hidup dan tanpanya anda tidak akan merasa sihat secara fizikal atau psikologi.

Anda juga menyatakan bahawa anda tidak "memperlakukan diri anda dengan baik". Anda menggunakan dadah dan alkohol haram dan melakukan kecederaan diri. Penggunaan ubat-ubatan dan alkohol juga dapat meningkatkan gejala yang menyedihkan anda. Alkohol adalah depresi sistem saraf dan dapat meningkatkan kemurungan anda. Dadah dan alkohol mengubah mood seseorang. Pengambilan ubat atau alkohol awal mungkin dapat meningkatkan mood anda tetapi tidak bertahan lama. Dadah dan alkohol mengubah kimia otak anda dan akhirnya merumitkan gangguan mood. Elakkan semua ubat dan alkohol.

Akhirnya, kemudaratan diri adalah bentuk kemusnahan diri. Apabila orang melakukan kecederaan diri, biasanya bermaksud mereka tidak mempunyai kemahiran menyelesaikan masalah yang penting. Kaedah yang paling berkesan untuk mempelajari kemahiran hidup yang penting ini adalah melalui bantuan profesional kesihatan mental.

Saya harap anda akan mengambil nasihat saya. Bercakap dengan ibu anda mengenai berjumpa dengan profesional kesihatan mental dan lakukan apa yang perlu untuk mendapatkan rawatan secepat mungkin. Jangan abaikan pemikiran bunuh diri anda dan pergi ke hospital jika anda merasa anda mungkin membahayakan diri sendiri atau orang lain. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah