Tertekan, Cemas, dan Canggung Sosial

Saya tidak ingat satu masa dalam hidup saya di mana saya benar-benar bahagia tetapi sejak 2 tahun yang lalu saya sangat tertekan akibat kegelisahan dan kesepian sosial saya. Saya selalu mendapati situasi sosial 'janggal', sebenarnya kali terakhir saya ingat sering meninggalkan rumah saya atas alasan sosial adalah ketika saya berusia lebih kurang 13 tahun. Saya kemudian menjadi semakin ramai dari sana, saya keluar dengan rakan-rakan saya semakin kurang di luar sekolah, maka setelah berhenti sekolah, saya berhenti melakukan perkara dengan rakan-rakan saya lebih-lebih lagi sehingga saya tidak meninggalkan rumah saya kerana alasan sosial selama 2/3 tahun. Saya tidak lagi mempunyai kawan dan walaupun keluarga saya baik dan menyokong mereka tidak dapat memberikan apa yang saya perlukan. Saya tidak bercakap dengan orang lain mengenai masalah saya, saya tidak dapat. Ibu bapa saya hanya akan memberitahu saya untuk berjumpa doktor. Doktor hanya akan memberi saya ubat yang tidak saya mahukan. Saya tidak merasakan psikiatri dapat menolong saya. Saya menjadi sangat kesepian dan tertekan. Harga diri saya sangat rendah dan walaupun saya bukan orang yang berpenampilan buruk, saya tidak dapat menerima ketidaksempurnaan saya, tidak kira betapa sukarnya saya mencuba. Saya merasakan saya sangat dalam sehingga tidak dapat pulih. Saya tidak boleh melakukan aktiviti sosial untuk berkawan kerana kebimbangan sosial saya. Saya tidak lagi menemukan sesuatu yang menggembirakan dan tidak ada yang menarik bagi saya, ini memberi saya motivasi untuk tidak mencuba apa-apa. Saya merasa seperti berada di sudut tanpa jalan keluar, setiap jalan yang mungkin perlu saya tempuh untuk memperbaiki diri, saya tidak dapat membawa diri ke jalan sama ada harga diri, kemurungan atau kegelisahan sosial yang menghentikan saya. Saya membencinya dan saya membenci orang yang saya ada, saya sangat sedih kerana menyakitkan. Saya merasa sangat kehilangan dan kesunyian saya menangis secara rawak, menyedihkan. Tidak ada sebab mengapa saya harus merasa seperti ini, saya menjalani kehidupan yang sangat normal tanpa trauma, ini hanya membuat saya merasa bersalah dengan cara saya. Rasa bersalah yang tidak wajar saya rasakan apabila terdapat lebih banyak perkara di luar sana dalam keadaan yang jauh lebih buruk.

Saya hanya mahu menjalani hidup saya dan bahagia, tetapi saya benar-benar percaya bahawa saya tidak akan sampai ke sana. Kadang-kadang saya merasa mahu memberikan nyawa dan menderma apa yang harus saya berikan kepada orang lain. Seseorang yang dapat menghargai kehidupan.

Saya telah membaca banyak nasihat dalam talian mengenai orang yang berada dalam situasi yang serupa dengan diri saya tetapi apa pilihan saya apabila perkara-perkara yang perlu saya lakukan untuk memperbaiki diri saya, saya tidak boleh membuat diri saya lakukan?

Dijawab oleh Julie Hanks, LCSW pada 2018-05-8

A.

Terima kasih banyak kerana telah menulis dan menghubungi saya. Saya telah melihat banyak pelanggan di pejabat terapi saya yang menyatakan perasaan putus asa, tidak berharga, fokus pada ketidaksempurnaan mereka sendiri, dan bersalah kerana merasa sangat sedih dan kesepian kerana mereka mempunyai "kehidupan yang cukup normal." Kedengarannya seperti saya menderita kemurungan teruk dan kegelisahan yang membuat anda berada dalam keadaan menurun, tidak dapat menghulurkan bantuan. Berita baiknya ialah anda telah sampai di forum ini, jadi saya sangat berharap anda dapat menghubungi di kawasan lain.

Saya menggesa anda untuk bercakap dengan ibu bapa anda dan meminta pertolongan kepada mereka. Anda mengatakan bahawa anda belum bercakap dengan ibu bapa anda kerana mereka akan memberitahu anda untuk berjumpa doktor. Sekiranya mereka menyukai dan mengambil berat tentang anda, mereka juga akan suruh anda berjumpa doktor atau ahli terapi kerana itu adalah perkara yang betul untuk dilakukan ketika ahli keluarga sakit. Saya mencadangkan agar anda berfikiran terbuka mengenai ubat-ubatan. Walaupun tidak perlu menjadi rawatan pertama, ia pasti boleh menjadi alat yang berguna dalam rawatan. Tanya doktor anda untuk mendapatkan rujukan psikoterapi kerana psikoterapi individu boleh menjadi sangat berkesan. Selalunya, gabungan ubat-ubatan dan psikoterapi dapat berkesan untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan.

Untuk mengalami perubahan dalam hidup anda dan mencari kebahagiaan, anda perlu mengambil tindakan, walaupun anda tidak mahu, dan walaupun itu kecil - seperti bercakap dengan ibu bapa anda tentang betapa putus asanya perasaan anda. Awak boleh lakukannya. Kedengarannya bagi saya seperti apa yang anda alami bukan "anda" tetapi penyakit mental yang menyamarkan fikiran dan perasaan anda. Anda dapat memperoleh lebih banyak kepuasan dan kegembiraan dalam hidup daripada apa yang anda alami.

Jaga kesihatan diri!

Julie Hanks, LCSW