Bagaimana Saya Menghapus Kenangan Adegan Filem Buruk?

Dari seorang remaja di Belgium: Hai Doktor, Pada masa lalu saya melihat banyak adegan dari banyak filem yang tidak semestinya saya lihat seperti kematian seseorang atau adegan mengejutkan ... dan lain-lain yang juga kami panggil (spoiler). Sebelum ini saya tidak mempunyai masalah mengenainya, tetapi sekarang saya menyesal melihat semua adegan ini kerana ia merosakkan kenikmatan dan perasaan filem. Saya mengalami kemurungan yang teruk ketika memikirkan bahawa saya tidak dapat tidur nyenyak, saya merasa tidak enak, saya merasa sedih dan banyak masalah lain.

Saya ingin tahu Sekiranya ada cara paling selamat dan paling berkesan untuk menghapus adegan ini yang saya tonton dengan teknologi, saya pernah mendengar ECT tetapi saya tidak mempunyai pengetahuan mengenainya atau mesin lain yang boleh anda cadangkan. Kenangan buruk ini bermula selama 5 tahun. Saya hanya mahu menghapuskan semuanya tetapi bukan kenangan lain seperti masa keluarga dan pendidikan saya.

Terima kasih telah membaca mesej saya:)

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana menulis. Pengalaman anda dengan filem memberitahu saya bahawa anda mempunyai memori visual yang kuat. Ini adalah hadiah dan masalah. Sebaik sahaja anda melihat sesuatu yang anda alami sebagai emosional, sukar bagi anda untuk melepaskannya. (Selalunya orang yang merupakan jurugambar, artis, penulis atau pembuat filem yang sangat berjaya berkongsi kecenderungan ini.)

Tidak. Jangan berfikir tentang ECT. Ini bukan intervensi yang sesuai untuk masalah ini dan, seperti yang anda takutkan, ini tidak selektif. Anda akan kehilangan kenangan yang ingin anda simpan.

Saya harap anda sudah berhenti menambahkan pemandangan yang mengganggu ke bank memori anda. Sekiranya tidak, hentikannya. Anda sudah tahu bahawa ia menjadi masalah bagi anda.

Mengenai "menghapus" kenangan buruk, saya mempunyai beberapa cadangan:

Pertama, fikirkan beberapa kenangan yang sangat positif dan kuat. Sekiranya anda tidak mempunyai sebilangannya, buatlah. Kenal pasti sekurang-kurangnya 3 kenangan positif untuk digunakan sebagai sokongan apabila anda tertarik dengan yang negatif. Setiap kali kenangan negatif bermula, tenanglah, tarik nafas panjang dan ubah pemikiran anda untuk fokus pada yang positif. Libatkan setiap akal. Ingatlah apa yang anda lihat, berbau, dengar, dan rasakan secara fizikal dan emosi. Tanamkan kenangan positif itu dan biarkan diri anda menikmatinya semula.

Kemudian, mulakan latihan kesedaran. Terdapat banyak laman web di internet untuk mengajar anda bagaimana. Kesadaran menolong anda tetap pada masa sekarang dan melepaskan pemikiran yang mengganggu. Dengan latihan, anda akan dapat berehat dan melepaskan kenangan yang menyusahkan anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.