Perbuatan Baik Dapat Mengurangkan Kebimbangan Sosial

Menjaga kesibukan dengan menunjukkan perbuatan baik dapat membantu orang-orang yang cemas dari segi sosial untuk bergaul atau berintegrasi ke dalam kumpulan sosial dan boleh menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan memuaskan.

Dalam kajian baru, penyelidik Kanada Jennifer Trew dari Simon Fraser University dan Lynn Alden dari University of British Columbia, mengkaji apakah perbuatan baik akan meningkatkan kualiti hidup di kalangan individu yang merasa cemas.

Hasil kajian muncul dalam jurnal Motivasi dan Emosi.

Seperti yang dijelaskan oleh penulis, penderita kegelisahan sosial lebih dari sekadar pemalu. Berurusan dengan orang lain mungkin membuat mereka merasa terancam atau cemas sehingga mereka secara aktif menghindari bersosial.

Walaupun tingkah laku ini melindungi mereka dari kemarahan dan rasa malu, mereka kehilangan sokongan dan keakraban yang diperoleh daripada menjalin hubungan dengan orang lain. Mereka mempunyai lebih sedikit rakan, merasa tidak selamat ketika berinteraksi dengan orang lain, dan sering tidak mengalami keintiman emosi walaupun dalam hubungan yang rapat.

Kajian menunjukkan bahawa melakukan tindakan kebaikan untuk kepentingan orang lain diketahui dapat meningkatkan kebahagiaan dan dapat menyebabkan interaksi dan persepsi positif terhadap dunia pada umumnya.

Kajian itu menyelidiki jika, seiring berjalannya waktu, sifat kebaikan sosial yang pro-sosial mengubah tahap kegelisahan yang dialami oleh orang-orang yang merasa cemas ketika berinteraksi dengan orang lain, dan membantu mereka untuk terlibat dengan lebih mudah. Penyelidikan ini berdasarkan penemuan sebelumnya oleh Alden dan Trew mengenai nilai yang dilakukan oleh perbuatan baik kepada orang-orang yang cemas secara sosial.

Pelajar sarjana yang mengalami tahap kecemasan sosial yang tinggi telah dimasukkan dalam kajian ini. 115 peserta ditugaskan secara rawak ke dalam tiga kumpulan untuk tempoh intervensi selama empat minggu.

Satu kumpulan melakukan perbuatan baik, seperti mencuci pinggan rakan sebilik, memotong rumput jiran, atau menderma ke badan amal. Kumpulan kedua hanya terdedah kepada interaksi sosial dan tidak diminta untuk terlibat dalam perbuatan seperti itu, sementara kumpulan ketiga tidak ikut campur tangan khusus dan hanya mencatat apa yang berlaku setiap hari.

Penyiasat mendapati bahawa dalam kumpulan yang secara aktif memberi bantuan, peserta lebih cenderung untuk terlibat dalam situasi sosial. Kesan ini paling ketara pada fasa awal intervensi.

Penemuan ini menyokong nilai tindakan kebaikan sebagai strategi pengurangan penghindaran. Tindakan tersebut membantu mengatasi perasaan penolakan dan tahap kecemasan dan kesusahan sementara. Pengurangan perasaan cemas dan tertekan juga terjadi lebih cepat daripada apa yang diinginkan oleh para peserta yang hanya terdedah kepada interaksi sosial tanpa melakukan perbuatan baik.

Menurut Trew dan Alden, campur tangan yang melibatkan tindakan kebaikan mungkin dari masa ke masa dapat membantu orang-orang yang bersikap cemas menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan menarik, dan melihat perubahan dalam sikap mereka.

"Perbuatan baik dapat membantu mengatasi harapan sosial yang negatif dengan mempromosikan persepsi dan harapan yang lebih positif terhadap persekitaran sosial seseorang," jelas Trew. "Ini membantu mengurangkan tahap kegelisahan sosial mereka dan, pada gilirannya, membuat mereka cenderung untuk menghindari situasi sosial."

"Intervensi menggunakan teknik ini mungkin dapat dilakukan dengan baik sejak awal ketika peserta mengantisipasi reaksi positif dari orang lain sebagai tindak balas atas kebaikan mereka," tambah Alden.

Sumber: Springer / EurekAlert