3 Cara Anda Mungkin Membuat Derita Anda
Tetapi syukurlah ada perkara lain yang kita lakukan boleh kawalan. Dan kita mungkin tidak sengaja melakukan perkara-perkara yang hanya membuat kita sengsara. Berikut adalah tiga contoh, bersama dengan pandangan lain dari buku praktikal, lidah-di-pipi, Randy J. Paterson Cara Susah: 40 Strategi Yang Sudah Anda Gunakan.
Anda begitu optimis sehingga dapat mengatasi hasil yang lain - masuk akal
Paterson, Ph.D, menyebut ini sebagai "optimisme toksik." Daripada mengharapkan hasil yang positif, anda menganggap itu akan berlaku. Ia mesti berlaku. Contohnya, "anda mahukan pekerjaan itu, jadi anda yakin anda akan mendapatkannya."
Anda meletakkan semua telur anda dalam satu bakul. Anda berfikir, "mengapa membuat beberapa produk, apabila saya tahu produk ini akan menjadi sangat berjaya?" atau "mengapa berlaku untuk posisi lain, ketika saya akan mendapat posisi yang selalu saya inginkan?" Anda mungkin mengabaikan hasil lain: "Mengapa mengambil jaket keselamatan ketika kapal tidak akan karam?"
Anda mempunyai harapan tinggi. Seperti yang ditulis oleh Paterson, anda memasukkan promosi yang anda tahu anda akan lakukan dalam hidup anda—bahkan sebelum anda mendapatkannya. "Sekiranya promosi benar-benar datang, anda tidak akan mendapat peningkatan hebat, kerana anda tetap mengharapkannya. Akan tetapi, jika kedudukan itu diserahkan kepada orang lain, maka kekuatan menguap yang luar biasa dari alam semesta yang tidak dapat dimaafkan dan tidak dapat difahami akan menatap wajahmu. " Dengan kata lain, anda akan selalu kecewa dan anda mungkin akan gagal tanpa Pelan B.
Pendekatan yang lebih baik adalah dengan mengetahui berbagai kemungkinan hasil, mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kemungkinan hasil yang anda inginkan, dan kemungkinan berlaku.
Anda bertekad untuk bahagia
Anda membaca buku mengenai kebahagiaan. Anda mendengar podcast mengenai kebahagiaan. Anda memberi tumpuan kepada tabiat meningkatkan kebahagiaan. Masalah? Sebagai permulaan, semua emosi kita perlu dan bijak, bukan hanya merasa bahagia. Kemarahan memberitahu kita bahawa seseorang melintasi batas kita. Ketakutan memberi amaran kepada kita mengenai ancaman. Rasa bersalah memberitahu kita bahawa kita telah melanggar standard kita sendiri.
Tambahan lagi, harapan kita untuk bahagia sebenarnya boleh menjadi bumerang: Sekiranya anda berharap untuk selalu bahagia, yang tidak realistik dan tidak wajar, anda akan sangat kecewa apabila anda tidak melakukannya. Seperti yang disebutkan di atas, harapan yang tidak realistik sangat kuat dalam mencetuskan penderitaan.
Paterson menyertakan contoh hebat ini dalam bukunya: Bayangkan rakan anda mengambil tiket loteri yang dibuang dan berkata, "Saya rasa anda telah memenangi $ 10." Anda pergi ke kedai dan mengetahui bahawa anda sebenarnya telah memenangi $ 10,000! Dalam senario lain, rakan anda berkata, "Saya rasa anda telah memenangi $ 10 juta." Anda pergi ke kedai, dan ya, anda berjaya: $ 10,000. Satu-satunya perbezaan dalam senario ini adalah jangkaan anda. Kerana anda masih memenangi jumlah yang sama.
Begitu juga, anda akan melihat apa-apa selain kebahagiaan sebagai kegagalan, kelemahan, kekurangan atau kekurangan dari pihak anda. Contohnya, semasa anda sedih, anda akan melihat diri anda lemah. Atau anda akan melihat menjadi cemas sebagai kelemahan yang teruk.
Anda menjadikannya misi anda untuk menurunkan berat badan, mempunyai abs enam pek, mendapatkan promosi, bebas dari kegelisahan ... menjadi orang lain
Anda membaca artikel mengenai perkara yang anda ingin memperbaiki. Anda mengambil kelas. Anda menonton rancangan TV dan perbincangan. Atau mungkin anda mempunyai beberapa penambahbaikan dalam fikiran. Anda berhasrat untuk membasmi atau menghapus apa yang anda anggap sebagai kekurangan anda. Banyak kekurangan anda. Anda akan berhenti berusaha untuk memperbaiki diri setelah anda mencapai matlamat tersebut. Setelah anda menjadi cukup baik.
Tetapi budaya kita cukup menuntut. Seperti yang ditulis oleh Paterson:
Anda harus cukup pintar, cukup berpengetahuan, cukup fit, cukup kurus, cukup kaya, cukup bijak, cukup bahagia, cukup seksi, cukup popular, dan cukup stabil. Anda tidak boleh mengalami serangan panik, bau mulut, pagi yang menyedihkan, mabuk, kesepian, kaki gagak, kolesterol tinggi, hutang, kekacauan, pasangan yang sesat, ketidakpastian rohani, rasa malu, gigi manis, rambut menipis, pinggang yang menebal, keriput, kemurungan , kecacatan, kecemasan kerjaya, ejaan buruk, atau bau badan.
Dengan kata lain, anda boleh menaiki kereta api untuk perjalanan yang sangat lama. Yang lebih berguna ialah bertanya kepada diri sendiri soalan-soalan berharga ini:
- Sekiranya saya sudah cukup baik, apa yang akan saya lakukan?
- Sekiranya, anda tidak perlu menebus kekurangan anda, apa yang akan anda lakukan dengan hidup anda?
- Sekiranya anda tidak perlu menulis mengenai kesalahan anda, apa yang akan anda baca?
- Filem apa yang akan anda lihat?
- Kursus apa yang akan anda ikuti?
- Ke mana anda hendak pergi?
- Setelah mampu sepenuhnya, untuk apa anda menggunakan kemampuan itu? Di manakah anda akan memberikan sumbangan anda?
Hidup sukar. Kami akan menghadapi banyak cabaran dan kerugian yang menyakitkan hati. Akan ada keadaan — banyak di antaranya — yang tidak dapat kita kendalikan. Tetapi ada banyak yang kita dapat. Itulah sebabnya sangat berguna untuk menjeda dan merenungkan di mana anda mungkin membuat perkara menjadi lebih sukar dan rumit untuk diri sendiri.
Mungkin anda tidak melakukan perkara di atas. Tetapi mungkin anda melakukan perkara lain yang tidak melayani anda. Sekiranya demikian, dan anda sukar untuk menyelesaikannya sendiri, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
