5 Petua Makan Menarik untuk Kehidupan Zesty
1. Perhatikan bagaimana perasaan anda. Luangkan masa untuk menutup mata anda, bernafas, dan masuk ke dalam rasanya di badan anda. Adakah terasa lembap, lembap, menjemukan, atau rendah tenaga?
Sekarang, perhatikan jika ada hubungan yang serupa dengan makanan yang anda makan baru-baru ini. Contohnya, adakah anda makan makanan yang tidak sedap? Adakah makanan anda kelihatan kelabu dan gelap? Masak, kusam, tidak bermaya? Cukup perhatikan jika ada hubungan.
Pada peringkat biologi, kita adalah apa yang kita makan. Makanan tertentu dan penyediaannya membawa semangat yang berpotensi untuk meningkatkan rasa dan tenaga hidup. Lihat sama ada menambahkan lebih banyak makanan dengan warna dan semangat yang cerah membuat perbezaan.
2. Perhatikan tingkah laku automatik semasa makan. Adakah anda tergesa-gesa, mengemas beg anda dengan bar granola di mulut anda? Adakah anda mengunyah coklat pada masa yang sama setiap hari? Adakah anda makan sambil menonton TV atau di komputer? Adakah anda sudah selesai makan tanpa merasa apa-apa?
Perlahankan. Tarik nafas. Sekiranya anda terlalu sibuk untuk merasai makanan anda, anda tidak akan dapat merasakan kepenuhan hidup anda. Luangkan masa untuk menyambung ke makanan anda: perhatikan rasa dan teksturnya. Perlahan dan biarkan makanan dicerna, dan anda akan mula mencerna hadiah kehidupan seharian.
3. Perhatikan keinginan dan keinginan untuk makanan tertentu. Belajar untuk mendengarkan tubuh anda akan membantu anda mengikuti pesan-pesan kehidupan yang halus yang cuba menyokong anda. Mengidam adalah keperluan badan anda untuk mendapat perhatian. Dengarkan dengan teliti dan lihat apakah anda dapat memenuhi keperluan dengan cara yang sihat.
4. Perhatikan fikiran dan perasaan semasa makan. "Saya tidak mempunyai masa untuk makan!" atau "Wow - saya baru sahaja menyelesaikan keseluruhan kotak itu." Adakah anda mengalami rasa bersalah atau kecewa?
Tubuh anda tidak lebih dari sekadar membuat anda merasa muda dan sihat. Sama seperti dalam hubungan peribadi, kita dapat meluangkan masa untuk meminta maaf dan memperbaikinya. Anda boleh memulakan hubungan baru dengan badan dan makanan anda hari ini.
5. Perhatikan adat sosial yang berkaitan dengan makanan. Adakah anda makan di tempat kerja dan gosip? Mengeluh? Adakah makan malam di hadapan TV? Atau di dalam kereta?
Kita mengharapkan badan kita berbuat banyak untuk kita setiap hari. Yang mereka harapkan hanyalah memberi makan dengan baik, memberi mereka masa untuk mencerna, dan membatasi tekanan luaran. Perhatikan apa perubahan yang boleh anda lakukan.
Kesihatan anda adalah hadiah, dan setiap hari kita memiliki kesempatan untuk memupuk tanggungjawab, kebaikan, cinta, dan perhatian terhadap hubungan kita dengan makanan. Manfaatnya secara langsung akan mempengaruhi kualiti kehidupan seharian kita, dan kehidupan hanya terasa lebih berkualiti pada kualiti tinggi.
