Petua Praktikal untuk Memperkembangkan Kehidupan yang Tahan Tekanan

"Ayahmu mengalami serangan jantung."

Hati saya sendiri menembusi kerongkong saya, mendengar kata-kata ibu saya yang beribu-ribu batu jauhnya.

"Dia akan baik-baik saja, tapi mungkin kamu boleh terbang?"

Sudah hampir dua tahun sejak serangan jantung ayah saya dan dia membuat perubahan penting yang telah meningkatkan kualiti hidupnya. Kedua-dua datuk dan nenek saya meninggal kerana sakit jantung. Mereka mengalami cabaran sosio-ekonomi yang sangat besar dan menghadapi situasi kehidupan yang lebih tertekan daripada yang saya bayangkan.

Walau bagaimanapun, bahagian sejarah keluarga saya ini telah memberi inspirasi kepada saya untuk meneroka cara-cara untuk mengurangkan tekanan dalam kehidupan saya sendiri dan kehidupan pelanggan saya. Hari ini, saya ingin berkongsi dengan anda satu idea yang sangat berguna dalam membina kehidupan yang tahan tekanan.

Salah satu alat yang paling kuat untuk menjalani kehidupan yang tahan tekanan, adalah idenya bahawa kita mempunyai lebih banyak pengaruh terhadap tekanan daripada yang kita bayangkan.

Model stres interaksionis, yang dikembangkan oleh Richard Lazarus dan Susan Folkman, mengemukakan bagaimana anda berfikir mengenai suatu peristiwa dan bagaimana anda melihat kemampuan anda untuk mengatasi, inilah yang akhirnya menentukan tahap tekanan yang akan anda alami. Dengan kata lain, jika anda yakin bahawa anda akan melalui apa sahaja cabaran yang anda hadapi dan yakin bahawa cabaran itu tidak akan mematahkan anda, anda sudah mendapat daya tarikan terhadap tekanan.

Sejujurnya: kadang-kadang hidup boleh menyakitkan. Kecuali anda benar-benar menguasai Zen, kemungkinan kehilangan pekerjaan, mengalami putus hubungan, atau menghadapi penyakit, akan menyakitkan.

Kita tidak selalu dapat mempengaruhi perkara-perkara yang berlaku dalam hidup kita sejauh yang kita mahukan: kita mungkin tidak dapat mendapatkan pekerjaan itu kembali, kekasih itu kembali, atau kesihatan kita kembali seperti yang kita mahukan. Tetapi kita benar-benar dapat mempengaruhi perkara yang berlaku di kepala dan hati kita.

Kita boleh mempraktikkan dan mengembangkan disiplin untuk melindungi hati dan akal kita secara proaktif daripada menambah penderitaan kita dengan perbincangan diri yang negatif, melemahkan, dan tidak menggalakkan. Kita boleh mempraktikkan kebiasaan mengakui kesukaran secara proaktif dan membuat keputusan sedar untuk terlibat dengan diri kita sendiri dengan cara yang memberi kita kesegaran dalam perjalanan menuju matlamat kita. Bagaimana kita masuk akal mengenai pengalaman yang sukar dalam hidup kita dapat mengurangkan atau bahkan mencegah tekanan dari pengalaman itu mengambil alih bahagian hidup kita yang lebih besar.

Berikut adalah aktiviti yang boleh anda praktikkan sekarang:

1. Tuliskan situasi dalam hidup anda yang penuh tekanan.
2. Tuliskan (tanpa menapis diri) semua perkara yang anda nyatakan kepada diri anda mengenai keadaan ini.
3. Sekarang tuliskan semua perkara yang dapat anda katakan kepada diri sendiri, sekiranya anda adalah mentor yang menggalakkan, melatih diri anda melalui kesukaran ini.
4. Apabila anda menyedari perasaan tertekan anda dalam keadaan ini yang melumpuhkan atau membuat anda kecewa, kaji semula nota anda dan latih suara mentor anda yang menggalakkan.

Jadilah seorang "penjaga cemburu" (saya suka ungkapan ini dari ucapan perpisahan Barack Obama) untuk persekitaran minda yang menjadi landasan benih kenyataan anda dan hati yang berdegup dengan irama impian yang menari di sana.