Naps Antara Kajian Dapat Membantu Pengekalan & Pembelajaran Semula

Sekarang kerana ramai pelajar telah kembali ke sekolah atau bersiap untuk memukul buku lagi, hasil kajian Perancis yang baru dapat membantu mereka mengekalkan dan mempelajari maklumat baru dengan lebih berkesan.

Para penyelidik mendapati bahawa tidur di antara sesi belajar dapat mempermudah mengingat kembali apa yang telah dikaji dan membantu mempelajari kembali apa yang telah dilupakan, bahkan enam bulan kemudian.

"Hasil kami menunjukkan bahawa interleaving tidur antara sesi latihan membawa kepada kelebihan dua kali ganda, mengurangkan masa yang dihabiskan untuk belajar semula dan memastikan pengekalan jangka panjang yang jauh lebih baik daripada latihan sahaja," kata saintis psikologi Dr. Stephanie Mazza dari University of Lyon.

"Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa tidur setelah belajar pasti merupakan strategi yang baik, tetapi sekarang kita menunjukkan bahawa tidur antara dua sesi pembelajaran sangat meningkatkan strategi seperti itu."

Kajian itu muncul di Sains Psikologi, jurnal Persatuan Sains Psikologi.

Walaupun kajian menunjukkan bahawa latihan berulang dan tidur dapat membantu meningkatkan ingatan, ada sedikit penyelidikan yang menyelidiki bagaimana pengulangan dan tidur mempengaruhi memori ketika mereka digabungkan.

Dalam kajian itu, Mazza dan rakannya berhipotesis bahawa tidur di antara sesi belajar mungkin menjadikan proses belajar semula lebih efisien, mengurangkan usaha yang diperlukan untuk memberikan maklumat ke ingatan.

Sebanyak 40 orang dewasa Perancis ditugaskan secara rawak untuk kumpulan "tidur" atau kumpulan "bangun". Pada sesi pertama, semua peserta disajikan dengan 16 pasangan kata Perancis-Swahili dalam urutan rawak.

Setelah mempelajari pasangan selama tujuh saat, perkataan Swahili muncul dan para peserta diminta untuk menaip terjemahan Perancis. Pasangan kata yang betul kemudian ditunjukkan selama empat saat. Sebarang perkataan yang tidak diterjemahkan dengan betul disajikan lagi, sehingga setiap pasangan kata telah diterjemahkan dengan betul.

Dua belas jam selepas sesi awal, para peserta menyelesaikan tugas mengingat semula, mempraktikkan keseluruhan senarai perkataan sehingga semua 16 perkataan diterjemahkan dengan betul.

Yang penting, sebilangan peserta menyelesaikan sesi pertama pada waktu pagi dan sesi kedua pada waktu petang pada hari yang sama (kumpulan "bangun"); yang lain menyelesaikan sesi pertama pada waktu petang, tidur, dan menyelesaikan sesi kedua pada keesokan harinya (kumpulan "tidur").

Pada sesi pertama, kedua-dua kumpulan tidak menunjukkan perbezaan berapa banyak kata yang dapat mereka ingat pada awalnya atau jumlah percubaan yang mereka perlukan untuk mengingat semua 16 pasangan kata.

Tetapi setelah 12 jam, data menceritakan kisah lain: Peserta yang tidur di antara sesi mengingatkan sekitar 10 dari 16 perkataan, rata-rata, sementara mereka yang belum tidur hanya ingat sekitar 7.5 perkataan.

Dan ketika belajar kembali, mereka yang tidur hanya memerlukan sekitar tiga percobaan untuk dapat mengingat kembali semua 16 kata, sementara mereka yang terjaga memerlukan sekitar enam percobaan.

Pada akhirnya, kedua-dua kumpulan dapat mempelajari semua 16 pasangan kata, tetapi tidur di antara sesi nampaknya membolehkan peserta melakukannya dalam masa yang lebih sedikit dan dengan usaha yang lebih sedikit.

"Kenangan yang tidak dapat diakses secara eksplisit pada awal belajar semula tampaknya telah diubah oleh tidur dalam beberapa cara," kata Mazza. "Transformasi seperti itu membolehkan subjek mengekodkan semula maklumat dengan lebih cepat dan menjimatkan masa semasa sesi pembelajaran semula."

Dorongan ingatan yang diperoleh peserta dari tidur antara sesi nampaknya berlanjutan dari masa ke masa. Data susulan menunjukkan bahawa peserta dalam kumpulan tidur mengungguli rakan sebaya mereka pada ujian ingat semula satu minggu kemudian.

Kumpulan tidur menunjukkan sedikit lupa, mengingat sekitar 15 pasangan kata, berbanding kumpulan bangun, yang dapat mengingat sekitar 11 pasangan kata. Manfaat ini masih dapat dilihat enam bulan kemudian.

Manfaat tidur tidak dapat dikaitkan dengan kualiti tidur atau mengantuk peserta, atau kemampuan ingatan jangka pendek atau jangka panjang mereka, kerana kedua-dua kumpulan tidak menunjukkan perbezaan mengenai langkah-langkah ini.

Hasilnya menunjukkan bahawa sesi belajar bergantian dengan tidur mungkin merupakan cara yang mudah dan berkesan untuk mengingat maklumat dalam jangka masa yang lebih lama dengan kajian yang kurang, Mazza dan rakan-rakan menyimpulkan.

Sumber: Persatuan Sains Psikologi