Kognisi Manfaat Kecergasan yang Ditingkatkan pada Orang Dewasa yang Lebih Berusia
Satu kajian baru menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua dapat meningkatkan fungsi otak dengan mendapatkan keadaan yang lebih baik.
Penyelidik dari Pusat Perubatan Universiti Kansas (KU) melakukan percubaan selama enam bulan dengan orang dewasa yang sihat berumur 65 tahun ke atas yang tidak menunjukkan tanda-tanda penurunan kognitif.
Pemimpin kajian Jeffrey Burns, MD, profesor neurologi dan pengarah bersama Pusat Penyakit KU Alzheimer mendapati bahawa senaman menghasilkan peningkatan ketajaman mental. Hasil kajian tersebut muncul dalam jurnal PLOS SATU.
Kajian ini unik kerana format terkawal secara rawak digunakan untuk menentukan jumlah senaman yang sesuai yang diperlukan untuk mencapai manfaat kepada otak.
Peserta percubaan ditempatkan dalam kumpulan kontrol yang tidak melakukan latihan yang dipantau, atau mereka dimasukkan ke dalam salah satu dari tiga kumpulan lain. Satu kumpulan bersenam dengan sederhana sebanyak 150 minit seminggu, yang kedua bersenam selama 75 minit seminggu, dan kumpulan ketiga bersenam selama 225 minit seminggu.
Semua kumpulan yang bersenam melihat beberapa faedah, dan mereka yang lebih banyak bersenam melihat lebih banyak faedah. Fungsi mental di kalangan ahli sukan menunjukkan peningkatan yang ketara dalam bidang pemprosesan visual-spatial; iaitu keupayaan untuk melihat di mana objek berada di ruang angkasa dan sejauh mana jaraknya antara satu sama lain.
Peserta yang berolahraga juga menunjukkan peningkatan pada tahap perhatian keseluruhan dan kemampuan untuk fokus.
"Pada dasarnya, semakin banyak latihan yang anda lakukan, lebih banyak manfaat untuk otak yang anda lihat," kata Burns. "Apa-apa latihan aerobik adalah baik, dan lebih banyak lagi yang lebih baik."
Penyelidikan menunjukkan bahawa intensiti latihan nampaknya lebih penting daripada jangka masa.
"Untuk peningkatan fungsi otak, hasilnya menunjukkan bahawa tidak cukup hanya untuk bersenam lebih banyak," kata Eric Vidoni, P.T., Ph.D., profesor neurologi penyelidikan di Pusat Perubatan KU dan penulis utama artikel jurnal. "Anda harus melakukannya dengan cara yang meningkatkan tahap kecergasan anda secara keseluruhan."
Marjorie Troeh, Kemerdekaan, Mo., turut serta dalam perbicaraan. Troeh, 80, ditempatkan di kumpulan latihan tahap terendah. Dia mengatakan bahawa dia mendaftar untuk belajar sebahagian untuk memotivasi dirinya untuk berolahraga lebih banyak.
"Saya suka melatih minda saya, tetapi saya benci melakukan senaman badan saya," katanya, sambil menambah bahawa penemuan mengenai latihan yang berkaitan dengan fungsi otak yang lebih baik baru baginya. "Saya tahu mengenai bukti yang mengatakan bahawa latihan itu bagus untuk daya tahan dan ketangkasan, tetapi saya benar-benar tidak mempunyai kaitan dengan itu dan kesihatan otak."
Troeh, yang tinggal di tempat tinggal bebas, mengatakan dia gembira mendapat kesempatan untuk berkontribusi dalam memerangi Alzheimer dengan berpartisipasi dalam percubaan, kerana dia mempunyai seorang nenek dan seorang bibi yang memerangi penyakit itu.
"Saya dikelilingi oleh orang-orang yang menghadapi masalah ingatan," katanya. "Saya sangat ingin melakukan apa sahaja yang boleh saya lakukan untuk pengetahuan lebih lanjut mengenai bidang ini."
Sumber: Pusat Perubatan Universiti Kansas
