Tidur siang boleh mempercepat memori
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa tidur siang selama sembilan puluh minit mempercepat proses penyatuan memori jangka panjang.
Menurut Profesor Avi Karni dan Dr Maria Korman dari Pusat Penyelidikan Otak dan Tingkah Laku di University of Haifa, mekanisme sebenar proses ingatan yang berlaku semasa tidur tidak diketahui.
Walaupun begitu, hasil penyelidikan ini menunjukkan kemungkinan untuk mempercepat penyatuan memori, dan pada masa akan datang, tindakan tersebut dapat dirangsang secara artifisial oleh farmakologi yang sesuai.
Ingatan jangka panjang ditakrifkan sebagai memori kekal yang tidak hilang atau hilang setelah bertahun-tahun. Bahagian ingatan kita ini terbahagi kepada dua jenis - kenangan tentang "apa" (contohnya: apa yang berlaku semalam atau apa yang diingati seseorang dari artikel yang dibaca semalam) dan kenangan tentang "bagaimana" (contoh: cara membaca bahasa Ibrani, cara memandu, bermain bola keranjang atau bermain piano).
Dalam penyelidikan baru ini, yang dilakukan oleh penyelidik di University of Haifa bekerjasama dengan Laboratorium Tidur di Pusat Perubatan Sheba dan penyelidik dari Jabatan Psikologi di University of Montreal, terungkap bahawa tidur siang mengubah perjalanan penyatuan di otak.
Dua kumpulan peserta kajian melakukan aktiviti motor berulang yang terdiri daripada menyatukan ibu jari dan jari pada urutan tertentu. Penyelidikan ini mengkaji aspek "bagaimana" memori dalam kemampuan peserta untuk melaksanakan tugas dengan cepat dan mengikut urutan yang betul. Salah satu kumpulan itu dibenarkan tidur selama satu setengah jam setelah mengetahui tugasnya sementara kumpulan yang lain tetap terjaga.
Kumpulan yang tidur pada sebelah petang menunjukkan peningkatan yang jelas dalam prestasi tugas mereka pada malam itu, berbanding dengan kumpulan yang tetap terjaga, yang tidak menunjukkan peningkatan. Setelah tidur sepanjang malam, kedua-dua kumpulan mempamerkan tahap kemahiran yang sama.
“Bagian dari penelitian ini menunjukkan bahwa tidur siang mempercepat peningkatan prestasi di otak. Setelah tidur malam, kedua-dua kumpulan berada pada tahap yang sama, tetapi kumpulan yang tidur pada waktu petang bertambah jauh lebih cepat daripada kumpulan yang tetap terjaga, ”tegas Prof Karni.
Percubaan kedua menunjukkan bahawa aspek penyatuan memori yang lain dipercepat oleh tidur. Telah ditunjukkan sebelumnya bahawa selama 6-8 jam setelah menyelesaikan sesi latihan yang berkesan, proses saraf "bagaimana" penyatuan memori rentan terhadap gangguan, seperti jika, misalnya, seseorang belajar atau melakukan tugas kedua yang berbeza, seseorang otak tidak akan berjaya mengingat tugas terlatih yang pertama.
Kumpulan ketiga peserta kajian University of Haifa mempelajari urutan pergerakan ibu jari ke jari yang berbeza dua jam setelah melakukan tugas pertama. Oleh kerana tugas kedua diperkenalkan pada awal 6-8 jam di mana otak menyatukan ingatan, tugas kedua mengganggu proses penggabungan memori dan kumpulan ini tidak menunjukkan peningkatan kemampuan mereka untuk melaksanakan tugas tersebut, baik di petang hari itu juga pada keesokan harinya.
Namun, apabila sekumpulan peserta keempat diizinkan untuk tidur selama 90 minit antara mempelajari kumpulan pergerakan pertama dan yang kedua, mereka tidak menunjukkan banyak peningkatan pada waktu malam, tetapi pada keesokan harinya para peserta menunjukkan peningkatan prestasi mereka, seolah-olah tidak ada gangguan sama sekali.
"Bagian dari penelitian ini menunjukkan, untuk pertama kalinya, tidur siang hari dapat memendekkan waktu" bagaimana "ingatan menjadi kebal terhadap gangguan dan lupa. Daripada 6-8 jam, otak menyatukan memori selama 90 minit tidur siang, "jelas Prof Karni yang menambahkan bahawa sementara kajian ini menunjukkan bahawa proses penyatuan memori dipercepat pada waktu tidur siang, masih belum jelas mekanisme mana yang tidur mempercepat dalam proses.
Penjelasan mekanisme ini, kata para penyelidik, dapat memungkinkan pengembangan kaedah untuk mempercepat penggabungan memori pada orang dewasa dan untuk mencipta kenangan yang stabil dalam waktu yang singkat. Sehingga itu, jika anda perlu menghafal sesuatu dengan cepat atau jika jadual anda dipenuhi dengan aktiviti yang berbeza yang memerlukan pembelajaran "bagaimana" untuk melakukan sesuatu, ada baiknya anda meluangkan waktu untuk tidur siang.
Sumber: Universiti Haifa
Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 7 Januari 2008.
