Petua Mengelakkan Kemurungan Facebook
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa membandingkan diri anda dengan orang lain di Facebook lebih cenderung menimbulkan perasaan tertekan daripada membuat perbandingan sosial di luar talian.
Penemuan itu berasal dari penyelidikan baru mengenai hubungan antara rangkaian sosial dan kemurungan.
Dalam tinjauan itu, penyelidik Universiti Lancaster David Baker dan Dr Guillermo Perez Algorta, meneliti sejumlah kajian mengenai topik tersebut. Tinjauan antarabangsa itu menilai artikel penyelidikan dari 14 negara termasuk 35,000 peserta berusia antara 15 dan 88 tahun.
Hebatnya, 1.8 bilion orang mengambil bahagian dalam laman rangkaian sosial dalam talian di seluruh dunia, dengan Facebook sahaja mempunyai lebih daripada satu bilion pengguna aktif.
Kebimbangan terhadap kesan terhadap kesihatan mental menyebabkan Akademi Pediatrik Amerika pada tahun 2011 untuk mendefinisikan "kemurungan Facebook" sebagai "kemurungan yang berkembang ketika remaja dan remaja menghabiskan banyak masa di laman media sosial, seperti Facebook, dan kemudian mula menunjukkan gejala-gejala kemurungan klasik."
Tinjauan Lancaster University terhadap kajian yang ada mendapati bahawa hubungan antara rangkaian sosial dalam talian dan kemurungan mungkin sangat kompleks dan berkaitan dengan faktor seperti usia dan jantina.
Dalam kes di mana terdapat hubungan yang signifikan dengan kemurungan, ini kerana membandingkan diri anda dengan orang lain boleh menyebabkan "ruminasi" atau terlalu banyak berfikir. Penemuan merangkumi:
- Perbandingan negatif dengan yang lain ketika menggunakan Facebook didapati dapat meramalkan kemurungan melalui peningkatan khabar angin;
- Penyebaran yang kerap di Facebook didapati berkaitan dengan kemurungan melalui khabar angin.
Walau bagaimanapun, kekerapan, kualiti, dan jenis rangkaian sosial dalam talian juga penting, kata para penyelidik. Penyiasat mendapati pengguna Facebook lebih berisiko mengalami kemurungan apabila mereka:
- Rasa iri dicetuskan dengan memerhatikan orang lain;
- Diterima bekas rakan kongsi sebagai rakan Facebook;
- Membuat perbandingan sosial negatif;
- Membuat kemas kini status negatif yang kerap.
Jantina dan keperibadian juga mempengaruhi risiko, dengan wanita dan orang dengan keperibadian neurotik cenderung menjadi tertekan.
Walaupun begitu, hubungan antara aktiviti dalam talian dan kesihatan mental adalah kompleks kerana beberapa kajian menunjukkan bahawa aktiviti dalam talian juga dapat membantu orang yang mengalami kemurungan.
Malah, para penyelidik mendapati beberapa individu menggunakan media sosial dalam talian sebagai sumber kesihatan mental dan sebagai saluran untuk meningkatkan sokongan sosial.
Sumber: Universiti Lancaster / Alphagalileo
