Gaya Hidup Sihat Dapat Meningkatkan Jangka Hayat hingga 7 Tahun
Satu kajian baru mendapati bahawa mengelakkan tingkah laku kesihatan yang berisiko dapat membantu orang hidup lebih lama dan dengan kualiti yang lebih baik kerana sebahagian besar tahun-tahun tambahan kehidupan dihabiskan dengan sihat.
Para penyelidik mendapati tabiat kesihatan yang baik dapat membantu seseorang hidup lebih lama daripada orang Jepun yang terkenal lama.
Secara khusus, penyelidik mendapati orang yang tidak merokok, tidak gemuk, dan minum alkohol secara sederhana dapat mengharapkan hidup tujuh tahun lebih lama daripada penduduk umum, dan menghabiskan sebagian besar tahun-tahun tambahan ini dalam keadaan sihat.
Kajian itu muncul di Urusan Kesihatan.
Penyiasat menganalisis data lebih daripada 14,000 individu A.S., dan mendapati bahawa tidak pernah perokok yang tidak gemuk hidup empat hingga lima tahun lebih lama daripada populasi umum, dan bahawa tahun-tahun tambahan ini bebas dari kecacatan.
Hasil analisis selanjutnya menunjukkan bahawa individu yang juga menggunakan alkohol secara sederhana hidup tujuh tahun tanpa kecacatan lebih banyak daripada populasi umum, dan mempunyai jangka hayat keseluruhan melebihi populasi Jepun, sebuah negara yang sering dianggap sebagai pelopor jangka hayat.
Kajian itu dilakukan oleh Drs. Mikko Myrskylä, pengarah Institut Penyelidikan Demografi Max Planck, Jerman, dan Neil Mehta, Profesor Pengurusan dan Dasar Kesihatan di University of Michigan, Amerika Syarikat.
“Peningkatan dalam teknologi perubatan sering dianggap sebagai penjaga pintu untuk kehidupan yang lebih sihat dan lebih lama. Kami menunjukkan bahawa gaya hidup sihat, yang tidak memerlukan apa-apa, cukup untuk membolehkan individu menikmati kehidupan yang sangat panjang dan sihat, ”kata Myrskylä.
Dia menambahkan: "Gaya hidup yang cukup sehat cukup untuk mendapatkan manfaat. Mengelakkan menjadi gemuk, tidak merokok, dan minum alkohol secara sederhana bukanlah tujuan yang tidak realistik. "
Kajian ini adalah yang pertama untuk menganalisis kesan kumulatif dari beberapa tingkah laku kesihatan utama terhadap jangka hayat bebas dan kurang upaya.
Kajian terdahulu telah melihat tingkah laku kesihatan tunggal. Myrskylä dan rakannya sebaliknya memeriksa beberapa tingkah laku secara serentak, yang membolehkan mereka menentukan berapa lama dan sihat kehidupan orang-orang yang telah menghindari sebahagian besar faktor risiko tingkah laku individu yang terkenal.
Para penyelidik menyatakan bahawa masing-masing dari tiga tingkah laku tidak sihat - obesiti, merokok, dan pengambilan alkohol yang tidak sihat - dikaitkan dengan penurunan jangka hayat dan dengan kejadian kecacatan sebelumnya.
Tetapi ada juga perbezaan: Merokok didapati terkait dengan kematian dini tetapi tidak dengan peningkatan jumlah tahun dengan kecacatan, sedangkan kegemukan terbukti berkaitan dengan jangka waktu yang lama dengan kecacatan.
Pengambilan alkohol yang berlebihan didapati berkaitan dengan penurunan jangka hayat dan penurunan jumlah tahun sihat. Walau bagaimanapun, ketiadaan semua tingkah laku sihat berisiko ini didapati berkaitan dengan jumlah tahun sihat yang paling banyak.
Penemuan yang paling mencolok adalah penemuan perbezaan besar dalam jangka hayat purata antara kumpulan yang paling berisiko dan paling berisiko.
Lelaki yang tidak berlebihan berat badan, tidak pernah merokok, dan minum secara sederhana didapati hidup rata-rata 11 tahun lebih lama daripada lelaki yang berlebihan berat badan, merokok, dan minum secara berlebihan.
Bagi wanita, jurang antara kedua-dua kumpulan ini didapati lebih besar, pada 12 tahun.
"Hasil yang paling positif adalah bahawa jumlah tahun yang harus kita jalani dengan keterbatasan fizikal tidak meningkat ketika kita memperoleh lebih banyak tahun melalui gaya hidup sihat. Sebaliknya, gaya hidup sihat dikaitkan dengan peningkatan yang kuat pada tahun-tahun yang sihat secara fizikal. Dengan kata lain, tahun-tahun yang kita dapat melalui gaya hidup sihat adalah tahun-tahun dalam keadaan sihat, ”kata Myrskylä.
"Hasil kami menunjukkan betapa pentingnya fokus pada pencegahan. Mereka yang menghindari tingkah laku kesihatan yang berisiko mencapai kehidupan yang panjang dan sihat. Intervensi dasar yang berkesan yang mensasarkan tingkah laku kesihatan dapat membantu pecahan populasi yang lebih besar untuk mencapai faedah kesihatan yang diperhatikan dalam kajian ini, ”katanya.
Hasil ini penting bukan sahaja untuk individu, tetapi juga untuk masyarakat. Dalam masyarakat yang semakin tua, kesihatan orang tua menentukan jumlah wang yang dibelanjakan untuk sistem kesihatan.
Di samping itu, orang tua yang sihat lebih mampu mengambil bahagian dalam pasaran buruh dan melakukan peranan sosial, seperti menjaga cucu.
Para penyelidik menggunakan data dari kajian jangka panjang yang dilakukan di A.S., Kajian Kesihatan dan Persaraan, yang merangkumi lebih daripada 14,000 individu berusia 50-89 tahun dalam tempoh 1998-2012.
Para peserta ditemu ramah mengenai kesihatan dan tingkah laku mereka setiap dua tahun. Mereka yang dilaporkan tidak mempunyai batasan dalam apa yang disebut aktiviti kehidupan seharian (berjalan, berpakaian, mandi, bangun dari tidur, atau makan) diklasifikasikan sebagai bebas daripada kecacatan.
Peserta yang mempunyai indeks jisim badan kurang dari 30 diklasifikasikan sebagai tidak gemuk. Mereka yang pernah merokok kurang dari 100 batang rokok seumur hidup mereka dianggap tidak pernah merokok. Lelaki yang minum kurang dari 14 minuman seminggu dan wanita yang minum kurang daripada tujuh minuman seminggu dianggap peminum sederhana.
Para penyelidik menganalisis usia di mana individu dengan tingkah laku sihat ini mula-mula menjadi kurang upaya, berapa tahun mereka hidup dengan kecacatan, dan jumlah jangka hayat mereka. Para penyelidik kemudian membandingkan hasil ini dengan hasil populasi umum, dan dengan hasil kajian individu yang mempunyai profil tingkah laku yang berisiko tinggi.
Sumber: Institut Max-Planck
