Untuk Kesejahteraan Mental, Hiduplah dalam Momen Tetapi Rancanglah Masa Depan

Orang yang berjaya menyeimbangkan hidup pada masa ini dengan merancang masa depan dapat mengatasi tekanan harian tanpa menyerah pada mood negatif, menurut kajian baru penyelidik dari North Carolina (NC) State University.

"Sudah terbukti bahawa tekanan harian boleh membuat kita lebih cenderung mempunyai kesan negatif, atau suasana hati yang buruk," kata Dr Shevaun Neupert, seorang profesor psikologi di NC State dan pengarang yang sesuai dengan makalah mengenai karya baru-baru ini. "Pekerjaan kami di sini memberi penerangan tambahan mengenai pemboleh ubah yang mempengaruhi bagaimana kita bertindak balas terhadap tekanan harian."

Secara khusus, pasukan penyelidik melihat dua faktor yang dipercayai mempengaruhi bagaimana kita menangani tekanan: perhatian dan penanganan proaktif.

Kesedaran didefinisikan sebagai keadaan mental di mana seseorang berpusat dan hidup pada masa ini, bukannya tinggal di masa lalu atau memberi tekanan pada masa depan. Mengatasi proaktif adalah ketika orang terlibat dalam perancangan ke depan untuk menurunkan risiko tekanan masa depan.

Untuk lebih memahami bagaimana faktor-faktor ini mempengaruhi tindak balas terhadap tekanan, pasukan penyelidik melihat data dari 223 peserta kajian. Kajian ini merangkumi 116 individu berusia antara 60 hingga 90 tahun, dan 107 orang berusia antara 18 dan 36 tahun. Semua peserta kajian berada di Amerika Syarikat.

Semua peserta kajian diminta untuk menyelesaikan tinjauan awal untuk menentukan kecenderungan mereka untuk terlibat dalam penanganan proaktif. Mereka kemudian diminta untuk mengisi soal selidik selama lapan hari berturut-turut yang menilai turun naiknya perhatian. Pada lapan hari tersebut, para peserta juga diminta untuk melaporkan tekanan harian dan sejauh mana mereka mengalami mood negatif.

Pasukan penyelidik mendapati bahawa terlibat dalam penanganan proaktif bermanfaat dalam mengehadkan kesan tekanan harian, tetapi kelebihan ini pada dasarnya hilang pada hari-hari ketika seorang peserta melaporkan kesedaran yang rendah.

"Hasil kajian kami menunjukkan bahawa gabungan penanganan proaktif dan kesadaran yang tinggi menyebabkan peserta kajian dari semua peringkat usia lebih tahan terhadap tekanan harian," kata Neupert. "Pada asasnya, kami mendapati bahawa perencanaan proaktif dan kesadaran menyumbang sekitar seperempat variasi bagaimana stres mempengaruhi pengaruh negatif.

"Intervensi yang menargetkan turun naik harian dalam kesadaran mungkin sangat membantu bagi mereka yang berupaya mengatasi proaktif dan mungkin cenderung untuk berpikir ke depan dengan mengorbankan masa kini."

Beberapa kajian telah menunjukkan faedah perhatian dalam pengurangan tekanan harian, serta mengurangkan penurunan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua, membantu orang dalam pekerjaan berisiko tinggi dan mereka yang berjuang dengan ketagihan dadah.

Penemuan baru ini menggarisbawahi pentingnya perhatian setiap hari ditambah dengan perencanaan yang tepat untuk masa depan, kerana ini dapat membantu seseorang tetap dalam pemikiran positif dan tidak menyerah pada tahap tekanan tinggi atau suasana negatif.

Makalah baru diterbitkan dalam jurnal Perbezaan Personaliti dan Individu. Pengarang pertama makalah ini ialah Melody Polk, seorang sarjana di NC State. Makalah ini dikarang bersama oleh Emily Smith dan Ling-Rui Zhang, pelajar siswazah di NC State. Kerja itu dilakukan dengan sokongan dari Kolej Kemanusiaan dan Sains Sosial North Carolina State.

Sumber: Universiti Negeri Carolina Utara