Ketahanan: Hadiah yang Anda Mendapat dari Pelbagai Kegagalan
Saya percaya, seperti psikiatri terkenal dan mangsa Holocaust, Viktor Frankl, bahawa anda tidak dapat MENJALANKAN kebahagiaan. Ini berlaku ketika anda menjalani kehidupan yang bermakna.
Apa yang BOLEH anda kejar adalah ketahanan. Dan saya mengejar budak jahat itu dengan semua yang saya miliki sejak 10 tahun yang lalu.
Rak buku bantuan diri saya di ruang tamu, di bilik tidur saya (Feng shui buruk, saya tahu), dan di bilik tidur anak lelaki saya (tempat saya bekerja) dilapisi dengan buku-buku yang mengandungi kata "ketahanan" dalam sari kata, oleh penulis yang menjanjikan untuk menjadikan saya lebih berdaya tahan dalam 5 atau 8, atau kadang-kadang 12 langkah.
Saya baru-baru ini membaca Lebih Kuat: Kembangkan Ketahanan yang Anda Perlu Berjaya. Penulis membongkar rahsia Navy SEAL dan yang lain yang unggul di bawah tekanan. Melalui lebih dari empat dekad penyelidikan dan penyempurnaan eksperimen, mereka telah menemui lima faktor berikut yang membuktikan ketahanan diri:
Optimisme Aktif. Optimisme lebih daripada sekadar kepercayaan - ini adalah mandat untuk perubahan. Kecenderungan untuk bergerak maju ketika orang lain berundur.
Tindakan Penentu. Anda mesti memperoleh keberanian untuk membuat keputusan yang sukar.
Kompas moral. Gunakan kehormatan, integriti, kesetiaan, dan tingkah laku beretika untuk memandu keputusan anda dalam keadaan yang mencabar.
Ketabahan dan Ketekunan Tanpa Henti. Kegigihan boleh ada di mana-mana.
Sokongan Interpersonal. Siapa punggung anda?
Ilmu pengetahuan mereka menarik, dan saya rasa mereka betul dalam mengembangkan "perisai badan psikologi" ini kerana mereka menyebutnya. Tetapi dua halaman yang paling saya gemari dalam buku ini bukan mengenai kekuatan atau salah satu daripada lima faktor. Mereka mengenai kegagalan.
Betul, kegagalan.
Saya rasa itu kerana saya baru-baru ini menjadi baik-baik saja dengan kegagalan saya: tidak mengapa saya tidak menepati jangkaan yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri, dan saya mengalami kelemahan saya berulang kali seperti teman lelaki lama. Sebagai gantinya, saya menerima batasan hidup dengan penyakit kronik.
Saya berjalan di sekitar kawasan indah Akademi Angkatan Laut pada waktu pagi dan melihat orang tengah muda melakukan sakit perut dan tekan tubi dan diseru oleh seorang lelaki dengan satu lagi jalur di jaketnya. Sebilangan dari mereka akan terus menjadi Navy SEAL yang mempersonifikasikan konsep ketahanan kami - lelaki yang menyimpan rahsia kekuatan sebenar yang saya baca dalam buku ini.
Tetapi saya lebih gemar mengintip: orang yang dipecat setelah 40 tahun berkhidmat dengan syarikat, wanita yang tidak mampu mendapatkan rawatan untuk barahnya, remaja yang terpaksa berhenti sekolah menengah untuk mendapatkan emosinya terkawal.
Saya berhubung dengan mereka kerana saya lebih kerap gagal dalam 44 tahun di bumi daripada yang saya berjaya.
Dan semua kegagalan itu menanamkan ketahanan dalam diri saya.
Untuk menggambarkan bagaimana kegagalan membina daya tahan, penulis membincangkan analogi latihan kekuatan. Kita cenderung memberikan kekuatan untuk menjadi lebih kuat dengan bobot yang diangkat oleh seseorang. Tetapi dumbbells atau barbells sebenarnya merosakkan otot anda. "Tekanan mengangkat menimbulkan air mata pada serat otot mikroskopik," jelas penulis. “Tubuh kemudian menggunakan nutrien dalaman, terutama protein dan hormon anabolik, untuk memperbaiki kerosakan ini… Bukannya berat badan, yang menyebabkan otot tumbuh, tetapi sifat fisiologi dalaman dan sumber pemakanan berinteraksi dengan pemangkin peningkatan berat badan. "
Dalam erti kata itu, anda sebenarnya meninggalkan gim sebagai orang yang lebih lemah, tetapi anda bangun dengan lebih kuat.
Kajian MRI baru dari University of Southern California di Los Angeles dan sekumpulan penyelidik antarabangsa, yang diterbitkan dalam jurnal Nature Communications, menggambarkan perkara ini.
"Kami menunjukkan bahawa, dalam keadaan tertentu, ketika kita mendapat cukup maklumat untuk mengontekstualisasikan pilihan, maka otak kita pada dasarnya mencapai mekanisme penguat dan bukannya beralih ke arah penghindaran," kata Giorgio Coricelli, PhD, profesor ekonomi dan psikologi bersekutu di USC .
Untuk kajian ini, para penyelidik melibatkan 28 individu, masing-masing berusia sekitar 26 tahun, dalam satu siri soalan yang mencabar mereka untuk memaksimumkan keuntungan mereka dengan memberikan jawapan yang tepat. Sekiranya mereka memilih jawapan yang salah, mereka kehilangan wang, sementara jawapan yang tepat membantu mereka memperoleh wang.
Satu percubaan mendorong otak mereka untuk bertindak balas dengan mendapat jawapan yang salah dengan pembelajaran penghindaran. Percubaan kedua mendorong reaksi pembelajaran berasaskan ganjaran, dan percubaan ketiga tetapi berasingan menguji sama ada peserta telah belajar dari kesilapan mereka, yang membolehkan mereka mengkaji dan memahami apa yang mereka salah.
Pada pusingan ketiga itu, para peserta memberi reaksi positif, mengaktifkan kawasan otak mereka yang disebut oleh saintis sebagai "rangkaian ganjaran" atau "striatum ventral." Pengalaman ini meniru tindak balas pembelajaran berdasarkan ganjaran otak berbanding dengan tindak balas pembelajaran penghindaran, pengalaman yang melibatkan bahagian otak yang berbeza yang bersama-sama terdiri dari "insula anterior."
Dr. Coricelli mengatakan proses ini mirip dengan apa yang dialami otak ketika merasa menyesal: "Dengan penyesalan, misalnya, jika anda telah melakukan sesuatu yang salah, maka anda mungkin akan mengubah tingkah laku anda di masa depan."
Dalam kajian itu, maklumat perlu ada untuk belajar dari kegagalan, yang memerlukan kerendahan hati dan sikap terbuka - kualiti yang biasanya anda kembangkan ketika anda mencapai ambang kesakitan, ketika anda sakit dan letih kerana sakit dan letih.
Dari lima faktor tersebut, penulis mengatakan bahawa optimisme adalah yang paling penting. Saya tidak setuju bukan hanya kerana saya cenderung menjadi orang yang setengah kosong, tetapi kerana saya rasa ketabahan itu lebih daripada optimisme yang menentukan siapa yang belajar dari kegagalan mereka atau mendapat keuntungan dari kelemahan, dan yang runtuh di bawah kekecewaan. Kegigihan dibuat daripada barangan seperti iklan Nike hit Michael Jordan yang dikutip oleh pengarang:
Saya telah kehilangan lebih daripada 9,000 tangkapan dalam karier saya. Saya kalah hampir 300 permainan. Dua puluh enam kali, saya dipercayai berjaya meraih kemenangan dan ketinggalan. Saya telah berulang kali gagal dalam hidup saya. Dan itulah sebabnya saya berjaya.
Jordan betul. Kegagalan adalah jalan yang paling langsung untuk berdaya tahan.
Kelemahan kita, sebenarnya, menjadikan kita kuat.
Sertailah ProjectBeyondBlue.com, komuniti kemurungan baru.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
