Menala Emosi Dapat Membantu Remaja Menghilangkan Gejala Depresi
Satu kajian baru mendapati bahawa remaja yang dapat menggambarkan emosi negatif mereka dengan cara yang tepat dan bernuansa cenderung tidak mengalami gejala kemurungan setelah mengalami tekanan hidup. Dan ini, seterusnya, dapat mengurangkan kemungkinan emosi negatif mereka meningkat menjadi kemurungan yang signifikan secara klinikal dari masa ke masa.
Kajian itu, diterbitkan dalam jurnal Emosi, meneroka konsep psikologi "pembezaan emosi negatif" (NED) pada masa remaja, masa peningkatan risiko kemurungan. NED adalah keupayaan untuk membuat perbezaan yang jelas antara emosi negatif dan menggunakan label yang tepat.
“Remaja yang menggunakan istilah yang lebih terperinci seperti 'Saya merasa kesal,' atau 'Saya merasa kecewa', atau 'Saya merasa malu' daripada hanya mengatakan 'Saya merasa tidak baik' lebih baik dilindungi daripada mengalami peningkatan gejala depresi setelah mengalami kehidupan yang tertekan acara, ”kata penulis utama Dr. Lisa Starr, seorang penolong profesor psikologi di University of Rochester.
Remaja yang mendapat skor rendah pada pembezaan emosi negatif cenderung menggambarkan perasaan mereka dengan istilah yang lebih umum seperti "buruk" atau "marah". Akibatnya, mereka kurang dapat memanfaatkan pelajaran berguna yang dikodekan dalam emosi negatif mereka, termasuk kemampuan untuk mengembangkan strategi mengatasi yang dapat membantu mereka mengatur perasaan mereka.
"Emosi menyampaikan banyak maklumat. Mereka menyampaikan maklumat mengenai keadaan motivasi seseorang, tahap gairah, keberanian emosional, dan penilaian pengalaman yang mengancam, ”kata Starr. Seseorang harus menyatukan semua maklumat itu untuk mengetahui "adakah saya merasa jengkel" atau "adakah saya merasa marah, malu, atau emosi lain?"
Setelah seseorang memahami perkara ini, dia dapat menggunakan maklumat ini untuk membantu menentukan tindakan terbaik, kata Starr. "Ini akan membantu saya meramalkan bagaimana pengalaman emosi saya akan terungkap, dan bagaimana saya dapat mengatur emosi ini dengan sebaiknya untuk membuat diri saya berasa lebih baik," katanya.
Yang penting, para penyelidik mendapati bahawa NED yang rendah menguatkan hubungan antara peristiwa kehidupan yang tertekan dan kemurungan, yang menyebabkan penurunan kesejahteraan psikologi.
Dengan memfokuskan diri secara eksklusif pada remaja, kajian ini memusatkan perhatian pada jurang dalam penyelidikan hingga kini. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa semasa remaja NED seseorang jatuh ke titik terendahnya, berbanding dengan kanak-kanak atau orang dewasa yang lebih muda. Pada masa yang sangat penting ini, kadar kemurungan terus meningkat.
Walaupun kajian sebelumnya menunjukkan hubungan antara kemurungan dan NED rendah, kajian-kajian ini tidak menguji apakah NED rendah mendahului kemurungan sementara. Bagi para penyelidik, fenomena ini menjadi peribahasa pertanyaan ayam dan telur: Adakah orang-orang muda yang menunjukkan tanda-tanda gejala kemurungan yang ketara mempunyai NED yang rendah secara semula jadi, atau apakah NED mereka rendah sebagai akibat langsung dari perasaan mereka tertekan?
Untuk kajian baru, pasukan merekrut 233 remaja (usia rata-rata hampir 16) di kawasan Rochester yang lebih besar dan melakukan wawancara diagnostik untuk menilai peserta mengenai kemurungan.
Peserta muda melaporkan emosi mereka empat kali sehari selama tujuh hari. Satu setengah tahun kemudian, pasukan itu melakukan temu ramah susulan dengan peserta asal (yang 193 daripadanya kembali) untuk mengkaji hasil membujur.
Hasil kajian menunjukkan bahawa remaja yang miskin dalam membezakan emosi negatif mereka lebih mudah mengalami gejala kemurungan berikutan peristiwa kehidupan yang tertekan. Sebaliknya, mereka yang menunjukkan NED tinggi lebih baik dalam menguruskan emosi dan tingkah laku selepas terdedah kepada tekanan, sehingga mengurangkan kemungkinan emosi negatif meningkat menjadi kemurungan yang signifikan secara klinikal dari masa ke masa.
"Pada dasarnya anda perlu mengetahui bagaimana perasaan anda, untuk mengubah cara anda merasakan," kata Starr. "Saya percaya bahawa NED dapat diubahsuai, dan saya rasa ini adalah sesuatu yang dapat ditangani secara langsung dengan protokol rawatan yang mensasarkan NED."
"Data kami menunjukkan bahawa jika anda dapat meningkatkan NED orang, maka anda harus dapat mengatasi mereka dari pengalaman stres dan kesan depresi akibat tekanan," katanya.
Sumber: Universiti Rochester
