Latihan Berkumpulan Boleh Membantu Kualiti Hidup & Tekanan Lebih Daripada Solo

Dalam kajian baru yang membandingkan faedah latihan kumpulan dengan latihan individu, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang bersenam dalam kumpulan dapat mengurangkan tahap tekanan mereka sebanyak 26 peratus dan mencapai peningkatan kualiti hidup yang signifikan, berbanding dengan mereka yang bekerja sendiri .

Penemuan ini diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Osteopati Amerika.

"Manfaat komunal bersama-sama dengan rakan dan rakan sekerja, dan melakukan sesuatu yang sukar, sambil mendorong satu sama lain, membayar dividen di luar latihan bersendirian," kata Dayna Yorks, D.O., penyelidik utama kajian ini. "Penemuan ini menyokong konsep pendekatan mental, fizikal, dan emosi terhadap kesihatan yang diperlukan untuk doktor pelajar dan doktor."

Untuk kajian ini, para penyelidik di University of New England College of Osteopathic Medicine merekrut 69 pelajar perubatan - kumpulan yang terkenal dengan tahap tekanan yang tinggi dan kualiti hidup yang dilaporkan sendiri - dan membolehkan mereka memilih sendiri program latihan 12 minggu , sama ada dalam kumpulan atau sebagai individu. Kumpulan kawalan tidak melakukan senaman selain berjalan atau berbasikal sebagai alat pengangkutan.

Setiap empat minggu, para pelajar berpartisipasi dalam tinjauan yang meminta mereka menilai tahap tekanan dan kualiti hidup mereka dalam tiga kategori: mental, fizikal, dan emosi.

Sekurang-kurangnya sekali seminggu, pelajar dalam kumpulan latihan kumpulan mengambil bahagian dalam program senaman selama 30 minit yang disebut CXWORX, program latihan kecergasan pengukuhan dan fungsional. Pada akhir 12 minggu, skor tinjauan bulanan rata-rata mereka menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam ketiga-tiga ukuran kualiti hidup: mental (12.6 peratus), fizikal (24.8 peratus), dan emosi (26 peratus). Mereka juga melaporkan penurunan tahap tekanan yang dirasakan sebanyak 26.2 persen.

Sebagai perbandingan, pelajar dalam kohort kecergasan solo dibenarkan untuk mengikuti jadual latihan yang mereka sukai, yang boleh merangkumi aktiviti seperti berlari dan angkat berat, tetapi mereka harus bersenam sendirian atau tidak lebih dari dua pasangan.

Rata-rata orang yang bersenam bekerja dua kali lebih lama, dan tidak melihat peningkatan besar dalam ukuran apa pun, kecuali kualiti hidup mental (peningkatan 11 peratus). Begitu juga, kumpulan kawalan tidak melihat perubahan ketara dalam kualiti hidup atau tekanan yang dirasakan.

"Sekolah perubatan memahami bahawa program mereka menuntut dan memberi tekanan. Memandangkan data ini dapat memberi kesan positif terhadap kecergasan kumpulan, sekolah harus mempertimbangkan untuk menawarkan peluang kecergasan kumpulan, ”kata Yorks. "Memberi pelajar jalan keluar untuk menolong mereka mengurus tekanan dan merasa lebih baik secara mental dan fizikal berpotensi mengurangkan beberapa kegelisahan dan kegelisahan dalam profesion."

Sumber: Persatuan Osteopati Amerika