Untuk Otak Muda, Kekal di Sekolah dan Tangga
Berjalan dengan menaiki tiga tangga ke kelas IV Inggeris anda akan memberi kesan positif dua kali ganda pada otak anda, menurut satu kajian baru di Concordia University.
Hasil kajian menunjukkan bahawa semakin banyak tangga yang dilalui seseorang, dan semakin banyak tahun persekolahan seseorang selesai, otak mereka “lebih muda” secara fizikal. Dan jika kita terus belajar dan menaiki tangga, otak kita akan menuai faedah sepanjang hidup kita.
Para penyelidik mendapati bahawa usia otak menurun sebanyak 0,95 tahun untuk setiap tahun pendidikan, dan 0,58 tahun untuk setiap tangga naik tangga setiap hari (tangga di antara dua tingkat berturut-turut di sebuah bangunan).
"Kajian ini menunjukkan bahawa pendidikan dan aktiviti fizikal mempengaruhi perbezaan antara ramalan fisiologi usia dan usia kronologi, dan bahawa orang secara aktif dapat melakukan sesuatu untuk membantu otak mereka tetap muda," kata pemimpin kajian Dr. Jason Steffener, seorang saintis di Concordia University's Pusat PERFORM yang berpusat di Montreal.
"Berbanding dengan banyak bentuk aktiviti fizikal yang lain, menaiki tangga adalah sesuatu yang dapat dilakukan oleh orang dewasa yang lebih tua dan sekurang-kurangnya sekali sehari, tidak seperti bentuk aktiviti fizikal yang kuat. Ini menggembirakan kerana ia menunjukkan bahawa perkara mudah seperti menaiki tangga memiliki potensi besar sebagai alat intervensi untuk meningkatkan kesihatan otak, ”kata Steffener, yang juga seorang penyelidik di Institut universitaire de gériatrie de Montréal.
Untuk kajian ini, Steffener dan rakan penulisnya menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRI) untuk melihat otak 331 orang dewasa muda dan tua yang sihat, berumur antara 19 hingga 79 tahun.
Para penyelidik mengukur jumlah bahan kelabu yang terdapat di otak subjek kerana pengurangannya, yang disebabkan oleh pengecutan saraf dan kehilangan neuron, adalah bahagian yang sangat jelas dari proses penuaan kronologi. Akhirnya, mereka membandingkan jumlah otak dengan jumlah tangga tangga yang dilaporkan oleh peserta, dan tahun persekolahan selesai.
Penemuannya jelas: semakin banyak tangga naik, dan semakin banyak tahun persekolahan selesai, semakin muda otaknya. Hasilnya konsisten tanpa mengira usia, menunjukkan bahawa amalan ini terus memberi perbezaan, bahkan pada usia yang lebih tua.
"Sudah ada banyak kampanye 'Ambil tangga' di lingkungan kantor dan pusat transportasi umum," kata Steffener. "Kajian ini menunjukkan bahawa kempen ini juga harus diperluas untuk orang dewasa yang lebih tua, sehingga mereka dapat bekerja agar otak mereka tetap muda."
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Neurobiologi Penuaan.
Sumber: Universiti Concordia
