Latihan Kesedaran Berjalan di Kolej
Kekurangan tumpuan ini mengganggu pembelajaran dan dikaitkan dengan tekanan, yang cenderung meningkat semasa penggal akademik.
Untuk mengatasi masalah ini, penyelidik University of Miami menggabungkan latihan kesedaran, yang dirancang khusus untuk pelajar sarjana. Dan kajian baru menunjukkan bahawa intervensi menunjukkan janji sebagai alat untuk melatih perhatian dan meningkatkan pembelajaran selama semester akademik.
Kajian ini adalah yang pertama untuk mengkaji kejadian mengembara minda dan kesan latihan kesedaran, pada titik waktu yang berbeza dalam kalendar akademik.
Hasil kajian diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Neurosains Manusia.
"Karya ini adalah yang pertama untuk mengintegrasikan latihan kesadaran ke dalam semester akademik dengan memasukkan latihan dalam jadwal kursus siswa, menyelenggarakan latihan di gedung akademik untuk mengakomodasi jadwal mereka dengan sebaik-baiknya, dan memberikan ruang yang diawasi untuk latihan kesadaran," kata Dr Amishi Jha , profesor bersekutu di Jabatan Psikologi, dan penyelidik utama kajian ini.
Kesedaran adalah keadaan mental di mana seseorang memperhatikan pengalaman sekarang tanpa merenung masa lalu atau bimbang akan masa depan. Latihan Mindfulness (MT) menekankan latihan membina perhatian dan belajar mengamati aktiviti minda, menurut Jha.
Untuk kajian ini, 58 pelajar sarjana UM mengambil bahagian dalam eksperimen yang menguji keberkesanan program latihan mental selama tujuh minggu yang dirancang untuk menjinakkan minda yang mengembara dan meningkatkan tumpuan.
Pelajar ditugaskan sama ada dalam kumpulan MT atau kumpulan kawalan, yang tidak mendapat latihan. Semua peserta menyelesaikan dua sesi ujian, satu pada awal semester dan sekali lagi pada akhir selang latihan, ketika peperiksaan akhir hampir tiba.
Perhatian diukur dengan memeriksa ketepatan keseluruhan dan ukuran prestasi lain dalam tugas komputer dari perhatian yang berterusan. Para pelajar juga melaporkan sendiri kejadian mengembara minda semasa menjalankan tugas.
Hasilnya menunjukkan bahawa kumpulan tidak berbeza pada awal semester. Namun, pada akhir selang latihan, kumpulan kawalan menunjukkan perhatian yang berkurang dan melaporkan peningkatan mengembara minda, sementara mereka yang mengikuti program ini menunjukkan peningkatan perhatian yang signifikan dan tidak ada peningkatan dalam pengembaraan minda yang dilaporkan.
Penyelidik mengatakan kajian masa depan akan berfungsi dengan kohort yang lebih besar. Penyiasat juga ingin melihat secara khusus bagaimana MT tidak hanya dapat mempengaruhi langkah-langkah makmal fikiran mengembara tetapi juga pengembaraan minda dunia nyata, yang dapat mempengaruhi pembelajaran akademik, pengambilan keputusan, dan tekanan psikologi.
Penyelidikan ini dibiayai oleh Jabatan Pertahanan A.S. untuk menentukan cara terbaik menawarkan MT berkesan yang mempunyai keperluan masa yang rendah dan juga sangat berkesan dalam kohort tekanan tinggi.
Sebagai hasil kerja Jha, UM melaksanakan inisiatif penuh perhatian di seluruh kampus, yang akan merangkumi pembicara dan siri retret mulai bulan Mac, pembuatan laman web dengan maklumat perhatian untuk semua konstituen UM, dan pembentukan kumpulan pelajar yang didedikasikan untuk kajian dan latihan latihan kesedaran.
Sumber: Universiti Miami
