Bersenam dengan Rakan Naikkan Motivasi

Kehadiran sederhana rakan kongsi berbasikal maya yang lebih mampu membuat keajaiban untuk motivasi latihan - sebanyak 100 peratus - ketika mengikuti program latihan, menurut kajian baru oleh Jabatan Kinesiologi Universiti Michigan State University.

Bagi banyak orang, kekurangan motivasi adalah halangan utama dalam mencegah orang mencapai jumlah dan intensiti latihan yang disyorkan. Dengan menggunakan prinsip latihan berkumpulan, yang diketahui dapat meningkatkan motivasi orang untuk mengikuti program latihan, para penyelidik ingin mengetahui apakah pasangan "hampir hadir" akan mempengaruhi motivasi seseorang untuk berolahraga lebih lama.

Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang mengikuti latihan berbasikal terus melakukan dua kali lebih lama ketika bekerja dengan pasangan maya - hasil yang dikatakan oleh para penyelidik dapat digunakan untuk membantu orang memenuhi saranan aktiviti fizikal.

"Mampu meningkatkan prestasi dua kali ganda adalah keuntungan besar bagi mereka yang berusaha meningkatkan aktiviti fizikal mereka," kata pelajar doktor dan penulis kajian Brandon Irwin. "Hasil ini memberangsangkan dan menunjukkan keuntungan yang kami perhatikan selama enam jam sesi dapat dipertahankan pada program latihan jangka panjang."

Untuk kajian ini, 58 wanita yang sudah mengikuti kursus aktiviti fizikal MSU direkrut untuk bersenam dengan basikal pegun. Mereka dibahagikan kepada tiga kumpulan: kumpulan pertama berolahraga bersama-sama dengan orang maya, kumpulan kedua bersenam sebagai satu pasukan di samping orang maya dan kumpulan ketiga berbasikal sendirian.

Pada awalnya, wanita dalam kumpulan satu dan dua diberi "pasangan yang hampir hadir" dan diberitahu pasangan mereka akan menunggang pada masa yang sama mereka, dengan basikal serupa di makmal lain. Wanita-wanita itu "bertemu" dengan pasangan mereka melalui sembang video pra-rakaman dan diberitahu bahawa kemampuan berbasikal pasangan mereka lebih baik daripada mereka sendiri.

Semasa berolahraga, para peserta menyaksikan perkembangan pasangan mereka melalui apa yang kelihatan sebagai makanan langsung, tetapi sebenarnya adalah rakaman. Semua pelajar menunggang basikal senaman permainan video selama mereka merasa selesa. Mereka kemudian diminta untuk menilai niat mereka untuk berolahraga lagi, seberapa baik mereka merasa telah melakukannya dan betapa letihnya mereka.

Secara keseluruhan, berolahraga dengan pasangan yang hampir hadir meningkatkan prestasi, dan wanita berolahraga lebih lama ketika berbasikal di sebelah pasangan yang lebih mampu daripada ketika bersenam sendiri.

Peserta yang berolahraga sebagai sebahagian daripada pasukan terus berjalan, rata-rata, dua minit lebih lama daripada mereka yang bersenam secara bebas dengan pasangan - 22 berbanding 20 minit - dan dua kali lebih lama daripada mereka yang bersenam tanpa pasangan - 22 berbanding 11 minit.

Dari segi motivasi, terdapat penurunan niat untuk berolahraga di antara mereka yang berkayuh sendiri. Sebaliknya, mereka yang berolahraga dengan pasangan maya tidak mengalami penurunan motivasi.

Penyelidikan ini diterbitkan dalam talian dalam jurnal Annals of Behavioral Medicine.

Sumber: Universiti Negeri Michigan