Amalkan Langkah-Langkah ini untuk Membuat Lebih Banyak Pilihan Berpusatkan Hati

Selalunya dalam pekerjaan saya, saya mendorong orang untuk membuat sasaran semua perkara yang mereka mahukan dalam hidup mereka dan kami meletakkannya di satu sisi ruangan. Ini biasanya merangkumi kata-kata seperti: cinta, kebahagiaan, kedamaian, kesihatan, pengembaraan, kelimpahan, kerohanian, kegembiraan, keluarga, perjalanan, dan lain-lain. Saya kemudian mengajak mereka untuk membuat sasaran yang sama dari semua perkara yang mereka tidak mahukan dan mempostingnya sejauh ini pengalaman yang kurang diingini di seberang bilik. Senarai ini secara amnya merangkumi kebencian, prasangka, penjara, perceraian, kemarahan, pertempuran, penyakit, kehamilan yang tidak dirancang, dan ketagihan, untuk beberapa nama.

Saya kemudian meminta peserta saya mengamati diri sendiri dan memperhatikan cara mereka menghabiskan sebahagian besar masa mereka "berjalan" dengan kata-kata, fikiran dan tindakan mereka.

Lucu kerana kedengarannya, sangat mengejutkan apabila mengetahui bahawa kebanyakan kita secara tidak sedar melakukan sesuatu, mengatakan sesuatu, dan memikirkan perkara yang membawa kita ke arah yang berlawanan dari tempat yang kita mahu pergi. Kita cenderung mencipta drama dalam hubungan kita apabila apa yang sebenarnya kita mahukan adalah kedamaian, cinta dan keharmonian.

Mengapa kita melakukan ini? Kerana kita tidak meluangkan masa untuk berhati-hati dan berpusat sebelum kita bertindak.

Swami Prabhavananda mengatakannya dengan indah dalam bukunya Bagaimana Mengenal Tuhan:

Sekiranya mayat itu dianggap sebagai kota yang sibuk dan bising, maka kita dapat membayangkan bahawa, di tengah-tengah kota ini, terdapat sebuah kuil kecil, dan bahawa, di dalam kuil ini, Atman, sifat kita yang sebenarnya, ada. Tidak kira apa yang berlaku di jalan-jalan di luar, kita selalu dapat memasuki kuil dan pemujaan itu. Ia sentiasa terbuka.

Sekiranya kita membuat keputusan dari fikiran yang kacau, kita akan menimbulkan kekacauan. Sekiranya kita meluangkan masa untuk berpusat, memasuki "kuil kecil" itu jika kamu mahu, dan mengakses sumber-sumber yang ada pada kita - kreativiti, intuisi, kebijaksanaan, kedamaian, kekuatan - kita lebih cenderung untuk membuat keputusan bijak yang mengarah ke mana kami mahu pergi. Kita hanya perlu ingat ada cara lain dan bahagian lain dari diri kita yang dapat menolong kita.

Menurut pengalaman saya, ketika kita "berada di kepala kita" kita terputus dari hati kita, tetapi ketika kita meluangkan masa untuk mengakses hati kita, kita dapat menggunakan kepala kita. Pada masa itulah kita mempunyai akses kepada kecerdasan dan kebijaksanaan, belas kasihan dan arif, berfikir dan perasaan, dan lebih mampu membuat pilihan yang menuju ke mana kita mahu pergi.

Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk berlatih:

1. Buat sasaran anda. Apa yang anda mahukan dan apa yang anda tidak mahukan?
2. Perhatikan bullseye anda. Berhati-hatilah bahawa mungkin terdapat banyak perkara yang menjadi sasaran anda tetapi penting untuk mengetahui apa yang paling penting bagi anda. Sekiranya membersihkan rumah adalah sasaran anda, tetapi menjalin hubungan yang penuh kasih sayang dan harmoni adalah mata wang anda, anda tidak mahu menghampiri hidangan dengan cara yang merosakkan hubungan anda. Pastikan anda tidak menyelesaikan satu perkara dengan mengorbankan sesuatu yang jauh lebih penting bagi anda.
3. Berlatih dengan penuh perhatian ke arah mana anda menuju.
4. Tarik nafas dalam-dalam atau dua dan sejenak untuk mengingati apa yang sebenarnya anda mahukan. Selalunya nafas dan niat adalah semua yang diperlukan untuk mengubah haluan anda.

Sederhana seperti yang terdengar, jika kita ingin sampai ke tempat yang kita inginkan, kita perlu menyelaraskan kata-kata, pemikiran dan tindakan kita dengan sasaran itu. Sekiranya kita ingin sejajar, kita perlu mengambil beberapa saat untuk berpusat dan dengan hati-hati memilih kata-kata, pemikiran dan tindakan kita sebelum kita berbicara, atau bertindak.

Menemukan pusat anda sendiri dalam meditasi adalah satu tahap penguasaan diri, tetapi dapat mengaksesnya pada saat-saat tertentu di tengah-tengah hubungan adalah tahap penguasaan yang sama sekali berbeza. Saya menjemput anda untuk membawa latihan pemusatan anda ke hubungan anda dan menikmati mencapai sasaran.

Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.