Waktu Mula Bersekolah Di kaitkan dengan Tidur yang Lebih Baik, Mood pada Remaja
Tambahan pula, waktu mula kemudian tidak mempengaruhi jumlah jam yang diluangkan oleh pelajar untuk membuat kerja rumah, bermain sukan atau mengambil bahagian dalam aktiviti ekstrakurikuler. Kajian yang diketuai oleh pakar psikologi dan pakar tidur Julie Boergers, Ph.D., diterbitkan di Jurnal Pediatrik Pembangunan & Tingkah Laku.
Telah diketahui bahawa kurang tidur adalah perkara biasa di kalangan remaja, dengan kesan yang berpotensi serius terhadap kesihatan, keselamatan dan pembelajaran mental dan fizikal. "Waktu permulaan sekolah menengah awal menyumbang kepada masalah ini," kata Boergers.
"Sebilangan besar remaja mengalami perubahan biologi ke kitaran bangun tidur kemudian, yang dapat menjadikan waktu awal sekolah sangat mencabar. Dalam kajian ini, kami melihat sama ada kelewatan sementara waktu persekolahan yang agak sederhana akan mengubah corak tidur, mengantuk, mood dan penggunaan kafein pelajar. "
Untuk kajian ini, pelajar sekolah berasrama yang menghadiri sekolah menengah bebas diberi tinjauan sebelum dan selepas waktu permulaan sekolah mereka ditunda secara eksperimental dari 8 hingga 8:25 pagi selama musim sejuk.
Kelewatan waktu permulaan sekolah dikaitkan dengan peningkatan jangka waktu tidur yang ketara (29 minit) pada malam sekolah, dengan peratusan pelajar mendapat tidur selama lapan jam atau lebih pada malam sekolah melonjak dari 18 peratus menjadi 44 peratus.
Hasil kajian menunjukkan bahawa pelajar yang lebih muda dan mereka yang kurang tidur pada awal kajian mendapat banyak faedah daripada perubahan jadual. Dan apabila waktu mula kemudian kembali normal pada musim bunga, remaja kembali ke tempoh tidur semula.
Pada waktu permulaan kemudian, rasa mengantuk di siang hari, kemurungan dan penggunaan kafein dikurangkan dengan ketara, tetapi tidak ada kesan pada jumlah jam yang diluangkan oleh pelajar untuk membuat kerja rumah, bermain sukan atau mengambil bahagian dalam aktiviti ekstrakurikuler.
Boergers, yang juga pengarah bersama Klinik Gangguan Tidur Pediatrik di Hospital Kanak-kanak Hasbro di Providence, R.I., percaya bahawa penemuan ini mempunyai implikasi penting terhadap dasar awam.
"Hasil kajian ini menambah banyak penelitian yang menunjukkan manfaat kesihatan penting dari waktu mula sekolah untuk remaja," katanya.
"Sekiranya kita lebih menyelaraskan jadual sekolah dengan irama sirkadian remaja dan keperluan tidur, kita akan memiliki pelajar yang lebih waspada, lebih bahagia, lebih bersedia untuk belajar, dan tidak bergantung pada minuman kafein dan tenaga hanya untuk berjaga-jaga di kelas. "
Sumber: Jurnal Pediatrik Pembangunan & Tingkah Laku
