Gaya Hidup Sihat Dapat Menambah 10 tahun untuk Jangka Hayat
Ringkasnya, "Gaya hidup sihat dapat menolong anda kekal 10 tahun lebih muda," kata penyelidik Switzerland Eva Martin-Diener, M.Sc., M.P.H.
Walaupun keadaan kronik seperti penyakit jantung, strok, barah, diabetes, obesiti, dan artritis meningkat, ini dapat dikendalikan dengan meningkatkan gaya hidup.
Oleh itu, Pejabat Kesihatan Awam Persekutuan Switzerland (FOPH) sedang dalam proses mengembangkan strategi pencegahan nasional dengan tujuan untuk meningkatkan kompetensi kesihatan penduduk dan mendorong tingkah laku yang lebih sihat.
Penyelidik dari University of Zurich meneliti kesan merokok tembakau, diet tidak sihat, ketidakaktifan fizikal, dan pengambilan alkohol berbahaya - baik secara individu dan gabungan - terhadap jangka hayat.
Buat pertama kalinya akibat gaya hidup yang tidak sihat dapat digambarkan dalam jumlah. Individu yang merokok, banyak minum, tidak aktif secara fizikal, dan diet yang tidak sihat mempunyai risiko kematian 2.5 kali lebih tinggi dari segi epidemiologi daripada individu yang menjaga kesihatannya.
Untuk kajian ini, para penyelidik menggunakan data dari Swiss National Cohort (SNC) yang menghubungkan data mengenai penggunaan tembakau, penggunaan buah, aktiviti fizikal, dan pengambilan alkohol dari 16,721 peserta berusia antara 16 dan 90 tahun dari 1977 hingga 2008.
Kesan dari empat bentuk tingkah laku itu masih dapat dilihat apabila faktor risiko biologi seperti berat badan dan tekanan darah juga diambil kira.
"Pengaruh setiap faktor individu terhadap jangka hayatnya agak tinggi," kata Martin-Diener.
Tetapi merokok nampaknya paling berbahaya. Berbanding dengan kumpulan bukan perokok, perokok mempunyai risiko 57 peratus lebih tinggi untuk mati sebelum waktunya.
Kesan diet yang tidak sihat, tidak cukup aktiviti, dan penyalahgunaan alkohol mengakibatkan peningkatan risiko kematian sekitar 15 peratus untuk setiap faktor.
"Kami sangat terkejut dengan risiko 2.5 kali lebih tinggi apabila keempat-empat faktor risiko digabungkan," kata penyelidik Brian Martin.
Oleh itu, kebarangkalian lelaki berusia 75 tahun dengan semua faktor risiko bertahan dalam 10 tahun akan datang, misalnya, 35 peratus, tanpa faktor risiko 67 peratus - bagi seorang wanita masing-masing 47 dan 74 peratus.
Menurut Martin, gaya hidup yang tidak sihat mempunyai kesan jangka panjang.
Walaupun penggunaan wain yang tinggi, rokok, diet yang tidak sihat, dan ketidakaktifan fizikal hampir tidak mempengaruhi kematian pada usia 45 hingga 55 tahun, namun kesannya dapat dilihat pada usia 65 hingga 75 tahun.
Kebarangkalian lelaki berusia 75 tahun dengan tidak ada empat faktor risiko yang bertahan dalam sepuluh tahun akan datang adalah 67 peratus, sama dengan risiko bagi perokok yang berumur 10 tahun lebih muda, tidak bersenam, makan dengan tidak sihat dan minum banyak.
Penyelidik merancang untuk mengembangkan carta visual (chart survival) untuk menunjukkan jangka hayat dan pengaruh empat tingkah laku berisiko untuk kumpulan umur dalam apa yang dikenali sebagai chart survival.
Kesan faktor risiko individu dan kesan gabungannya terhadap kematian akan kelihatan sekilas.
"Di masa depan, doktor akan dapat melihat peta yang mudah difahami ketika memberikan kaunseling kesihatan kepada pesakit mereka dalam perawatan primer," kata Martin-Diener.
Sumber: Universiti Zurich
