Apabila Tidur Malam yang Baik terasa seperti memenangi loteri

Satu kajian baru mendapati bahawa meningkatkan tidur anda membuat anda merasa seronok dengan memenangi loteri.

Menurut Dr. Nicole Tang di Jabatan Psikologi di University of Warwick di England, tidur malam yang lebih baik dapat menyebabkan kesejahteraan fizikal dan mental yang optimum dari masa ke masa. Kajian itu juga mendapati bahawa kualiti tidur lebih penting daripada berapa jam yang anda dapat.

Setelah menganalisis corak tidur lebih daripada 30,500 orang di United Kingdom selama empat tahun, Tang mendapati bahawa peningkatan kualiti tidur menyebabkan tahap kesihatan mental dan fizikal setanding dengan tahap seseorang yang memenangi jackpot sekitar £ 200,000 (sekitar $ 247,150 AS) .

Kajian menunjukkan bahawa perubahan positif dalam tidur dari masa ke masa - seperti peningkatan kualiti dan kuantiti dan penggunaan ubat kurang tidur - dikaitkan dengan peningkatan skor pada Soal Selidik Kesihatan Umum (GHQ), yang digunakan oleh profesional kesihatan mental untuk memantau kesejahteraan psikologi pada pesakit .

Peserta yang melaporkan peningkatan tidur yang positif mencatatkan perubahan dua mata dalam GHQ, hasil yang setanding dengan yang dicatatkan dari pesakit yang menyelesaikan program lapan minggu terapi kognitif berasaskan kesedaran yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan psikologi, menurut penyelidik.

Orang-orang yang sama juga menunjukkan peningkatan skor dalam Kajian Bentuk Pendek 12 Item, yang menguji tahap kesihatan fizikal dan emosi, serta kemampuan orang untuk melakukan aktiviti seharian, kajian itu dijumpai.

Di sisi lain, kajian mendapati bahawa kurang tidur, tidur yang tidak berkualiti, dan menggunakan lebih banyak ubat tidur dapat menyebabkan keadaan perubatan dan emosi yang memburuk.

Tang berpendapat bahawa berusaha mendapatkan tidur berkualiti, dan mengurangkan penggunaan ubat tidur, harus dipromosikan sebagai nilai kesihatan awam - sesuatu yang dapat dengan mudah dilakukan oleh semua orang untuk kekal sihat dari segi fizikal dan mental.

"Kami jauh dari menunjukkan hubungan kausal, tetapi penemuan semasa menunjukkan bahawa perubahan positif dalam tidur dikaitkan dengan kesejahteraan fizikal dan mental yang lebih baik," katanya.

"Menyegarkan melihat potensi penyembuhan tidur di luar pengaturan percubaan klinikal, kerana ini menunjukkan bahawa manfaat tidur yang lebih baik dapat diakses oleh semua orang dan tidak disediakan untuk mereka yang tidur sangat buruk yang memerlukan rawatan intensif.

"Langkah seterusnya yang penting adalah melihat perbezaan antara mereka yang menunjukkan perubahan positif dan negatif dalam tidur dari masa ke masa, dan mengenal pasti apa faktor gaya hidup dan aktiviti sehari-hari yang kondusif untuk mendorong tidur," katanya. "Penyelidikan lebih lanjut di daerah ini dapat menginformasikan rancangan inisiatif kesihatan masyarakat."

Kajian ini diterbitkan di TIDUR.

Sumber: Universiti Warwick

Foto: