Cergas Boleh Mengurangkan Kesan Tekanan Berkaitan Kerja

Dalam keadaan baik dapat melindungi dari masalah kesihatan yang berkaitan dengan tekanan di tempat kerja, satu kajian baru mendapati. Para saintis sukan di Switzerland dan Sweden mendapati tahap kecergasan tinggi nampaknya melindungi individu daripada kesan tekanan yang berkaitan dengan pekerjaan.

Ini adalah fakta yang terkenal bahawa kecergasan dan kesejahteraan berjalan seiring. Tetapi para penyelidik sekarang mendapati bahawa dalam keadaan baik juga melindungi dari masalah kesihatan yang timbul ketika kita merasa sangat tertekan di tempat kerja. Oleh yang demikian, para pakar mengesyorkan untuk tetap aktif secara fizikal, terutamanya semasa mengalami tekanan tinggi.

Tekanan boleh menyebabkan ketidakhadiran penyakit yang berkaitan dengan pekerjaan - disertai dengan gangguan mental dan peningkatan gejala depresi.

Ia juga meningkatkan kemungkinan faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan profil lipid darah yang tidak baik. Sebaliknya, tahap kecergasan yang tinggi dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih sedikit dan faktor risiko kardiovaskular yang lebih sedikit.

Seperti yang diterbitkan dalam jurnalPerubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, penyelidik mendapati tahap kecergasan yang tinggi menawarkan perlindungan yang sangat berkesan bagi para profesional yang mengalami tekanan yang tinggi di tempat kerja.

Penyelidik mencatatkan tahap kecergasan hampir 200 pekerja Sweden - 51 peratus lelaki, usia rata-rata 39 tahun - menggunakan ujian ergometer basikal. Selain itu, mereka mengukur pelbagai faktor risiko kardiovaskular yang diketahui seperti tekanan darah, indeks jisim badan, kolesterol, trigliserida, dan hemoglobin glikasi.

Peserta kemudian diminta untuk memberikan maklumat mengenai persepsi mereka mengenai tekanan.

Seperti yang dijangkakan, kajian yang dilakukan oleh University of Basel, Institute of Stress Medicine, dan Sahlgrenska University Hospital di Gothenburg, menggambarkan bahawa individu yang mengalami tekanan menunjukkan nilai yang lebih tinggi dari kebanyakan faktor risiko kardiovaskular.

Selanjutnya, disahkan bahawa kecergasan kardiovaskular dikaitkan dengan hampir semua faktor risiko, dengan faktor risiko kurang tinggi pada orang yang sihat secara fizikal.

Penyelidik menunjukkan untuk pertama kalinya bahawa hubungan antara persepsi subjektif terhadap tekanan dan faktor risiko kardiovaskular dikurangkan oleh kecergasan. Dengan kata lain, di antara pekerja yang tertekan, terdapat perbezaan yang besar antara individu dengan tahap kecergasan yang tinggi, sederhana, dan rendah.

Sebagai contoh, ketika tahap tekanan tinggi, nilai kolesterol LDL melebihi had yang berkaitan secara klinikal pada pekerja dengan tahap kecergasan rendah - tetapi tidak pada mereka yang mempunyai tahap kecergasan yang tinggi. Sebaliknya, di mana pendedahan kepada tekanan rendah, perbezaan yang jauh lebih kecil diperhatikan antara tahap kecergasan.

"Di atas semua, penemuan ini penting kerana tepat ketika orang tertekan bahawa mereka cenderung untuk melakukan aktiviti fizikal lebih jarang," kata Profesor Markus Gerber dari University of Basel.

Selanjutnya, dia mengatakan bahawa kajian ini mempunyai implikasi langsung terhadap terapi dan rawatan gangguan yang berkaitan dengan tekanan. Untuk mempromosikan gaya hidup aktif secara fizikal, keutamaan tinggi harus diberikan kepada pengukuran sistematik kecergasan kardiorespirasi dan penyediaan kaunseling aktiviti fizikal berdasarkan teori dan bukti.

Sumber: Universiti Basel