Manfaat Jangka Panjang dari Tetap Tenang dalam Keadaan Tekanan

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa menjaga barang-barang kecil daripada mempengaruhi mood kita dapat memainkan peranan penting dalam kesihatan jangka panjang kita.

Dalam satu kajian yang mengukur reaksi orang dewasa terhadap tekanan dan bagaimana ia mempengaruhi tubuh mereka, para penyelidik mendapati bahawa orang dewasa yang gagal mengekalkan mood positif seperti keceriaan atau ketenangan ketika berhadapan dengan stres kecil dalam kehidupan seharian nampaknya mempunyai tahap keradangan yang tinggi.

Selanjutnya, penyiasat mendapati wanita boleh berisiko tinggi.

Para saintis menjelaskan bahawa walaupun tindak balas keradangan adalah sebahagian daripada kemampuan tubuh untuk melindungi dirinya melalui sistem kekebalan tubuh, keradangan kronik boleh menjadi masalah. Memang, keradangan jangka panjang boleh merosakkan kesihatan, dan nampaknya berperanan dalam kegemukan, penyakit jantung, dan barah.

Penemuan ini menambah banyak bukti mengenai implikasi kesihatan dari "reaktiviti afektif" iaitu tindak balas emosi kita terhadap tekanan harian.

Penyelidik Penn State telah melaporkan hasilnya dalam edisi jurnal baru-baru ini Psikologi Kesihatan.

Nancy Sin, rakan pasca doktoral di Pusat Penuaan Sihat dan Jabatan Kesihatan Biobehavioral, dan rakan-rakannya menunjukkan bahawa kekerapan tekanan harian, dengan sendirinya, kurang berakibat kepada keradangan daripada bagaimana seseorang bertindak balas terhadap tekanan tersebut.

"Kekerapan tekanan seseorang mungkin kurang berkaitan dengan keradangan daripada tindak balas terhadap tekanan," kata Sin. "Ini adalah bagaimana seseorang bereaksi terhadap tekanan yang penting."

Penemuan Sin juga menekankan pentingnya - tetapi sering dikecualikan - sumbangan positif dalam proses tekanan naturalistik.

"Emosi positif, dan bagaimana mereka dapat menolong orang sekiranya mengalami tekanan, benar-benar diabaikan," kata Sin.

Dalam jangka pendek, dengan penyakit atau senaman, tubuh mengalami tindak balas imun yang tinggi untuk membantu memperbaiki dirinya sendiri. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, tindak balas imun radang yang meningkat mungkin tidak sihat.

Individu yang menghadapi masalah mengatur tindak balas mereka mungkin berisiko untuk keadaan yang berkaitan dengan usia tertentu, seperti penyakit kardiovaskular, kelemahan, dan penurunan kognitif, kata Sin.

"Untuk pengetahuan kami, makalah ini adalah yang pertama menghubungkan biomarker keradangan dengan tindak balas mood positif terhadap stres dalam kehidupan seharian," kata Jennifer E. Graham-Engeland, profesor kesihatan biobehavioral bersekutu, Penn State.

Penyelidik menganalisis sampel keratan rentas 872 orang dewasa dari Kajian Nasional Pengalaman Harian. Mereka mengesan tekanan harian dan reaksi emosi yang dilaporkan selama lapan hari berturut-turut. Sampel darah peserta juga diperoleh semasa lawatan klinik yang berasingan dan diuji untuk penanda keradangan.

Subjek ditemu ramah melalui telefon setiap hari selama lapan hari berturut-turut. Mereka diminta untuk menilai emosi positif dan negatif mereka, serta apakah mereka menghadapi tekanan atau tidak. Ini membolehkan para penyelidik menilai tindak balas emosi seseorang pada hari-hari ketika mereka mengalami tekanan, dan membandingkannya dengan hari ketika mereka tidak mengalami tekanan.

"Kami mengira skor kereaktifan untuk melihat bagaimana peserta secara umum bertindak balas terhadap tekanan," kata Sin. "Kemudian kami menggunakannya untuk meramalkan dua penanda keradangan."

Para penyelidik menggunakan beberapa jenis tekanan yang berbeza, antaranya adalah hujah dan mengelakkan perbalahan di tempat kerja, sekolah atau rumah; didiskriminasi; penekanan rangkaian, iaitu, peristiwa tekanan yang berlaku kepada seseorang yang dekat dengan subjek; dan tekanan yang lain.

"Kami memeriksa reaksi afektif positif dan negatif terhadap tekanan dan membandingkan kesan pendedahan tekanan dengan tindak balas terhadap stres," kata Graham-Engeland.

“Sedikit yang diketahui mengenai peranan potensial proses stres harian terhadap keradangan. Sebilangan besar penyelidikan masa lalu yang berkaitan dengan manusia telah memfokuskan pada tekanan kronik atau tekanan berdasarkan makmal akut - kaedah yang tidak dapat menangkap sepenuhnya bagaimana orang bertindak balas terhadap tekanan naturalistik dalam konteks kehidupan seharian. "

Sumber: Universiti Penn State