Menggalakkan Perkataan Penting dalam Kelas Kecergasan Anda

Bagaimana perasaan seorang wanita setelah meninggalkan kelas latihan berkumpulan dipengaruhi oleh komen pengajar semasa sesi tersebut, menurut kajian baru oleh penyelidik di Northwestern University.

Hasil kajian menunjukkan bahawa walaupun kebanyakan wanita merasa lebih baik setelah bersenam, mood dan imej badan mereka lebih baik apabila komen motivasi pengajar lebih memusatkan perhatian pada kekuatan dan kesihatan daripada menurunkan berat badan atau mengubah penampilan seseorang.

"Matlamat kami adalah untuk menentukan apakah hasil psikologi dari kelas kecergasan mungkin berbeza-beza berdasarkan apakah pengajar membuat komentar motivasi berdasarkan penampilan ayat-ayat kesihatan," kata Dr Renee Engeln, pengarang utama kajian dan profesor instruksi dalam psikologi di Weinberg College of Arts and Sciences di Universiti Northwestern.

Setelah mengikuti kelas pengkondisian selama 16 minit, peserta wanita melaporkan emosi yang lebih positif dan merasa lebih puas dengan bentuk badan mereka jika pengajar mengatakan perkara seperti, “Latihan ini sangat penting untuk mengembangkan kekuatan di kaki; inilah otot yang benar-benar membantu anda berlari, melompat, berlari seperti pahlawan super! "

Sebaliknya, wanita yang ditugaskan secara rawak ke kelas di mana pengajar membuat komen yang berfokus pada penampilan seperti, "Latihan ini meletupkan lemak di kaki, tidak ada lagi paha guntur untuk kita! Singkirkan selulit itu! " tidak menunjukkan peningkatan yang sama.

"Kami juga meminta para wanita untuk menyenaraikan tiga kata yang menggambarkan bagaimana perasaan mereka di akhir kelas," kata Engeln. "Mereka yang mendengar komen yang mementingkan penampilan lebih cenderung menulis perkara seperti" malu "dan" jijik dengan diri sendiri. "

"Mereka yang berada di kelas yang berfokus pada kesihatan cenderung menulis sesuatu seperti" berjaya "dan" kuat "."

Engeln mengatakan bahawa kajian ini adalah satu lagi peringatan bahawa kata-kata sangat penting.

"Wanita dalam kajian ini semua melakukan latihan yang sama, di ruangan yang sama, dengan bermain musik yang sama," tambah Engeln. "Namun, hanya mengubah skrip yang digunakan oleh instruktur kecergasan memberi kesan yang bermakna terhadap perasaan mereka tentang diri mereka selepas itu."

"Jika kita ingin orang tetap bersenam, kita harus menghilangkan rasa malu dari persamaan itu. Kajian ini menunjukkan langkah mudah dan tanpa kos yang boleh diambil oleh instruktur kecergasan untuk menjadikan bilik darjah mereka lebih sihat, lebih inklusif dan lebih memberi inspirasi. "

Kajian ini diterbitkan dalam talian di Jurnal Psikologi Sukan Klinikal. Selain Engeln, pengarang bersama termasuk Margaret Shavlik dari Universiti Vanderbilt dan Colleen Daly, M.A., dari Northwestern.

Sumber: Universiti Northwestern