Beri Tumpuan Pada Nilai Yang Baik Apabila Diri Diancam
Namun, strategi ini sering menjatuhkan kita kerana kita fokus pada jangka pendek kita, dan bukannya positif.
Pakar mengatakan bahawa kita harus memusatkan perhatian kepada kualiti penting yang menjadikan kita siapa kita - suatu proses yang disebut penegasan diri - untuk memelihara nilai diri kita dalam menghadapi kekurangan kita.
Penegasan diri terbukti mempunyai kesan yang kuat - penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan kegelisahan, tekanan, dan pertahanan yang berkaitan dengan ancaman terhadap rasa diri kita sambil membuat kita terbuka untuk idea bahawa ada ruang untuk peningkatan.
Penyelidikan baru mengkaji proses penegasan diri dengan para saintis melakukan penyelidikan untuk mengkaji reaksi neurofisiologi yang dapat menjelaskan bagaimana penegasan diri membantu kita menangani ancaman terhadap integriti diri kita.
Hasil kajian diterbitkan dalam Sains Psikologi.
"Walaupun kita tahu bahawa penegasan diri mengurangkan ancaman dan meningkatkan prestasi, kita tidak banyak mengetahui mengapa ini berlaku. Dan kami hampir tidak tahu mengenai korelasi saraf akibat kesan ini, ”kata penyelidik utama Lisa Legault dari Universiti Clarkson.
Legault dan rakannya mengemukakan beberapa hipotesis. Mereka berteori bahawa kerana penegasan diri telah terbukti membuat kita lebih terbuka terhadap ancaman dan maklum balas yang tidak baik, itu juga harus membuat kita lebih prihatin dan menerima emosi terhadap kesalahan yang kita buat.
Para penyelidik selanjutnya membuat hipotesis bahawa kesan ini pada perhatian dan emosi dapat diukur secara langsung dalam bentuk tindak balas otak yang terkenal yang disebut negatif berkaitan kesalahan, atau ERN. ERN adalah gelombang aktiviti elektrik yang jelas di otak yang berlaku dalam jarak 100 ms membuat kesalahan pada tugas.
Dalam kajian tersebut penyelidik secara rawak menugaskan 38 orang siswazah sama ada untuk mengesahkan diri atau tidak dengan penegasan pada awal kajian.
Dalam keadaan pengesahan diri, peserta diminta memberi peringkat enam nilai - termasuk nilai estetika, sosial, politik, agama, ekonomi, dan teori - dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting. Mereka kemudian mempunyai lima minit untuk menulis mengapa nilai kedudukan tertinggi mereka penting bagi mereka.
Dalam keadaan tidak penegasan, peserta juga memberi peringkat keenam nilai, tetapi mereka kemudian menulis mengapa nilai peringkat tertinggi mereka tidak begitu penting bagi mereka. Ini dilakukan untuk mengurangkan penegasan diri dalam kumpulan itu.
Setelah menentukan nilai, peserta melakukan ujian kendali diri - tugas "go / no-go" - di mana mereka diberitahu untuk menekan butang setiap kali huruf M (rangsangan "go") muncul di layar; ketika huruf W (rangsangan "tidak-pergi") muncul, mereka seharusnya menahan diri dari menekan butang.
Untuk meningkatkan rasa ancaman dalam tugas, peserta diberi maklum balas negatif ("Salah!") Ketika mereka melakukan kesalahan.
Semasa mereka menyelesaikan tugas go / no-go, aktiviti otak peserta dirakam menggunakan electroencephalography, atau EEG.
Hasil kajian menunjukkan bahawa pengesahan diri meningkatkan prestasi peserta dalam tugas pergi / tidak. Peserta dalam keadaan pengesahan diri membuat lebih sedikit kesalahan komisen - menekan butang apabila tidak seharusnya - daripada yang berlaku dalam keadaan tidak mengesahkan.
Penyiasat juga mendapati bahawa aktiviti otak peserta mendedahkan kisah yang lebih menarik. Walaupun kumpulan penegasan diri dan bukan penegasan menunjukkan aktiviti otak yang serupa ketika mereka menjawab dengan betul, peserta yang mengesahkan diri menunjukkan ERN yang jauh lebih tinggi ketika mereka melakukan kesalahan.
Kesan ini berterusan walaupun para penyelidik menjelaskan jumlah kesalahan komisen dan kesalahan peninggalan yang dilakukan oleh peserta, selain masa reaksi mereka terhadap tugas tersebut.
Terutama, hubungan antara ERN dan jumlah kesalahan yang dilakukan oleh peserta lebih kuat bagi kumpulan yang mengesahkan diri sendiri. Ini menunjukkan bahawa pengesahan diri meningkatkan tindak balas ERN bagi para peserta, yang pada gilirannya meramalkan prestasi mereka dalam tugas tersebut.
Para penyelidik membuat spekulasi bahawa peserta yang disahkan sendiri lebih menerima kesalahan yang membolehkan mereka memperbaiki kesalahan mereka dengan lebih baik.
"Penemuan ini penting kerana mereka mencadangkan salah satu cara pertama di mana otak memediasi kesan penegasan diri," kata Legault.
Walaupun penemuan ini membantu mengungkap mekanisme yang mendasari penegasan diri, mereka juga mungkin mempunyai implikasi praktikal yang penting.
Menurut Legault, "Praktisi yang berminat menggunakan penegasan diri sebagai taktik campur tangan dalam program akademik dan sosial mungkin berminat untuk mengetahui bahawa strategi tersebut menghasilkan kesan neurofisiologi yang dapat diukur."
Legault mengatakan bahawa, akhirnya, penyelidikan ini membantu menunjukkan bahawa "kesusahan yang berkaitan dengan kesilapan, dan kesedaran kita tentangnya, sebenarnya boleh menjadi perkara yang baik."
Ini dapat menjelaskan mengapa orang dengan tanggapan penegasan diri yang kuat mendapat manfaat daripada maklum balas yang membina, sementara orang yang mempunyai penegasan diri yang rendah mungkin ditekan ketika berhadapan dengan maklum balas.
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
