Pemikiran Negatif yang Tidak Terkawal Merayap Walaupun Saya Tidak Menginginkannya

Saya mempunyai fikiran yang mencucuk saya dengan sampah yang tidak perlu. Saya tahu pemikiran negatif akan datang - dan saya mengatakan diri saya TIDAK memikirkannya - tetapi, saya menyerah dan pemikiran itu mencucuk saya dan "menarik saya ke bawah".

Contohnya, jika saya makan dengan tenang, saya akan ingat seorang rakan yang mengaibkan saya kerana terlalu banyak makan. Sekiranya saya bercakap dengan seorang gadis, saya teringat seorang rakan yang membuli saya kerana dia cemburu. Sekiranya saya dengan yakin melakukan sesuatu, saya ingat seseorang yang tidak mengejek saya dan saya mula hilang kepercayaan diri.

Sekiranya saya melihat seorang gadis yang berpakaian menarik, sama sekali tidak perlu, fikiran saya berkata - 'anda mempunyai seorang anak perempuan, suatu hari nanti dia akan memakai sesuatu seperti ini', dan sama sekali tidak perlu pemikiran yang kuat muncul dan membawa anak perempuan saya sedemikian rupa pakaian dan saya memohon pemikiran 'tidak akan datang'. Semakin banyak saya memohon, pasti ia datang.

Sekiranya ayah saya tidak sihat, secara tiba-tiba, fikiran saya berkata, 'biarkan dia mati, tidak akan ada tanggungjawab, anda akan bebas'. Dan saya tahu itu tidak benar kerana saya mengasihi ayah saya melebihi apa yang dapat diluahkan oleh kata-kata.

Saya mempunyai fikiran realiti positif dan rakan negatif selalu memilih fikiran positif dan mengejeknya dan menjadikannya gagal dan selalu kalah.

Ia menjadikan saya seperti orang yang kalah.

1 - Apa yang saya alami.
2 - Apa yang perlu saya buat?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-02-22

A.

Dua kemungkinan terlintas di fikiran. Yang pertama adalah fikiran yang tidak tenang. Orang bermeditasi untuk menenangkan fikiran. Meditasi adalah amalan memusatkan perhatian dan kesedaran seseorang. Anda mungkin mencuba meditasi untuk menguasai pemikiran anda.

Kemungkinan kedua adalah gangguan obsesif-kompulsif (OCD). OCD adalah gangguan kecemasan. Orang dengan OCD biasanya mengalami pemikiran yang mengganggu. Itu adalah pemikiran dan gambaran yang tidak diingini dan menyedihkan. Orang sering menggambarkan mereka sebagai "entah dari mana" dan tidak mempunyai kawalan untuk menghalangnya daripada terjadi.

Penyelesaian untuk masalah ini adalah kaunseling. Ini betul-betul jenis masalah yang dirancang untuk diselesaikan oleh psikoterapi. Hubungi ahli terapi tempatan dan berjumpa dengan mereka secara peribadi. Mereka akan berada dalam posisi terbaik untuk mengetahui apa yang mungkin salah dan yang paling penting, bagaimana mengatasinya.

Satu perkara terakhir. Anda bukan "pecundang" kerana bergelut dengan masalah ini. Pemikiran seperti itu menjadikannya lebih sukar untuk menerima rawatan. Kegelisahan adalah salah satu keadaan yang paling biasa di dunia dan mudah dibetulkan dengan rawatan. Semakin cepat anda memulakan rawatan, semakin cepat masalah ini dapat diatasi. Semoga berjaya dan sila jaga.

Kristina Randle