Laju Berjalan Lebih pantas Diikat dengan Kehidupan yang Lebih Panjang
Langkah berjalan lebih pantas mungkin dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama, menurut kajian antarabangsa baru yang diketuai oleh penyelidik di University of Sydney di Australia. Kesan perlindungan dari langkah berjalan yang lebih cepat didapati lebih ketara pada kumpulan usia yang lebih tua.
Penemuan ini, diterbitkan dalam terbitan khas Jurnal Perubatan Sukan British, menunjukkan bahawa kecepatan berjalan rata-rata dikaitkan dengan pengurangan risiko 20 persen untuk kematian semua sebab dibandingkan dengan langkah berjalan lambat. Tetapi lebih baik lagi, berjalan dengan pantas atau pantas (sekitar 3.1 hingga 4.3 batu sejam) dikaitkan dengan pengurangan risiko sebanyak 24 peratus.
Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dikurangkan sebanyak 24 peratus bagi individu yang berjalan pada kadar rata-rata dan 21 peratus bagi mereka yang berjalan dengan pantas atau pantas, berbanding mereka yang berjalan perlahan.
Di antara mereka yang berumur 60 tahun ke atas, langkah berjalan rata-rata dikaitkan dengan pengurangan risiko kematian 46 peratus akibat kardiovaskular. Di kalangan pejalan kaki laju, ini melonjak ke pengurangan 53 peratus.
"Kecepatan yang cepat biasanya lima hingga tujuh kilometer sejam, tetapi ia sangat bergantung pada tahap kecergasan pejalan kaki; penunjuk alternatif adalah berjalan dengan kadar yang membuat anda sedikit kehabisan nafas atau berpeluh ketika ditahan, ”kata pengarang utama Profesor Emmanuel Stamatakis dari Pusat Charles Perkins dan Sekolah Kesihatan Awam Universiti Sydney.
Kajian ini adalah kerjasama antara Pusat Perkins Charles University di Sydney dan Fakulti Perubatan dan Kesihatan, University of Cambridge, University of Edinburgh, University of Limerick dan University of Ulster. Para penyelidik berusaha untuk menentukan hubungan antara langkah berjalan dengan semua sebab, penyakit kardiovaskular dan kematian akibat barah.
Setelah membandingkan catatan kematian dengan hasil 11 tinjauan berdasarkan populasi di England dan Scotland antara tahun 1994 dan 2008 - di mana para peserta melaporkan sendiri langkah berjalannya - para penyelidik menyesuaikan faktor-faktor seperti jumlah dan intensiti semua aktiviti fizikal yang diambil, usia , indeks jantina dan jisim badan.
"Langkah berjalan dikaitkan dengan risiko kematian semua sebab, tetapi peranan spesifiknya - tidak bergantung kepada jumlah aktiviti fizikal yang dilakukan seseorang - telah mendapat sedikit perhatian hingga sekarang," kata Stamatakis.
"Walaupun indeks jantina dan jisim badan nampaknya tidak mempengaruhi hasil, berjalan dengan kecepatan rata-rata atau cepat dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular. Namun, tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa kecepatan memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kematian akibat barah. "
Berdasarkan penemuan itu, para penyelidik meminta agar langkah berjalan diberi penekanan dalam pesan kesihatan awam.
"Memisahkan kesan satu aspek tertentu dari aktiviti fizikal dan memahami hubungan berpotensi penyebabnya dengan risiko kematian pramatang adalah kompleks," kata Stamatakis.
"Dengan mengandaikan hasil kami mencerminkan sebab dan akibat, analisis ini menunjukkan bahawa meningkatkan langkah berjalan dapat menjadi cara mudah bagi orang untuk meningkatkan kesihatan jantung dan risiko kematian pramatang - memberikan pesan sederhana untuk promosi kesihatan masyarakat.
"Terutama dalam situasi ketika berjalan lebih banyak tidak mungkin disebabkan oleh tekanan waktu atau persekitaran yang kurang mesra berjalan kaki, berjalan lebih cepat mungkin merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan detak jantung - yang dapat dengan mudah dimasukkan oleh kebanyakan orang ke dalam kehidupan mereka."
Sumber: Universiti Sydney
