Gangguan Kecemasan Sosial?

Saya menunjukkan banyak tanda-tanda gangguan yang berbeza, tetapi saya tidak pasti sama ada saya mempunyai satu atau yang mana satu atau yang saya miliki. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, saya secara beransur-ansur merasa lebih sukar untuk meninggalkan rumah saya. Ini memberi kesan kepada saya sehingga saya perlu cuti dari sekolah kerana saya sakit fizikal (mual) kerana berada di sekitar begitu banyak orang sejak sekian lama. Saya cenderung tinggal di bilik saya berbanding tempat lain. Saya sangat berhati-hati untuk bercakap dengan orang lain dan ini adalah perkara yang sangat sukar untuk saya lakukan. Saya tidak mengangkat telefon apa pun, dan saya juga tidak akan menghubungi orang. Saya tidak menyimpan banyak kawan rapat, dan yang saya ada hanya dapat berjumpa di sekolah atau bercakap dengan dalam talian. Saya sangat takut bercakap di khalayak ramai, bekerja dalam kumpulan, atau berada di sekitar orang secara umum, dan banyak kerana saya takut apa yang akan mereka fikirkan tentang saya. Saya sangat cemas untuk melakukan perkara-perkara seperti pergi ke sekolah, dan saya mengalami beberapa serangan panik kecil. Saya mempunyai harga diri yang sangat rendah, bahkan mungkin hampir dengan kebencian diri, dan ini juga menghalang saya daripada bercakap dengan orang yang saya percayai. Suasana saya juga berubah dengan cepat, dan juga sangat melampau.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-2

A.

Selalunya sukar untuk memberikan diagnosis yang boleh dipercayai melalui Internet. Sila ingat perkara ini. Berdasarkan maklumat yang anda berikan, anda mungkin menghidap agoraphobia atau fobia sosial. Kedua-duanya adalah gangguan kecemasan. Agoraphobia adalah ketakutan berada di tempat-tempat di mana anda mungkin tidak dapat melarikan diri. Biasanya melibatkan ketakutan orang ramai atau bersama orang lain pada amnya. Sebilangan individu dengan agoraphobia yang teruk tidak lagi dapat meninggalkan kediaman mereka kerana ketakutan yang melampau. Ketakutan itu boleh melumpuhkan. Mereka pada dasarnya menjadi tahanan di rumah mereka sendiri. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai ciri-ciri agoraphobia di sini.

Ciri-ciri fobia sosial termasuk mempunyai rasa takut yang tidak rasional untuk berinteraksi dengan orang. Ini juga melibatkan rasa takut untuk meletakkan diri anda dalam situasi yang mungkin melibatkan pemeriksaan atau penilaian oleh orang lain. Individu dengan fobia sosial cenderung untuk mengelakkan kejadian sosial kerana ketakutan mereka yang kuat untuk dinilai. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai fobia sosial dengan mengklik di sini.

Keadaan anda sangat membimbangkan. Keresahan anda menghalang anda untuk bersekolah. Sekiranya anda tidak dapat bersekolah maka anda berisiko gagal. Gangguan kecemasan sosial cenderung menjadi semakin buruk dari masa ke masa. Penting untuk anda meminta pertolongan untuk masalah ini. Gangguan kegelisahan dapat diubati. Ramai individu yang mengalami gangguan kebimbangan dapat mengatasinya.

Menurut laman web HelpGuide, "Untuk menangani gangguan kecemasan, penyelidikan menunjukkan bahawa terapi biasanya merupakan pilihan yang paling berkesan. Itu kerana terapi kegelisahan - tidak seperti ubat kecemasan - merawat lebih daripada sekadar gejala masalah. Terapi dapat membantu anda mengetahui sebab-sebab yang mendasari kebimbangan dan ketakutan anda; belajar bagaimana untuk berehat; melihat situasi dengan cara yang baru dan kurang menakutkan; dan mengembangkan kemahiran mengatasi dan menyelesaikan masalah yang lebih baik. Terapi memberi anda alat untuk mengatasi kegelisahan dan mengajar anda cara menggunakannya. "

Langkah pertama untuk mendapatkan pertolongan untuk gangguan kecemasan sosial adalah yang paling sukar kerana biasanya memerlukan meninggalkan rumah anda secara fizikal untuk menghadiri janji psikoterapi. Prospek itu mungkin sangat menakutkan tetapi merupakan langkah yang perlu untuk mengatasi masalah ini.

Nasihat saya adalah: bercakap dengan ibu bapa anda. Maklumkan kepada mereka bahawa anda mungkin mengalami gangguan kecemasan. Beritahu mereka bahawa anda memerlukan pertolongan dan anda memerlukannya sekarang. Seperti yang dinyatakan di atas, gangguan kegelisahan dapat diatasi tetapi memerlukan anda meminta pertolongan. Saya harap anda dapat bantuan yang anda perlukan. Pertimbangkan untuk menulis semula untuk memberi tahu saya tentang prestasi anda. Saya harap awak baik-baik.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang mula-mula diterbitkan di sini pada 1 April 2010.