8 Kaedah untuk Meminimumkan Apa Yang Buruk tentang Media Sosial dan Menjaga Apa Yang Baik

Adakah anda suka media sosial tetapi juga membencinya? Adakah anda merasa tertarik kepadanya, berulang kali, sementara suara kecil di belakang kepala anda memberi amaran bahawa masa yang anda habiskan di sana tidak begitu baik untuk kesihatan emosi anda?

Saya rasa anda tidak perlu menyerah sepenuhnya dan juga psikologi Universiti Georgetown, Jelena Kecmanovic, seorang pakar mengenai bahaya media sosial. Dia telah memberikan beberapa nasihat tentang bagaimana menurunkan risiko tanpa mengorbankan keseronokan sebenarnya yang kadang-kadang anda dapat darinya. Saya akan memberitahu anda tentang petua dan menambah beberapa petua saya.

Pertama, berikut adalah cadangan Profesor Kecmanovic.

#1 Ikutilah ketika anda tidak akan menggunakan media sosial.

Kecmanovic berasa sangat kuat bahawa anda tidak boleh membiarkan media sosial mengganggu tidur anda. Jauhkan telefon dan komputer anda dari bilik tidur anda. Dia juga menyarankan agar anda mematikan pemberitahuan atau telefon anda ketika anda berinteraksi dengan rakan dan keluarga secara bersemuka. Cuba juga mengurangkan gangguan media sosial semasa anda bekerja.

#2 Ambil rehat.

Luangkan sedikit masa dari Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat atau apa sahaja laman web yang anda gunakan. Percutian adalah masa yang tepat untuk meninggalkan media sosial, tetapi anda boleh memilih bila-bila masa untuk mengambil cuti beberapa hari. Beritahu rakan dan keluarga anda bahawa anda melakukannya - yang akan membantu anda untuk mencapai ketetapan anda. Sekiranya menghabiskan banyak masa dari laman web tersebut nampaknya terlalu mencabar, anda boleh cuba mengehadkan masa anda, katakanlah, 10 minit sehari.

#3 Kaji diri anda supaya anda mengetahui perkara yang paling sesuai untuk anda.

Perhatikan perasaan dan reaksi anda semasa anda meluangkan masa di laman web seperti Facebook dan Twitter. Adakah anda lebih senang menghabiskan masa yang lebih pendek di sana, kemudian beralih ke perkara lain? Adakah terdapat masa-masa tertentu ketika platform tersebut membuat anda sengsara? Profesor Kecmanovic mendapati bahawa orang biasanya lebih gemar menggunakan media sosial apabila mereka terlibat secara aktif di sana, menyiarkan dan membalas siaran, daripada hanya meninjau kandungan orang lain secara pasif. Sekiranya itu juga berlaku untuk anda, maka teruslah terlibat semasa anda melayari laman media sosial kegemaran anda.

#4 Adakah anda menuju ke media sosial apabila anda ingin mengelakkan perkara lain? Akui, kemudian berhenti.

Sekiranya ada sesuatu yang anda takut lakukan, bagaimana anda mengatasi? Sebilangan orang menuju ke peti sejuk, yang lain ke media sosial. Mungkin anda hanya perlu melakukan apa yang harus anda lakukan dan menyelesaikannya. Saya akan menambahkan cadangan lain - lakukannya, dan kemudian luangkan sedikit masa di media sosial sebagai ganjaran anda.

#5 Berhenti mengikut orang, kenalan dan kumpulan yang mengganggu anda.

Kadang-kadang apa yang kita dapat dari media sosial berguna, seperti berita dan maklumat berguna. Tetapi perkara lain hanya menjengkelkan atau membosankan atau malah menyakitkan hati. Sekiranya ada orang atau kumpulan atau organisasi tertentu yang tinggi pada faktor pemburukan, singkirkan mereka. Padamkannya, sekat, berhenti mengikutinya - buat apa sahaja yang harus anda lakukan.

#6 Jangan biarkan media sosial menjadi pengganti untuk melihat orang secara langsung.

Media sosial boleh menjadi baik untuk mengikuti orang yang tidak dapat anda lihat sendiri, mungkin kerana mereka tinggal terlalu jauh. Ini juga dapat menjadi cara yang sangat mudah untuk tetap berhubungan dengan orang yang akan lebih mudah dilihat secara langsung. Baiklah, tetapi jangan biarkan interaksi anda di media sosial menggantikan masa yang anda habiskan dengan orang secara bersemuka. Tweet sebenarnya tidak sama dengan bercakap.

Dan sekarang, beberapa cadangan lain:

#7 Jangan makan troll.

Sebilangan orang sengaja cuba memprovokasi dan mengobarkan. Mereka tidak berada di platform dengan niat baik, untuk mengadakan pertukaran yang membina. Mereka adalah troll. Mahu melawan? Mereka berada di sana untuk menarik perhatian anda, jadi sebaliknya - abaikan mereka.

#8 Tatal melepasi kandungan yang mengganggu atau marah atau membuat anda bosan.

Walaupun anda telah menyekat atau menghapus atau berhenti mengikuti kenalan yang paling menjengkelkan, anda mungkin masih akan menemui siaran yang mengganggu anda. Daripada terlibat dengan kandungan seperti itu, tatal melaluinya.