Latihan Kesedaran Membantu Anak Sekolah Meringankan Tekanan
Penyelidik UK mendapati bahawa latihan kesedaran, teknik yang mengembangkan perhatian berterusan yang dapat mengubah cara orang berfikir, bertindak dan merasa, adalah kaedah yang berkesan untuk meningkatkan kesejahteraan pada anak-anak sekolah.
Mindfulness adalah teknik yang mendapat populariti di kalangan orang dewasa untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan. Walau bagaimanapun, sangat sedikit ujian terkawal yang menilai keberkesanannya di kalangan orang muda.
Sekolah berakhir untuk banyak anak sekolah, masa tekanan tinggi ketika anak-anak bersiap untuk mengambil peperiksaan akhir dan ujian kelayakan lain.
Seperti yang dibincangkan dalam kajian, terdapat dalam talian di Jurnal Psikiatri British, penyelidik mendapati bahawa intervensi untuk mengurangkan tekanan pada kanak-kanak mempunyai kesan terbesar pada masa ini tahun.
Dalam kajian semasa, penyelidik yang diketuai oleh Willem Kuyken, Ph.D., merekrut 522 murid, berusia antara 12 dan 16 tahun, dari 12 sekolah menengah untuk mengambil bahagian dalam kajian ini.
Kemudian, 256 murid di enam sekolah diajar kurikulum Mindfulness in Schools Project, pengenalan sembilan minggu untuk kesedaran yang dirancang untuk kelas.
Richard Burnett yang bersama-sama membuat kurikulum mengatakan: “Kurikulum kesadaran kami bertujuan untuk melibatkan penonton remaja yang paling sinis dengan asas-asas perhatian. Kami menggunakan visual yang menarik, klip filem dan aktiviti untuk menghidupkannya tanpa kehilangan kepakaran dan integriti pengajaran kesedaran klasik ”.
266 murid lain di enam sekolah lain tidak mendapat pelajaran kesedaran, dan bertindak sebagai kumpulan kawalan.
Semua murid ditindaklanjuti setelah tempoh tiga bulan. Tindakan susulan itu dibuat bertepatan dengan tempoh peperiksaan musim panas - yang merupakan masa tekanan tinggi bagi golongan muda.
Para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak yang mengambil bahagian dalam program kesedaran melaporkan lebih sedikit gejala depresi, tekanan yang lebih rendah dan kesejahteraan yang lebih tinggi daripada orang muda dalam kumpulan kawalan.
Para penyelidik didorong bahawa sekitar 80 peratus orang muda mengatakan mereka terus menggunakan amalan yang diajar dalam kurikulum kesedaran MiSP setelah menyelesaikan program sembilan minggu.
Guru dan sekolah juga menilai kurikulum itu bermanfaat dan sangat menyeronokkan untuk belajar dan mengajar.
Penyelidik utama Kuyken berkata: "Penemuan kami memberikan bukti yang menjanjikan tentang keberkesanan kurikulum MiSP. Kami mendapati bahawa orang-orang muda yang mengambil bahagian dalam program ini mempunyai gejala kemurungan tahap rendah yang lebih sedikit, baik segera setelah menyelesaikan program ini dan pada masa tindak lanjut tiga bulan.
"Ini mungkin merupakan penemuan yang sangat penting, memandangkan gejala depresi kelas rendah dapat merosakkan prestasi anak di sekolah, dan juga merupakan faktor risiko untuk mengembangkan kemurungan remaja dan dewasa."
Profesor Katherine Weare, yang telah berperanan dalam mempromosikan pengajaran ketahanan di sekolah, mengatakan: "Penemuan ini mungkin sangat menarik bagi sekolah-sekolah kami yang terlalu banyak yang berusaha mencari kaedah yang mudah, efektif dari segi kos dan menarik untuk mempromosikan ketahanan pelajar mereka - dan kakitangan mereka juga.
"Kajian ini menunjukkan bahawa kesadaran menunjukkan janji besar dalam mempromosikan kesejahteraan dan mengurangkan masalah - yang selaras dengan pengetahuan kita tentang bagaimana pembelajaran sosial dan emosi yang dirancang dan dilaksanakan dengan baik dapat membantu. Langkah seterusnya adalah menjalankan percubaan terkawal secara rawak ke dalam kurikulum MiSP, yang melibatkan lebih banyak sekolah, murid dan susulan yang lebih lama. "
Felicia Huppert, Ph.D., dari University of Cambridge mengatakan: "Penemuan ini juga menyokong hujah bahawa latihan kesedaran dapat meningkatkan kesejahteraan psikologi semua murid, bukan hanya mereka yang mempunyai gejala yang berkaitan dengan masalah kesihatan mental yang biasa.
"Kesejahteraan psikologi telah dikaitkan dengan pembelajaran yang lebih baik, hubungan sosial dan prestasi akademik, jadi peningkatan kesejahteraan cenderung meningkatkan berbagai hasil dalam konteks sekolah."
Sumber: Universiti Exeter
