Keresahan & Ketidakupayaan untuk Berkomitmen dalam Kerja, Sekolah, Hubungan
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Saya berumur 23 tahun dan sehingga sekitar 4 tahun yang lalu, saya keluar, mempunyai lingkaran sosial yang besar, dan pekerjaan sambilan yang saya laksanakan selama beberapa tahun. Sejak itu, saya entah bagaimana menjadi sangat tertekan, benci pada diri sendiri, antisosial dan mempunyai kegelisahan yang teruk setiap kali saya berkewajiban untuk bekerja atau situasi sosial, kadang-kadang walaupun keluarga hanya berkumpul. Ia menjadi sangat teruk sehingga saya telah berhenti sekitar 8 pekerjaan dalam 4 tahun terakhir. Sangat sukar untuk menerangkannya secara bertulis, tetapi rasanya tidak terkawal ketika saya mula merasakan kegelisahan dan kebimbangan. Ini memalukan dan saya rasa seperti kanak-kanak mengalami amarah tetapi saya tidak dapat menghentikannya. Saya telah pergi sehingga menangis secara histeris sehingga teman lelaki saya memberitahu saya bahawa saya tidak perlu pergi bekerja, saya berpura-pura pergi tetapi sebenarnya pergi ke tempat lain untuk membunuh masa, atau saya berhenti untuk bekerja bersama dan tidak pernah dipanggil. Kedengarannya sangat tidak bertanggungjawab, manja, dan kekanak-kanakan, itulah sebabnya sangat sukar untuk saya bicarakan kerana saya tidak dapat menyampaikan perasaannya kepada saya di dalam. Saya lebih suka menghabiskan masa bersendirian di apartmen saya atau hanya dengan teman lelaki saya dan saya tidak faham mengapa sukar untuk saya berada di sekitar orang lain. Keluarga saya dibesarkan sangat tidak berfungsi dan ibu bapa saya secara lisan dan kadang-kadang secara fizikal kasar terhadap satu sama lain sepanjang masa kecil saya. Saya masih dapat mengingati pergaduhan mereka dan perkara-perkara yang saya dengar dan katakan mereka lakukan. Seiring bertambahnya usia, saya sibuk memikirkan kembali masa-masa itu dan sekarang saya lebih menyusahkan kerana saya dapat memikirkannya semula sebagai orang dewasa. Saya sangat waspada dan saya akan mengatakan bahawa saya berada dalam keadaan ketakutan atau menjangkakan sesuatu yang buruk sekitar 75% masa tanpa alasan yang sah. Walaupun begitu, saya menjadi seperti itu sepanjang hidup saya Saya tidur dengan ibu bapa saya sehingga saya berusia 11 tahun dan saya masih mengalami ketakutan malam hingga hari ini, biasanya mengenai diri saya dibunuh oleh seorang lelaki. Saya tidak faham bagaimana saya begitu fungsional semasa remaja, tetapi sekarang sebagai orang dewasa saya berantakan. Saya benci dengan cara saya, ini memalukan dan memalukan dan semakin saya merasa malu, semakin sukar untuk saya melepaskannya.
A.
Masalah psikologi tidak lebih memalukan dan memalukan daripada menghidap selesema atau sakit gigi. Anda tidak sengaja menyebabkan gejala anda. Anda melakukan yang terbaik untuk menangani gejala anda tetapi anda bukan profesional yang terlatih. Kebanyakan orang tidak dan dengan itu tidak dapat memperlakukan diri mereka sendiri.
Anda berjaya dengan hebat sehingga kira-kira empat tahun yang lalu. Cuba fikirkan kembali apa yang mungkin berlaku untuk mencetuskan masalah ini. Sekiranya anda memikirkannya, mungkin ada sesuatu yang menyebabkan perubahan. Mengenal pasti pencetus mungkin memberikan pandangan penting mengenai apa yang salah.
Seperti yang telah anda ketahui, kegelisahan yang tidak dapat dirawat cenderung menjadi semakin teruk dari masa ke masa. Ini kerana orang yang mengalami gangguan kecemasan cenderung secara tidak sengaja menguatkan kegelisahan mereka. Ia dipanggil peneguhan negatif. Dalam kes anda, setiap kali anda mengelakkan sesuatu kerana kerisauan anda, anda secara tidak sengaja menguatkan kegelisahan anda. Ini akan menyebabkan kegelisahan meningkat pada masa akan datang. Mengelakkan hanya memburukkan lagi masalah.
Rawatan yang sangat berkesan ada untuk masalah yang anda alami. Anda tidak perlu teragak-agak untuk meminta pertolongan. Profesional kesihatan mental dilatih secara khusus untuk menangani kegelisahan dan kemurungan. Kaunseling dan ubat-ubatan telah terbukti dapat meningkatkan gejala kegelisahan dan kemurungan.
Akhirnya, lakukan yang terbaik untuk menahan diri dari kritikan diri. Saya sangat meragukan bahawa jika anda menghidap selesema atau sakit gigi, anda akan menyebut diri anda sebagai diri anda "tidak bertanggungjawab, manja atau kekanak-kanakan." Masalah kesihatan mental mempengaruhi banyak orang, termasuk orang pintar dan berjaya. Kritikan diri anda yang berterusan mungkin menyukarkan proses mencari pertolongan bagi anda. Saya harap anda membuat keputusan yang bijak untuk meminta pertolongan kerana ini adalah cara yang betul untuk mengatasi masalah ini. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
