Laman Web Membantu Pengguna Mengurangkan Berat Badan

Satu kajian baru-baru ini menunjukkan hasil positif dari menggunakan laman web pengurusan berat badan interaktif. Sebenarnya, semakin kerap orang mengakses laman web ini, semakin banyak penurunan berat badan mereka.

Kajian yang dibiayai oleh Institut Kesihatan Nasional menilai intervensi penyelenggaraan berat badan berasaskan Internet yang melibatkan 348 peserta.

Pengguna laman web yang konsisten yang melog masuk dan mencatat berat badan mereka sekurang-kurangnya sekali sebulan selama dua setengah tahun mengekalkan penurunan berat badan yang paling banyak, kajian itu dijumpai.

Kajian Kaiser Permanente Center for Health Research diterbitkan dalam talian di tempat terbuka Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan.

“Konsistensi dan kebertanggungjawaban sangat penting dalam program penyelenggaraan berat badan. Bahagian unik dari intervensi ini adalah bahawa ia boleh didapati di Internet, bila-bila masa dan di mana sahaja orang mahu menggunakannya, ”kata penulis utama kajian Kristine L. Funk, MS, RD, seorang penyelidik di Pusat Penyelidikan Kesihatan Kaiser Permanente di Portland , Bijih.

"Kajian ini menunjukkan bahawa jika orang menggunakan laman web pengurusan berat badan yang berkualiti secara konsisten, dan jika mereka mengikuti program mereka, mereka lebih cenderung untuk menjaga berat badan mereka," kata penulis bersama kajian Victor J. Stevens, PhD, pengarang bersama dan senior penyiasat di Pusat Penyelidikan Kesihatan Kaiser Permanente.

"Mengurangkan berat badan lebih sukar daripada menurunkannya, jadi fakta bahawa begitu banyak orang (dalam kajian ini) dapat mengekalkan sebilangan besar penurunan berat badan mereka sangat menggembirakan kami."

Intervensi penyelenggaraan berat badan berasaskan Internet ini merupakan sebahagian daripada Percubaan Pemeliharaan Berat Badan, salah satu percubaan penyelenggaraan berat badan terbesar dan terpanjang yang pernah dilakukan - berlangsung selama tiga tahun dan merangkumi lebih dari 1,600 orang di empat lokasi kajian di seluruh Amerika Syarikat.

Untuk mendaftar dalam percubaan, peserta harus kelebihan berat badan atau gemuk berdasarkan Indeks Jisim Tubuh mereka dan minum ubat untuk tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Selama enam bulan pertama, para peserta berusaha menurunkan berat badan dengan menghadiri perjumpaan kumpulan mingguan di mana mereka ditimbang, digalakkan untuk menyimpan buku harian makanan, dan diberi maklumat yang luas mengenai senaman dan makanan yang sihat.

Peserta harus kehilangan sekurang-kurangnya sembilan paun untuk kekal dalam percubaan untuk fasa penyelenggaraan penurunan berat badan, yang berlangsung selama dua setengah tahun tambahan dan termasuk tiga kumpulan peserta secara rawak: satu tanpa campur tangan, satu yang mempunyai hubungan bulanan dengan peribadi jurulatih kesihatan, dan yang diberi akses tanpa had ke laman web penyelenggaraan berat badan yang dibuat khusus untuk percubaan.

Kumpulan Internet merangkumi 348 peserta yang digalakkan masuk sekurang-kurangnya sekali seminggu. Sekiranya tidak, mereka akan menerima peringatan e-mel dan pesanan telefon automatik susulan.

Setelah berada di laman web, para peserta diminta untuk mencatat berat badan mereka, minit latihan mereka, dan berapa hari mereka menyimpan buku harian makanan. Sekiranya masa mereka berjalan lebih lama daripada tujuh hari tanpa mencatat berat badan, bahagian laman web yang lain dilumpuhkan sehingga mereka mencatat berat badan mereka.

Laman web ini merangkumi papan buletin interaktif di mana para peserta boleh bercakap dengan orang lain yang terlibat dalam kajian ini dan mengemukakan soalan kepada pakar pemakanan dan senaman.

Selama enam bulan pertama percubaan, ketika mereka menghadiri sesi kumpulan dan sebelum mereka mengakses laman web, peserta yang berakhir dalam kumpulan Internet telah kehilangan rata-rata 19 paun. Setelah mereka diberi akses laman web, objektif mereka adalah untuk menjaga seberat mungkin.

Pengguna yang konsisten yang log masuk dan mencatat berat badan mereka sekurang-kurangnya sekali sebulan selama 24 bulan mengekalkan penurunan berat badan yang paling tinggi — menjaga rata-rata sembilan daripada 19 paun yang mereka hilang semasa fasa penurunan berat badan awal percubaan.

Mereka yang melog masuk secara kurang konsisten - sekurang-kurangnya sekali sebulan selama 14 bulan - menyimpan rata-rata lima paun.Mereka yang log masuk kurang dari itu hanya menurunkan berat badan mereka hanya tiga paun.

Pada akhir kajian, 65 peratus peserta masih log masuk ke laman web. Penulis kajian mengatakan mereka didorong oleh tahap penyertaan ini kerana mereka mengatakan bahawa jarang sekali melihat komitmen semacam itu - walaupun dalam kajian penyelenggaraan berat badan jangka pendek yang menggunakan Internet.

Walaupun laman web kajian tidak lagi tersedia, terdapat banyak laman web pengurusan berat badan yang berguna yang dapat diakses oleh orang lain. Penulis kajian menasihatkan pengguna untuk mencari elemen penting ini:

• Laman web yang mendorong kebertanggungjawaban dengan meminta pengguna mencatat berat badan, senaman, dan kalori yang dimakan secara konsisten
• Laman web yang merangkumi maklumat yang disesuaikan atau diperibadikan
• Laman web dengan ciri interaktif yang membolehkan pengguna berkomunikasi antara satu sama lain dan dengan pakar pemakanan dan senaman
• Laman web dengan maklumat kesihatan yang tepat.

Sumber: Kaiser Permanente