Membawa Suara Terapi ke dalam Kehidupan Harian Anda untuk Kesihatan dan Kesejahteraan
Apabila kita mengalami keadaan hidup yang tertekan, sistem kita bertindak balas dengan melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Ini menimbulkan tindak balas pertarungan atau penerbangan. Ini boleh mengakibatkan ketegangan otot, masalah pencernaan, libido rendah, kurang tidur, gelisah, serangan panik, dan pelbagai gejala lain.
Sistem yang sihat akan mencari jalan untuk mengatur diri dengan melepaskan tekanan dan dengan itu mengekalkan keseimbangan. Untuk melakukan ini, kita biasanya memilih beberapa jenis aktiviti yang memudahkan pelepasan tekanan. Tetapi jika pelepasan dilumpuhkan atau tidak diizinkan, kita mengalami penyakit.
Penyakit yang berkaitan dengan tekanan semakin meningkat di seluruh dunia. Di UK, HSE menugaskan tinjauan mengenai kesihatan mental tenaga kerja pada tahun 2014. Ia menunjukkan bahawa:
- Terdapat 487,000 kes (39 peratus) tekanan, kemurungan atau kegelisahan yang berkaitan dengan pekerjaan pada tahun 2013-14 dari total 1.241.000 kes untuk semua penyakit yang berkaitan dengan pekerjaan.
- Terdapat 244,000 kes baru mengenai tekanan, kemurungan atau kegelisahan yang berkaitan dengan pekerjaan pada tahun 2013-14.
- 11.3 juta hari bekerja hilang kerana tekanan, kemurungan atau kegelisahan yang berkaitan dengan pekerjaan pada tahun 2013-14, rata-rata 23 hari setiap kes.
Menurut Telegraph, tekanan meningkatkan risiko kematian lima kali ganda. Oleh itu, kita bercakap mengenai pembunuh, dan yang sedang meningkat. Apa yang boleh kita lakukan mengenainya?
Terapi bunyi adalah penggunaan suara yang diterapkan dengan cara tertentu dengan tujuan untuk membantu sistem mengenali dan melepaskan ketegangan yang ada pada tahap ini. Ini adalah salah satu terapi termudah untuk diterima kerana ia boleh dilakukan sendiri melalui fon kepala. Untuk pekerjaan yang disasarkan dengan masalah atau gejala tertentu maka ahli terapi suara terlatih harus dapat menyusun karya khusus untuk anda.
Kami sukar untuk menjawab bunyi tertentu dengan cara tertentu. Contohnya, suara bernada tinggi dalam jalur frekuensi tertentu akan merangsang sistem, kerana ia seperti suara jeritan manusia atau tangisan bayi. Bunyi yang rendah cenderung mendorong kelonggaran. Irama perlahan yang berulang seperti degupan jantung akan membawa kita ke keadaan meditasi yang mendalam. Kemungkinan ini disebabkan oleh degupan jantung ibu kita semasa kita berada di rahimnya. Bunyi "cincang" tempo cepat seperti yang terdapat dalam muzik tarian moden cenderung merangsang. Bunyi yang panjang dan beralun yang anda dapati dalam muzik klasik yang bertimbang rasa atau perlahan akan menenangkan.
Ini agak sederhana, kerana terdapat lebih banyak faktor yang terlibat dalam terapi bunyi, tetapi ini adalah asas asas. Cuba percubaan ini:
Nyanyikan suara AHH di nada rendah selama beberapa minit. Sekarang nyanyikan suara EEE di nada tinggi. Bagaimana perasaan anda?
Kebanyakan orang akan mengatakan bahawa "AHH" bernada rendah membuat mereka merasa santai, berat dan mengantuk dan EEE bernada tinggi membangunkan mereka. Ini adalah dua cara yang sangat mudah untuk memberikan suara kepada diri anda setiap kali anda perlu berehat atau menyiapkan otak anda untuk mengadakan perjumpaan atau persembahan tetapi untuk berehat yang mendalam, anda boleh mengambil mandi suara untuk sesi relaksasi terapi suara anda sendiri.
Rujukan
www.hse.gov.uk/statistik/
http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/7991620/Stress-increases-risk-of-death-five-fold.html
