Kesedaran Terikat dengan Kesihatan Fizikal yang Lebih Baik

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa menyedari dan memperhatikan apa yang anda fikirkan dan rasakan pada masa ini berkaitan dengan kesihatan yang lebih baik.

Walaupun praktik kesadaran telah mendapat perhatian besar untuk menghilangkan stres dan kemurungan, kajian baru ini juga menemukan manfaat kesihatan fizikal.

Secara khusus, praktik "kesadaran disposional" ini didapati bermanfaat bagi kesihatan kardiovaskular dalam sebuah kajian oleh para saintis Brown University.

Seperti yang dilaporkan dalam Jurnal Perubatan Tingkah Laku Antarabangsa, penyelidik mendapati hubungan yang signifikan antara "kesedaran disposisi" yang dilaporkan sendiri dan skor yang lebih baik pada empat daripada tujuh petunjuk kesihatan kardiovaskular, serta skor kesihatan keseluruhan gabungan.

"Kajian ini adalah yang pertama untuk mengukur hubungan antara kesadaran dan kesihatan kardiovaskular yang lebih baik," kata penulis utama kajian Eric Loucks, Ph.D.

Loucks percaya bahawa penyelidikan itu dapat meningkatkan kesihatan kerana perhatian dapat ditingkatkan dengan latihan.

"Kesadaran dapat diubah, dan intervensi kesadaran standard tersedia," kata Loucks.

"Sebagian besar mereka diperhatikan untuk kesihatan mental dan pengurusan rasa sakit, tetapi semakin banyak mereka mencari faktor risiko kardiovaskular seperti kegemukan, merokok, dan tekanan darah."

Loucks percaya bahawa hubungan antara proses mental dan kesihatan fizikal adalah wajar kerana orang yang menyesuaikan diri dengan perasaan mereka sekarang mungkin lebih baik dalam mengurus dan menguruskan keinginan yang sering menyebabkan pilihan yang tidak sihat.

"Selaras dengan perasaan seseorang dapat membantu mengurangi keinginan untuk makanan atau rokok yang masin atau bergula atau bahkan berbaring di sofa," kata Loucks.

Intervensi kesadaran, misalnya, telah menunjukkan keberkesanan dalam membantu orang berhenti merokok.

Dalam kajian itu, Loucks dan rakan-rakannya meminta 382 peserta dalam Kajian Keluarga New England yang lebih luas untuk menjawab 15 persoalan Skala Kesedaran Mindful Attention (MAAS).

Soalan MAAS, yang dinilai pada skala enam mata dari "hampir selalu" hingga "hampir tidak pernah" termasuk "Saya merasa sukar untuk terus fokus pada apa yang berlaku pada masa sekarang" dan "Saya cenderung untuk tidak melihat perasaan ketegangan fizikal atau ketidakselesaan sehingga mereka benar-benar menarik perhatian saya. "

Para peserta juga menjalani ujian untuk menentukan penilaian pada tujuh petunjuk kesihatan kardiovaskular. Indikator, seperti yang disarankan oleh American Heart Association termasuk merokok, aktiviti fizikal, indeks jisim badan, pengambilan buah dan sayur, kolesterol, tekanan darah, dan glukosa darah puasa.

Para penyelidik menyatakan usia, bangsa, jantina, pendidikan dan penilaian peserta mengenai skala kemurungan standard, dan rasa kawalan dalam kehidupan mereka.

Dalam analisis data mereka, Loucks dan pasukannya memeriksa hubungan antara tahap kesedaran yang dilaporkan sendiri dan skor pada setiap tujuh petunjuk kesihatan kardiovaskular.

Penyelidik secara statistik menyumbang umur, jantina, dan bangsa, dan mengira skor gabungan petunjuk kesihatan.

Peserta dengan skor MAAS tinggi mempunyai prevalensi kesihatan kardiovaskular yang baik 83 peratus lebih tinggi (seperti yang diukur oleh skor komposit) berbanding dengan skor MAAS yang agak rendah.

Skor MAAS tinggi berbanding rendah dikaitkan dengan kesihatan kardiovaskular yang lebih tinggi pada empat daripada tujuh petunjuk individu: BMI, aktiviti fizikal, glukosa puasa, dan mengelakkan merokok.

Para penyelidik percaya alasan bahawa kesedaran yang lebih tinggi tidak dikaitkan dengan skor tekanan darah atau kolesterol yang lebih tinggi mungkin kerana kedua-dua indikator kesihatan tersebut secara langsung tidak mempengaruhi perasaan seseorang pada momen biasa.

Sebaliknya, merokok, obesiti (dan glukosa puasa yang berkait rapat), dan aktiviti fizikal adalah pengalaman yang lebih jelas bagi diri.

Sementara itu, pengambilan buah dan sayur, indikator kualiti diet, menunjukkan hubungan positif dengan skor MAAS yang lebih tinggi, tetapi dengan tahap ketidakpastian yang terlalu luas untuk dianggap signifikan secara statistik.

Loucks mengatakan langkah seterusnya dalam penyelidikannya adalah untuk memulakan pengujian sama ada meningkatkan kesedaran dapat meningkatkan petunjuk kesihatan kardiovaskular. Dia mengatakan bahawa dia berharap dapat melancarkan percubaan terkawal secara rawak dengan tindak lanjut jangka panjang (kerana intervensi tingkah laku sering kali kelihatan baik dalam jangka pendek tetapi kemudian tidak berlanjutan).

Sumber: Universiti Brown

!-- GDPR -->