Penggunaan Media Sosial yang Berat yang Berkaitan dengan Masalah Tidur

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa menghabiskan banyak masa di media sosial dikaitkan dengan gangguan tidur pada orang dewasa muda.

Penyelidik sekolah perubatan Universiti Pittsburgh mendapati bahawa mereka yang menghabiskan banyak masa di media sosial pada siang hari atau sering memeriksanya sepanjang minggu, lebih cenderung mengalami gangguan tidur daripada rakan sebayanya yang kurang menggunakan media sosial.

Hasil kajian telah diterbitkan dalam talian dan dijadualkan untuk penerbitan cetak di jurnal Ubat pencegahan.

Para penyelidik percaya bahawa kajian menunjukkan bahawa doktor harus mempertimbangkan untuk bertanya kepada pesakit dewasa muda mengenai kebiasaan media sosial ketika menilai masalah tidur.

"Ini adalah salah satu bukti pertama bahawa penggunaan media sosial benar-benar dapat mempengaruhi tidur anda," kata penulis utama Jessica C. Levenson, Ph.D., seorang penyelidik pasca doktoral di Jabatan Psikiatri Pittsburg.

"Dan secara unik mengkaji hubungan antara penggunaan media sosial dan tidur di antara orang dewasa muda yang, boleh dikatakan, generasi pertama yang tumbuh dengan media sosial."

Pada tahun 2014, Levenson dan rakan-rakannya mengambil sampel 1,788 orang dewasa A.S. berumur 19 hingga 32 tahun, menggunakan soal selidik untuk menentukan penggunaan media sosial dan sistem pengukuran yang mapan untuk menilai gangguan tidur.

Soal selidik bertanya mengenai 11 platform media sosial yang paling popular pada masa itu: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine, dan LinkedIn.

Rata-rata, peserta kajian menggunakan media sosial sebanyak 61 minit sehari dan mengunjungi pelbagai akaun media sosial 30 kali seminggu. Penilaian menunjukkan bahawa hampir 30 peratus peserta mempunyai tahap gangguan tidur yang tinggi.

Peserta yang melaporkan kerap memeriksa media sosial sepanjang minggu mempunyai kemungkinan gangguan tidur tiga kali ganda, berbanding dengan mereka yang paling kerap melakukan pemeriksaan.

Dan peserta yang menghabiskan paling banyak waktu di media sosial sepanjang hari mempunyai risiko gangguan tidur dua kali ganda, berbanding rakan sebaya yang menghabiskan lebih sedikit masa di media sosial.

"Ini mungkin menunjukkan bahawa kekerapan lawatan media sosial adalah peramal kesukaran tidur yang lebih baik daripada keseluruhan masa yang dihabiskan di media sosial," jelas Levenson.

"Sekiranya ini terjadi, maka intervensi yang melawan tingkah laku" memeriksa "obsesif mungkin paling efektif."

Walaupun begitu, penentuan sebab atau penyebab sebenar gangguan tidur memerlukan siasatan lebih lanjut.

Penulis kanan Brian A. Primack, MD, Ph.D., penolong naib canselor untuk kesihatan dan masyarakat di Pittsburg's Schools of the Health Sciences, menekankan bahawa lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan sama ada penggunaan media sosial menyumbang kepada gangguan tidur, sama ada gangguan tidur menyumbang untuk penggunaan media sosial, atau kedua-duanya.

Sebagai contoh, media sosial boleh mengganggu tidur jika:

• menggesa tidur, seperti ketika pengguna berjaga lambat menyiarkan foto di Instagram;
• mempromosikan gairah emosi, kognitif atau fisiologi, seperti ketika melakukan perbincangan di Facebook;
• mengganggu irama sirkadian melalui cahaya terang yang dipancarkan oleh peranti yang digunakan untuk mengakses akaun media sosial.

Sebagai alternatif, orang dewasa muda yang sukar tidur kemudian boleh menggunakan media sosial sebagai cara yang menyenangkan untuk meluangkan masa ketika mereka tidak dapat tidur atau kembali tidur.

"Mungkin juga kedua-dua hipotesis ini benar," kata Primack, juga pengarah Pusat Penyelidikan Media, Teknologi, dan Kesihatan Pittsburg.

“Kesukaran tidur boleh menyebabkan peningkatan penggunaan media sosial, yang pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak masalah tidur. Kitaran ini mungkin sangat bermasalah dengan media sosial kerana banyak bentuk melibatkan waktu skrin interaktif yang merangsang dan bermanfaat dan, oleh itu, berpotensi memudaratkan tidur. "

Sumber: Sekolah Sains Kesihatan Universiti Pittsburg / EurekAlert