Kajian Pencitraan Otak Menunjukkan Yoga Dapat Melindungi Terhadap Penurunan Kognitif
Kajian pencitraan baru mendapati bahawa pengamal yoga wanita tua mempunyai ketebalan kortikal yang lebih besar di korteks prefrontal kiri, di kawasan yang berkaitan dengan fungsi kognitif seperti perhatian dan ingatan. Hasilnya menunjukkan bahawa yoga dapat menjadi cara untuk melindungi terhadap penurunan kognitif pada usia tua.
Seiring bertambahnya usia, struktur dan fungsi otak kita berubah dan ini sering menyebabkan penurunan kognitif, termasuk gangguan perhatian atau ingatan. Satu perubahan di otak melibatkan korteks serebrum menjadi lebih kurus, yang telah ditunjukkan oleh para saintis berkaitan dengan penurunan kognitif.
Salah satu cara untuk melambatkan atau membalikkan perubahan ini adalah dengan amalan kontemplatif seperti yoga. Pengamal yoga secara sedar mengekalkan postur dan melakukan senaman pernafasan dan meditasi.
"Sama seperti otot, otak berkembang melalui latihan," kata Dr Elisa Kozasa dari Hospital Israelita Albert Einstein di São Paulo, Brazil, seorang penyelidik yang terlibat dalam kajian ini, yang baru-baru ini diterbitkan dalam Sempadan dalam Neurosains Penuaan.
"Seperti praktik kontemplatif, yoga memiliki komponen kognitif di mana perhatian dan tumpuan penting."
Kajian sebelumnya menunjukkan bahawa yoga dapat memiliki manfaat kesihatan yang lebih besar daripada latihan aerobik yang serupa, dan para praktisi yoga telah menunjukkan peningkatan kesedaran, perhatian, dan ingatan. Orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan juga menunjukkan peningkatan setelah program latihan yoga pendek.
Tetapi para penyelidik tertanya-tanya apakah berlatih yoga selama beberapa tahun dapat membentuk otak dengan ketara, dan juga mengimbangi beberapa perubahan yang terjadi pada otak yang semakin tua. Para penyelidik merekrut 21 pengamal yoga wanita, yang dikenali sebagai yogini, yang telah berlatih yoga sekurang-kurangnya dua kali seminggu selama sekurang-kurangnya lapan tahun, walaupun kumpulan ini mempunyai latihan yoga selama hampir 15 tahun.
Para penyelidik membandingkan yogini dengan kumpulan lain dari 21 wanita yang sihat, yang tidak pernah berlatih yoga, meditasi, atau amalan kontemplatif lain, tetapi yang sesuai dengan yogi dari segi aktiviti fizikal dan usia. Semua peserta kajian berumur 60 tahun ke atas.
Untuk hasil yang lebih konsisten, para penyelidik hanya merekrut wanita.
Para peserta pertama kali menyelesaikan tinjauan untuk melihat apakah ada faktor lain di tempat kerja yang dapat mempengaruhi struktur otak, seperti kemurungan atau tahap pendidikan formal.
Para penyelidik kemudian mengimbas otak peserta menggunakan pengimejan resonans magnetik untuk melihat apakah terdapat perbezaan struktur otak.
"Kami mendapati ketebalan yang lebih besar di korteks prefrontal kiri di yogini, di kawasan otak yang berkaitan dengan fungsi kognitif seperti perhatian dan ingatan," kata Rui Afonso, penyelidik lain yang terlibat dalam kajian ini.
Oleh kerana kumpulan ini sesuai dengan faktor lain yang dapat mengubah struktur otak, seperti pendidikan dan tahap kemurungan, latihan yoga tampaknya mendasari struktur otak yogini yang berbeza, menurut para penyelidik.
Hasil kajian menunjukkan bahawa berlatih yoga dalam jangka masa panjang dapat mengubah struktur otak dan dapat melindungi daripada penurunan kognitif pada usia tua. Walau bagaimanapun, para penyelidik merancang untuk menjalankan lebih banyak kajian untuk melihat apakah perubahan otak ini menghasilkan peningkatan prestasi kognitif pada yogini tua.
Kemungkinan lain ialah orang yang mempunyai ciri otak ini cenderung tertarik dengan yoga, kata para penyelidik.
"Kami telah membandingkan yogini berpengalaman dengan bukan praktisi, jadi kami tidak tahu apakah yogini sudah mempunyai perbezaan ini sebelum mereka mulai yoga," kata Afonso. "Ini hanya dapat disahkan dengan mempelajari orang selama beberapa tahun sejak mereka mula yoga."
Sumber: Sempadan
Foto:
