Kerugian yang Mengejutkan Yang Perlu Dihengkur

Kami berpendapat bahawa satu-satunya masa kami bersedih adalah ketika orang yang dikasihi meninggal dunia. Tetapi penting untuk bersedih dengan segala kerugian. Bergerak. Menamatkan pengajian. Bersara. Mengakhiri hubungan (walaupun anda adalah orang yang menamatkannya). Disahkan menghidap penyakit. Pulih dari penyakit itu. Memulakan pekerjaan baru atau bahkan dinaikkan pangkat.

Ringkasnya, kerugian boleh menjadi apa-apa, negatif atau positif. Seperti yang dikatakan oleh ahli terapi perkahwinan dan keluarga, Cheryl Beatrice, "Sekiranya kita dapat dihubungkan dengannya - apa pun" itu - maka kita dapat bersedih dengan kehilangannya. "

Satu kerugian juga boleh mencetuskan kerugian sekunder - sejenis kesan kerugian domino. Contohnya, anda akan bercerai. Itu idea anda. Itu adalah sesuatu yang anda mahukan sejak sekian lama. Tetapi apabila ia akhirnya berlaku, anda merasakan berat kesedihan di bahu anda. Anda bukan sahaja bersedih dengan kehilangan hubungan, kata Beatrice, yang mempunyai latihan peribadi di Westlake Village, Calif. Anda juga bersedih dengan kehilangan masa depan yang anda rancangkan: membeli rumah bersama, mempunyai anak, melancong ke luar negara . Ini semua kerugian yang perlu diproses, katanya.

Kesedihan tidak linear, dan ia boleh berubah dan muncul dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, kata Beatrice, seseorang yang diberhentikan pada mulanya mungkin merasa lega kerana pekerjaan mereka menjadi terlalu tertekan pula. Tetapi beberapa hari kemudian, setelah tidak punya tempat untuk pergi dan tidak merasa "berguna", mereka mulai tertekan. Mereka mula merenung. Sekiranya saya mengambil lebih banyak projek, mereka tidak akan membiarkan saya pergi. Sekiranya saya mempunyai hubungan yang lebih baik dengan penyelia ... Sekiranya saya telah menamatkan ijazah saya ... Jika saya tinggal berjam-jam ... Sekiranya saya lebih fokus ... Sekiranya saya tidak mengambil cuti begitu banyak ...

Untuk memproses kesedihan anda dengan ada kehilangan, Beatrice mencadangkan menyesuaikan empat tugas berkabung William Worden:

• Terimalah kenyataan kerugian
• Atasi keperitan dan kesedihan
• Sesuaikan dengan kehidupan tanpa apa yang anda hilang atau sesuaikan dengan keadaan baru anda, secara luaran (bagaimana anda menjalani hidup anda); secara dalaman (siapa anda sekarang); dan secara rohani (apa maksudnya untuk anda)
• Cari sambungan dengan apa yang anda hilang semasa menjalani kehidupan baru anda.

Dia berkongsi contoh ini: Anda harus berpindah ke tempat yang lebih kecil kerana penyitaan atau masalah kewangan lain. Anda mulakan dengan menerima bahawa anda sebenarnya harus bergerak (berbanding merenung mengapa ia tidak adil atau semua yang seharusnya dan boleh anda lakukan agar tidak berada dalam situasi ini). Mungkin anda bercakap dengan rakan yang boleh dipercayai dan menyokong.

Anda mengatasi keperitan dan kesedihan dengan mengalami dan menyatakan emosi anda. Anda mengakui bahawa ini benar-benar sukar dan mengecewakan dan menghancurkan. Anda tidak menilai diri anda kerana merasa seperti ini. Dan jika anda mempunyai anak, anda jujur ​​dengan mereka.

"Sering kali, ibu bapa mungkin berwajah berani dan menunjukkan kegembiraan untuk menjauhkan diri untuk anak-anak mereka," kata Beatrice. "Tetapi saya percaya ini dapat mengelirukan anak-anak yang mungkin merasa teruja tetapi takut atau sedih untuk bergerak."

Itulah sebabnya dia mencadangkan untuk mengatakan sesuatu seperti: "Anda tahu, saya juga merasa takut dengan langkah ini. Dan saya tidak pasti siapa kawan baru saya. Saya juga sedih kerana saya menjauhkan diri dari rakan-rakan saya, gereja kami, dan semua tempat yang kami gemari. Adakah anda juga merasa seperti itu? " Ini memberi peluang kepada anak-anak anda untuk meneroka, mengenal pasti dan menghormati perasaan mereka juga.

Anda menyesuaikan diri dengan kehidupan anda dengan menemui tempat baru dan berusaha bertemu orang baru. Anda menggunakan situasi bergerak dan kewangan sebagai peluang untuk belajar pelajaran penting dan berkembang sebagai individu dan keluarga. Seperti kata Beatrice, "Orang-orang yang kita ada sekarang adalah hasil dari pengalaman - baik dan buruk - yang kita alami dalam hidup."

Juga berguna untuk memasukkan kerugian anda ke dalam narasi kehidupan anda dan mencari makna di dalamnya. "Ketika kita mengalami kerugian - besar atau kecil - kisah hidup kita berubah," katanya. "Kita perlu menyesuaikan kisah hidup kita untuk memasukkan kerugian yang kita alami."

Sebagai contoh, beberapa tahun yang lalu, syarikat Beatrice bekerja untuk memindahkan seluruh jabatan ke negeri lain. Yang bermaksud bahawa dia diberhentikan. Dia penuh dengan rasa malu kerana kehilangan pekerjaannya. Untuk pertama kalinya pengangguran membuatnya merasa kalah. Dia berjumpa dengan ahli terapi pada waktu itu, dan bagian dari proses penyembuhan termasuk membicarakan kehilangan pekerjaan kepada sesiapa yang bertanya mengenai status pekerjaannya.

"Pada titik tertentu, saya akhirnya dapat mengatasi kesedihan saya dan melihat bahawa, sesulit pengalaman itu, ia membuka pintu bagi saya untuk mengejar impian yang berbeza. Saya kembali ke sekolah, mendapat ijazah sarjana dan sekarang saya menjadi ahli terapi berlesen. Kehidupan yang saya alami sekarang tidak akan pernah berlaku tanpa mengalami kerugian itu. "

Pada akhirnya, setiap kerugian penting untuk berduka, kata Beatrice. Dan kami tidak dapat meramalkan berapa lama kesedihan kami akan bertahan atau bagaimana rasanya. Perkara terbaik yang boleh kita lakukan adalah bersikap lemah lembut dengan diri kita sendiri sepanjang proses itu, katanya. Hormatilah apa yang anda rasakan. Jangan menilai atau mengejek diri sendiri kerana mengambil masa yang terlalu lama untuk mengatasi kerugian atau kerana bersedih dengan sesuatu yang terlalu kecil atau bodoh. Kesedihan anda adalah sebahagian dari kemanusiaan anda. Dan itu adalah perkara yang indah.