Peneguhan Diri Dapat Meningkatkan Penyelesaian Masalah di bawah Tekanan
Menurut penyelidik di Carnegie Mellon University, penegasan diri adalah proses mengenal pasti dan memberi tumpuan kepada nilai terpenting anda. Melakukan ini dapat meningkatkan kemampuan menyelesaikan masalah, kata para penyelidik.
"Satu set kajian yang diterbitkan menunjukkan bahawa aktiviti penegasan diri yang singkat pada awal penggal sekolah dapat meningkatkan rata-rata nilai akademik pada anak-anak yang berprestasi pada akhir semester.
"Karya baru ini menunjukkan mekanisme untuk kajian ini, yang menunjukkan kesan penegasan diri terhadap prestasi penyelesaian masalah yang sebenarnya di bawah tekanan," kata Dr J. David Creswell, penolong profesor psikologi di Kolej Kemanusiaan dan Sains Sosial Dietrich CMU.
Untuk kajian terbaru, para penyelidik meminta pelajar kolej untuk memberi peringkat pada satu set nilai - seperti perniagaan, keluarga, atau rakan - mengikut urutan kepentingan. Pelajar juga ditanya mengenai tahap tekanan kronik mereka.
Seterusnya, sekumpulan peserta secara rawak diminta untuk menulis beberapa ayat tentang mengapa nilai kedudukan nombor satu mereka penting. Ini adalah latihan penegasan diri yang standard, menurut para penyelidik.
Akhirnya, semua peserta diminta untuk menyelesaikan tugas menyelesaikan masalah yang mencabar di bawah tekanan masa, yang memerlukan kreativiti untuk menghasilkan penyelesaian yang betul.
Hasil kajian menunjukkan bahawa peserta yang berada dalam tahap tekanan kronik yang tinggi selama sebulan terakhir mengalami penurunan prestasi penyelesaian masalah. Sebenarnya, mereka menyelesaikan lebih kurang 50 peratus masalah dalam tugas itu, kata para penyelidik.
Tetapi kesan ini memenuhi syarat sama ada peserta berpeluang untuk menyelesaikan aktiviti penegasan diri terlebih dahulu. Para penyelidik mendapati bahawa latihan penegasan diri yang singkat berkesan untuk menghilangkan kesan tekanan kronik terhadap prestasi penyelesaian masalah.
Malah, para pelajar yang mengalami stres kronik yang mengambil bahagian dalam latihan menegaskan diri melakukan tekanan pada tahap yang sama dengan peserta dengan tahap tekanan kronik yang rendah, kata para penyelidik.
"Orang yang mengalami tekanan tinggi dapat memupuk penyelesaian masalah yang lebih baik hanya dengan meluangkan masa untuk memikirkan sesuatu yang penting bagi mereka," kata Creswell.
"Ini adalah strategi yang mudah digunakan dan mudah alih yang dapat Anda lancarkan sebelum memasuki situasi prestasi tekanan tinggi."
Kajian ini diterbitkan dalam jurnal akses terbuka PLOS SATU.
Sumber: Universiti Carnegie Mellon
