Tidur Terganggu Boleh Memudaratkan Tidak Tidur
Ibu bapa baru sering mempunyai kualiti hidup yang rendah kerana mereka cenderung kepada keperluan seperti memberi makan, menukar lampin, atau hanya bayi yang rewel, untuk setiap jam.
Ibu bapa sering melaporkan merasa lebih letih pada waktu pagi daripada ketika mereka tidur malam sebelumnya.
Satu kajian baru, diterbitkan dalam jurnal Perubatan Tidur, menjelaskan mengapa tidur yang terganggu boleh memudaratkan fizikal seperti tidak tidur sama sekali.
Dalam penyelidikan Avi Sadeh, Ph.D., dan sekumpulan penyelidik dari Universiti Tel Aviv (TAU) menjalin hubungan kausal antara corak tidur yang terganggu dan kebolehan kognitif yang dikompromikan, rentang perhatian yang dipendekkan, dan suasana negatif.
Para penyelidik mendapati bahawa tidur yang terganggu sama dengan tidur tidak lebih dari empat jam berturut-turut.
“Tidur banyak ibu bapa sering terganggu oleh sumber luaran seperti bayi yang menangis menuntut penjagaan pada waktu malam.
Doktor yang dipanggil, yang mungkin menerima beberapa panggilan telefon setiap malam, juga mengalami gangguan, ”kata Sadeh.
"Waktu tidur malam ini agak singkat - hanya lima hingga sepuluh minit - tetapi mengganggu irama tidur semula jadi. Kesan terjaga malam seperti itu pada kewaspadaan, mood, dan kemampuan kognitif seseorang pada waktu siang tidak pernah dipelajari.
Kajian kami adalah yang pertama menunjukkan kesan kognitif dan emosi yang sangat merosakkan. "
"Dalam proses menasihati orang tua ini, saya merasa bahawa peranan berjaga malam tidak pernah dinilai secara sistematik," kata Sadeh, yang mengarahkan klinik tidur di TAU, di mana dia menasihati ibu bapa yang keletihan dan putus asa tentang bagaimana mengatasi mereka bangun malam kanak-kanak yang berterusan.
"Banyak kajian sebelumnya menunjukkan hubungan, tetapi tidak ada yang menjalin hubungan kausal. Kajian kami menunjukkan bahawa tidur malam yang disebabkan, pada individu yang normal, jelas menimbulkan perhatian dan mood negatif. ”
Kajian ini dilakukan terhadap sukarelawan pelajar di Sekolah Sains Psikologi TAU.
Pola tidur mereka dipantau di rumah menggunakan alat jam tangan yang mengesan ketika mereka sedang tidur dan ketika mereka terjaga.
Pelajar tidur malam biasa selama lapan jam, kemudian mengalami malam di mana mereka terjaga empat kali melalui panggilan telefon dan diberitahu untuk menyelesaikan tugas komputer pendek sebelum kembali tidur setelah 10-15 minit terjaga.
Para pelajar diminta setiap pagi berikutnya untuk menyelesaikan tugas-tugas komputer tertentu untuk menilai kewaspadaan dan perhatian, serta mengisi soal selidik untuk menentukan mood mereka.
Eksperimen menunjukkan hubungan langsung antara perhatian yang terganggu, mood negatif, dan tidur yang terganggu - setelah hanya satu malam gangguan yang kerap.
"Kajian kami menunjukkan kesan hanya satu malam yang terganggu," Sadeh.
"Tetapi kita tahu bahawa kesan ini terkumpul dan oleh itu harga fungsional ibu bapa baru - yang bangun tiga hingga sepuluh kali malam selama berbulan-bulan - membayar gangguan tidur bayi biasa sangat besar."
Penyiasat menjelaskan bahawa selama 50 tahun terakhir, sebahagian besar penyelidikan tidur telah memfokuskan diri pada kurang tidur, dan secara praktikal mengabaikan kesan terjaga malam, fenomena yang meresap bagi orang-orang dari pelbagai lapisan masyarakat.
Selain kesan fizikal dari tidur yang terganggu, ibu bapa sering menimbulkan perasaan marah terhadap bayi mereka dan kemudian merasa bersalah dengan perasaan negatif ini.
Sadeh yakin kajian baru ini akan membantu para saintis dan pakar perubatan mengenali harga yang dibayar oleh individu yang harus sering bangun malam. Penyelidikan barunya melibatkan penilaian intervensi untuk gangguan tidur bayi yang dapat mengurangkan kesan buruk dari gangguan tidur pada orang tua.
Sumber: Rakan Amerika Universiti Tel Aviv
