Telefon Pintar Merangsang Tidur Remaja

Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa orang muda tidur kurang dari sebelumnya dengan tidur yang tidak berpotensi merosakkan kesihatan fizikal dan mental mereka.

Ironinya, tetapi mungkin tidak menghairankan, penyelidik San Diego State University mendapati penurunan tidur pemulihan dikaitkan dengan teknologi dan kerana remaja memperdagangkan tidur mereka untuk masa telefon pintar.

Sebilangan besar pakar tidur bersetuju bahawa remaja memerlukan sembilan jam tidur setiap malam untuk menjadi pelajar yang terlibat dan produktif; kurang dari tujuh jam dianggap tidak cukup tidur. Namun, mengintip mana-mana kelas bermata kabur di negara ini akan memberitahu anda bahawa banyak belia kurang tidur, tetapi tidak jelas sama ada anak muda hari ini sebenarnya kurang tidur.

Jean Twenge, seorang profesor psikologi di San Diego State University, bersama dengan psikologi Zlatan Krizan dan pelajar siswazah Garrett Hisler - kedua-duanya di Iowa State University di Ames, ingin mengukur berapa banyak kanak-kanak tidur, dan, jika waktu kurang dari sebelumnya generasi, maka mengapa perubahan itu?

Untuk melakukan ini, pasukan penyelidik meneliti data dari dua tinjauan jangka panjang, perwakilan nasional, yang dibiayai oleh kerajaan terhadap lebih dari 360,000 remaja.

Tinjauan Pemantauan Masa Depan meminta pelajar AS di kelas kelapan, ke-10, dan ke-12 seberapa kerap mereka menerima sekurang-kurangnya tujuh jam tidur, sementara tinjauan Sistem Pemantauan Tingkah Laku Risiko Remaja menanyakan kepada pelajar kelas sembilan hingga ke-12 mengenai berapa jam tidur mereka dapatkan pada malam sekolah rata-rata.

Menggabungkan dan menganalisis data dari kedua-dua tinjauan, para penyelidik mendapati bahawa kira-kira 40 peratus remaja pada tahun 2015 tidur kurang dari tujuh jam malam, iaitu 58 peratus lebih banyak daripada pada tahun 1991 dan 17 persen lebih banyak daripada pada tahun 2009.

Mengetahui lebih lanjut data, para penyelidik mengetahui bahawa semakin banyak masa anak muda melaporkan berbelanja dalam talian, semakin sedikit tidur yang mereka dapat. Remaja yang menghabiskan lima jam sehari dalam talian 50% lebih cenderung tidak cukup tidur daripada rakan sebaya mereka yang hanya menghabiskan satu jam dalam talian setiap hari.

Bermula sekitar tahun 2009, penggunaan telefon pintar meroket, yang diyakini Twenge mungkin bertanggung jawab atas kenaikan 17 peratus antara tahun 2009 dan 2015 dalam jumlah pelajar yang tidur tujuh jam atau kurang.

Para remaja tidak hanya menggunakan telefon mereka ketika mereka sedang tidur, kata penulis, tetapi penyelidikan sebelumnya menunjukkan panjang gelombang cahaya yang dipancarkan oleh telefon pintar dan tablet dapat mengganggu irama tidur semula jadi tubuh.

Hasil kajian muncul dalam jurnalPerubatan Tidur.

"Tidur remaja mulai berkurang ketika majoriti mula menggunakan telefon pintar," kata Twenge, pengarang iGen: Mengapa Anak-anak Super-Connected Hari Ini Tumbuh Kurang Pemberontakan, Lebih Toleran, Kurang Bahagia - Dan Sepenuhnya Tidak Bersedia untuk Dewasa. "Ini corak yang sangat mencurigakan."

Pelajar mungkin mengimbangi kekurangan tidur dengan tertidur pada waktu siang, tambah Krizan.

"Tubuh kita akan berusaha memenuhi keperluan tidurnya, yang berarti tidur akan mengganggu atau mendorong hidungnya dalam bidang kehidupan kita yang lain," katanya. "Remaja mungkin tidur siang pada hujung minggu atau mereka mungkin mulai tertidur di sekolah."

Tetapi, apa yang perlu dilakukan oleh ibu bapa? Mengambil telefon bimbit adalah tindakan yang tidak dapat dipertahankan dalam dunia hari ini kerana telefon pintar dan tablet adalah bahagian yang sangat diperlukan dalam kehidupan seharian.

Penyelidik percaya kuncinya adalah kesederhanaan, tekanan Twenge. Mengehadkan penggunaan hingga dua jam sehari harus meninggalkan cukup waktu untuk tidur yang betul, katanya. Dan itu adalah nasihat berharga untuk orang tua dan muda.

"Memandangkan pentingnya tidur untuk kesihatan fizikal dan mental, remaja dan orang dewasa harus mempertimbangkan apakah penggunaan telefon pintar mereka mengganggu tidur mereka," katanya.

"Sangat penting untuk tidak menggunakan peranti layar tepat sebelum tidur, kerana ia mungkin mengganggu tidur."

Sumber: Universiti Negeri San Diego / EurekAlert

!-- GDPR -->