Penggunaan Alkohol Boleh Menganggu Tidur, Menyebabkan Insomnia
Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa minum alkohol untuk tertidur pada akhirnya mungkin tidak produktif kerana ubat itu mengganggu homeostasis tidur, mekanisme pengatur tidur badan.
Penyelidik dari University of Missouri School of Medicine percaya bahawa dari masa ke masa, gangguan fungsi tidur normal boleh mengakibatkan insomnia.
Penemuan ini penting kerana banyak individu minum sebagai usaha untuk membantu tidur. Sebenarnya, alkohol dikenali sebagai somnogen yang kuat, atau pemicu tidur, dan kira-kira 20 peratus penduduk dewasa A.S. meminum alkohol untuk membantu tertidur.
Para penyelidik, yang diketuai oleh Mahesh Thakkar, Ph.D., telah mengkaji kesan alkohol pada tidur selama lebih dari lima tahun. Mereka mendapati bahawa alkohol mengganggu sistem bawaan otak untuk mengatur keperluan seseorang untuk tidur.
"Pemikiran yang berlaku ialah alkohol mendorong tidur dengan mengubah irama sirkadian seseorang - jam 24-jam bawaan badan," kata Thakkar.
"Namun, kami mendapati bahawa alkohol sebenarnya mendorong tidur dengan mempengaruhi homeostasis tidur seseorang - mekanisme bawaan otak yang mengatur rasa mengantuk dan terjaga."
Homeostasis tidur mengimbangi keperluan tubuh untuk tidur sehubungan dengan berapa lama seseorang terjaga. Sekiranya seseorang kehilangan tidur, tubuh akan menghasilkan adenosin, zat pengatur tidur yang berlaku secara semula jadi yang meningkatkan keperluan seseorang untuk tidur.
Apabila seseorang tidur awal, homeostasis tidur dialihkan dan dia mungkin bangun di tengah malam atau awal pagi. Para penyelidik mendapati bahawa alkohol mengubah mekanisme homeostatik tidur dan memberi tekanan kepada seseorang untuk tidur. Apabila ini berlaku, tempoh tidur akan beralih, dan seseorang mungkin mengalami gangguan tidur.
"Berdasarkan hasil kajian kami, jelas bahawa alkohol tidak boleh digunakan sebagai alat bantu tidur," kata Pradeep Sahota, MD, ketua Jabatan Neurologi Sekolah Perubatan Universiti Missouri dan pengarang kajian ini.
"Alkohol mengganggu tidur dan kualiti tidur semakin berkurang. Selain itu, alkohol adalah diuretik, yang meningkatkan keperluan anda untuk pergi ke bilik mandi dan menyebabkan anda bangun awal pagi. "
Selain mengkaji kesan alkohol pada homeostasis tidur, para penyelidik meneroka bagaimana pengambilan alkohol mempengaruhi tidur.
Para penyelidik mendapati bahawa setelah lama minum, subjek akan tertidur seperti yang diharapkan, tetapi akan bangun dalam beberapa jam dan tidak dapat tidur kembali. Apabila subjek tidak diberi alkohol, para penyelidik mendapati bahawa subjek menunjukkan insomnia tanpa gejala.
"Semasa pengambilan alkohol akut, subjek menunjukkan peningkatan yang ketara dalam terjaga dengan pengurangan pergerakan mata cepat (REM) dan tidur gerakan mata yang tidak cepat," kata Thakkar. "Ini menyebabkan gejala seperti insomnia dan menunjukkan gangguan homeostasis tidur."
Para penyelidik berharap dapat menggunakan penemuan ini untuk meneroka kesan penggunaan alkohol yang lain.
"Tidur adalah bidang studi yang sangat besar," kata Thakkar. "Kira-kira sepertiga dari hidup kita dihabiskan dengan tidur. Ditambah dengan statistik yang menunjukkan 20 peratus orang minum alkohol untuk tidur, sangat penting untuk kita memahami bagaimana kedua-duanya berinteraksi.
"Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk tidur, jangan gunakan alkohol. Bercakap dengan doktor anda atau doktor perubatan tidur untuk menentukan faktor apa yang membuat anda tidak tidur. Faktor-faktor ini kemudian dapat ditangani dengan rawatan secara individu. "
Kajian ini telah diterbitkan dalam jurnal Alkohol.
Sumber: Sekolah Perubatan Universiti Missouri
