Latihan Aerobik Mengoptimumkan Fungsi Otak pada Orang Dewasa yang Lebih Tua

Walaupun manfaat fizikal dan mental dari latihan dan aktiviti fizikal diketahui dengan baik, satu kajian baru menunjukkan bahawa senaman juga dapat meningkatkan cara fungsinya berfungsi.

Dalam tinjauan baru, para penyelidik menyiasat kekuatan senaman untuk meningkatkan fungsi kognitif sepanjang hidup.

Hayley Guiney dan psikologi Dr. Liana Machado dari University of Otago, New Zealand, telah menerbitkan ulasan mereka secara dalam talian dalam penerbitan Buletin & Kajian Psikonomik.

Para penyelidik berpendapat bahawa sejumlah kemerosotan mental diharapkan seiring bertambahnya usia. Walau bagaimanapun, kajian yang muncul menunjukkan bahawa senaman aerobik dapat mengurangkan penurunan mental untuk aspek fungsi kognitif tertentu seperti pertukaran tugas, perhatian selektif dan memori kerja antara lain.

Kajian pada orang dewasa yang lebih tua yang dikaji oleh penulis secara konsisten mendapati bahawa individu yang lebih sihat mendapat markah yang lebih baik dalam ujian mental daripada rakan sebaya mereka yang tidak layak.

Di samping itu, kajian intervensi mendapati skor ujian mental bertambah baik pada peserta yang diberikan rejimen senaman aerobik berbanding dengan yang diberikan kelas regangan dan nada.

Menariknya, hasil ini tidak ditiru pada kanak-kanak atau orang dewasa muda.

Penyiasat menemui kecergasan fizikal atau ingatan senaman yang kerap. Kedua-dua pengemaskinian memori kerja dan jumlah maklumat yang dapat disimpan lebih baik pada individu yang sesuai atau yang memakai rejim latihan aerobik.

Penulis mengulas bahawa walaupun kecergasan fizikal tidak mempengaruhi semua bidang fungsi kognitif pada orang yang lebih muda, bukti menunjukkan bahawa hanya kerana mereka berada di tahap progresif mereka tidak bermaksud bahawa mereka tidak dapat memanfaatkan latihan biasa.

Pada generasi yang lebih tua, bukti peningkatan fungsi kognitif sangat banyak kerana para penyelidik mendapati sokongan kuat untuk melakukan latihan mengurangkan penurunan berkaitan dengan usia untuk tugas-tugas tertentu.

Sebagai contoh, senaman didapati memberi kesan positif terhadap tugas mental yang berkaitan dengan aktiviti seperti memandu, aktiviti di mana usia sering dilihat sebagai faktor pembatas.

Penulis menyimpulkan bahawa penglibatan dalam latihan dapat memberikan cara mudah bagi orang untuk mengoptimumkan fungsi kognitif mereka.

Mereka menambah bahawa lebih banyak penyelidikan mengenai kesan latihan pada orang dewasa muda dan kanak-kanak diperlukan. Namun, mereka mengatakan bahawa "indikasi yang dilaporkan sejauh ini - bahawa latihan berkala dapat menguntungkan otak bahkan ketika mereka berada di tahap progresif mereka - mengadakan penyiasatan yang lebih ketat, terutama dalam konteks masyarakat menjadi semakin tidak aktif."

Walaupun tidak ada ubat mujarab yang sempurna untuk kesihatan, keajaiban latihan untuk menghilangkan tekanan, meningkatkan fungsi fizikal, dan sekarang meningkatkan kognisi mental seharusnya berfungsi sebagai motivasi kuat untuk terlibat dalam aktiviti fizikal.

Sumber: Springer