Meditasi Menghasilkan Kesan Berlawanan dari 'Fight or Flight'
Secara khusus, gen yang berkaitan dengan metabolisme tenaga, fungsi mitokondria, rembesan insulin, dan penyelenggaraan telomere dihidupkan, sementara gen yang terlibat dalam keradangan dimatikan.
Kesan ini lebih ketara dan konsisten bagi pengamal jangka panjang.
Orang yang mengamalkan meditasi sederhana tidak "hanya bersantai," jelas pengarang kanan kajian itu, Dr. Herbert Benson. Sebagai gantinya, mereka mengalami "tindak balas genomik khusus yang mengatasi kesan tekanan genomik yang berbahaya."
Telah ditunjukkan bahawa mengulangi pose yoga, doa, atau mantra sambil mengabaikan pemikiran lain melindungi daripada kegelisahan dan kemurungan serta keadaan fizikal seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular, dan jenis barah yang diperburuk oleh tekanan.
Untuk kajian itu, diterbitkan dalam jurnal akses terbuka PLoS Satu, penyelidik di Benson-Henry Institute for Mind / Body Medicine di Massachusetts General Hospital dan Beth Israel Deaconess Medical Subject Subjek melatih 26 orang dewasa tanpa pengalaman meditasi sebelumnya selama lapan minggu.
Para peserta melakukan pernafasan dalam, mantra berulang, dan belajar untuk mengabaikan pemikiran yang mengganggu.
Pada mulanya, mereka diberi ujian darah sebelum dan 15 minit setelah mendengar CD pendidikan kesihatan selama 20 minit. Ini diulang setelah latihan mereka, kecuali kali ini dengan CD yang membimbing mereka melalui meditasi. Dua puluh lima individu lain, yang mempunyai pengalaman jangka panjang dalam membangkitkan tindak balas relaksasi, juga diuji.
Semua sampel darah subjek menunjukkan perubahan dalam ekspresi gen setelah bertafakur. Perubahan itu bertentangan dengan apa yang berlaku semasa penerbangan atau pertarungan. Pada pengamal jangka panjang, kesannya lebih ketara dan konsisten.
Walaupun kajian ini hanya menjelajahi satu cara untuk mencapai respon relaksasi, orang-orang telah memikirkannya selama beribu-ribu tahun, melalui yoga, doa, dan bentuk meditasi lain.
Ini adalah pertama kalinya, penyelidik dapat menunjukkan bahawa amalan ini benar-benar menghasilkan perubahan dalam ekspresi gen.
Hasil kajian menunjukkan bahawa kesan tindak balas relaksasi menjadi lebih kuat dengan latihan, biasanya dua kali sehari selama 10 hingga 20 minit. "Lakukan selama bertahun-tahun," kata Benson, "dan kemudian kesan ini cukup kuat dalam bagaimana mereka mengubah aktiviti gen anda."
Sumber: PLOS SATU
