Tidur Malam yang Buruk Boleh Meningkatkan BP, Berkaitan dengan Kesihatan Kardiovaskular
Kajian baru dari University of Arizona menunjukkan hubungan antara tidur malam yang buruk dan faktor risiko kardiovaskular yang meningkat. Para penyelidik mendapati malam yang tidak dapat tidur boleh menyebabkan lonjakan tekanan darah pada malam itu dan keesokan harinya.
Penyelidikan ini memberikan satu kemungkinan penjelasan mengapa masalah tidur terbukti meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan juga kematian akibat penyakit kardiovaskular. Berita baiknya adalah bahawa terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI) mendapat penerimaan sebagai kaedah untuk membuat perubahan tingkah laku yang bermakna untuk meningkatkan tidur.
Hasil kajian akan muncul dalam edisi jurnal yang akan datang, Perubatan Psikosomatik.
Hubungan antara tidur yang kurang baik dan masalah kesihatan kardiovaskular semakin baik dalam kesusasteraan saintifik, tetapi alasan untuk hubungan itu kurang difahami.
Dalam kajian baru itu, para penyelidik berusaha untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan dalam kajian terhadap 300 lelaki dan wanita, berusia 21 hingga 70 tahun, tanpa sejarah masalah jantung.
Peserta memakai manset tekanan darah mudah alih selama dua hari berturut-turut. Sarung tangan mengambil tekanan darah peserta secara rawak selama 45 minit setiap hari dan juga semalaman.
Pada waktu malam, para peserta memakai monitor aktigrafi - alat seperti jam tangan yang mengukur pergerakan - untuk membantu menentukan "kecekapan tidur" mereka, atau jumlah masa di tempat tidur menghabiskan waktu tidur dengan nyenyak.
Secara keseluruhan, mereka yang mempunyai kecekapan tidur yang rendah menunjukkan peningkatan tekanan darah pada malam yang gelisah itu. Mereka juga mempunyai tekanan darah sistolik yang lebih tinggi, nombor teratas dalam bacaan tekanan darah pesakit, pada keesokan harinya.
Pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami mengapa tidur yang buruk meningkatkan tekanan darah dan apa artinya jangka panjang bagi orang yang mengalami masalah tidur kronik.
Walaupun begitu, penemuan terbaru ini mungkin merupakan teka-teki penting ketika memahami jalan yang tidur mempengaruhi kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan.
"Tekanan darah adalah salah satu peramal kesihatan kardiovaskular terbaik," kata penulis kajian utama Caroline Doyle, seorang pelajar siswazah di University of Arizona Department of Psychology.
"Ada banyak literatur di luar sana yang menunjukkan bahawa tidur mempunyai semacam dampak terhadap kematian dan penyakit kardiovaskular, yang merupakan pembunuh orang nombor satu di negara ini. Kami ingin melihat apakah kami dapat mencuba sekeping cerita itu - bagaimana tidur boleh mempengaruhi penyakit melalui tekanan darah. "
Kajian ini menguatkan betapa pentingnya tidur malam yang baik. Bukan hanya masa yang anda habiskan di tempat tidur, tetapi kualiti tidur yang anda dapatkan, kata pengarang bersama kajian John Ruiz, profesor psikologi Universiti Arizona.
Meningkatkan kualiti tidur boleh bermula dengan membuat perubahan sederhana dan proaktif, kata Ruiz.
"Simpan telefon di ruangan lain," sarannya. "Jika tingkap bilik tidur anda menghadap ke timur, tarik warna. Untuk apa sahaja yang akan menyebabkan anda terbangun, fikirkan terlebih dahulu apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kesan tersebut. "
Bagi mereka yang mempunyai masalah tidur kronik, Doyle menganjurkan terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia, atau CBTI, yang memberi tumpuan kepada perubahan tingkah laku untuk meningkatkan kesihatan tidur. CBTI perlahan-lahan mendapat daya tarikan dalam bidang perubatan dan disyorkan oleh American College of Physicians dan American Academy of Sleep Medicine sebagai rawatan pertama untuk insomnia.
Doyle dan Ruiz mengatakan bahawa mereka berharap penemuan mereka yang menunjukkan kesan walaupun rehat malam yang sihat pada badan akan membantu menerangkan betapa pentingnya tidur untuk kesihatan jantung.
"Kajian ini terletak di bahu literatur yang luas melihat tidur dan kesihatan kardiovaskular," kata Doyle. "Ini adalah satu lagi kajian yang menunjukkan ada sesuatu yang berlaku dengan tidur dan kesihatan jantung kita. Tidur itu penting, jadi apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan tidur anda, perlu diutamakan. "
Sumber: Universiti Arizona / EurekAlert
