Menganalisis Kegagalan Masa Lalu Membantu Meningkatkan Prestasi pada Tugas Baru
Menganalisis kegagalan masa lalu dapat meningkatkan prestasi masa depan dengan mengurangkan tekanan, menurut kajian baru.
Para penyelidik melaporkan bahawa menulis secara kritikal mengenai kemunduran masa lalu membawa kepada tahap hormon stres kortisol yang lebih rendah, dan pilihan yang lebih berhati-hati ketika menghadapi tugas stres baru, menghasilkan peningkatan prestasi.
Kajian itu, diterbitkan dalam jurnal akses terbuka Sempadan dalam Neurosains Tingkah Laku, adalah yang pertama menunjukkan bahawa menulis dan memikirkan secara mendalam mengenai kegagalan masa lalu meningkatkan tindak balas badan terhadap tekanan dan meningkatkan prestasi pada tugas baru.
Teknik ini mungkin berguna dalam meningkatkan prestasi di banyak bidang, termasuk pengaturan terapi, pendidikan, dan sukan, kata para penyelidik.
Walaupun orang sering disarankan untuk "tetap positif" ketika menghadapi tugas yang mencabar, penelitian sebelumnya menunjukkan bahawa memperhatikan peristiwa atau perasaan negatif - dengan bermeditasi atau menulis tentang mereka - sebenarnya dapat menghasilkan hasil positif.
Tetapi mengapa pendekatan kontra-intuitif ini membawa faedah?
Untuk menyiasat persoalan ini, Brynne DiMenichi, calon doktor dari Rutgers University-Newark, bersama dengan penyelidik lain dari University of Pennsylvania dan Duke University, meneliti kesan penulisan mengenai kegagalan masa lalu terhadap prestasi tugas masa depan dalam dua kumpulan sukarelawan.
Untuk kajian ini, kumpulan ujian menulis mengenai kegagalan masa lalu mereka sementara kumpulan kawalan menulis mengenai topik yang tidak berkaitan dengan diri mereka sendiri.
Para penyelidik menggunakan tahap kortisol air liur untuk memberikan bacaan fisiologi tekanan yang dialami oleh orang-orang di kedua-dua kumpulan. Tahap ini dapat dibandingkan di antara kumpulan ujian dan kawalan pada awal kajian, kata para penyelidik.
Para penyelidik kemudian mengukur prestasi sukarelawan dengan tugas stres baru dan terus memantau tahap kortisol mereka. Mereka mendapati bahawa kumpulan ujian mempunyai tahap kortisol yang lebih rendah dibandingkan dengan kumpulan kawalan ketika melakukan cabaran baru.
"Kami tidak mendapati bahawa menulis itu sendiri mempunyai hubungan langsung dengan tindak balas tekanan badan," kata DiMenichi. "Sebaliknya, hasil kami menunjukkan bahawa, dalam situasi tertekan di masa depan, setelah sebelumnya menulis mengenai kegagalan masa lalu menyebabkan tindak balas tekanan badan kelihatan lebih mirip dengan seseorang yang sama sekali tidak terdedah kepada tekanan."
Para penyelidik juga mendapati bahawa sukarelawan yang menulis tentang kegagalan masa lalu membuat pilihan yang lebih berhati-hati pada tugas baru, dan menunjukkan prestasi yang lebih baik secara keseluruhan daripada kumpulan kawalan.
"Bersama-sama, penemuan ini menunjukkan bahawa menulis dan berfikir secara kritis tentang kegagalan masa lalu dapat mempersiapkan seseorang secara fisiologi dan kognitif untuk menghadapi cabaran baru," kata DiMenichi.
Walaupun setiap orang mengalami kemunduran dan tekanan pada suatu saat dalam hidup mereka, kajian ini memberikan wawasan tentang bagaimana kita dapat menggunakan pengalaman ini untuk menunjukkan prestasi yang lebih baik di masa depan.
"Ini memberikan kepada siapa pun yang ingin menggunakan teknik ini dalam pendidikan, sukan, atau bahkan terapi dengan bukti jelas keberkesanan penulisan ekspresif," kata DiMenichi. "Namun, sukar untuk membandingkan ukuran makmal prestasi kognitif dengan prestasi di, katakanlah, trek Olimpik. Penyelidikan masa depan dapat mengkaji kesan manipulasi penulisan terhadap prestasi atletik yang sebenarnya. "
Sumber: Sempadan
