Tentera Mungkin Beralih ke Meditasi untuk PTSD

Dengan penekanan pada pengembangan ketenangan, meditasi mungkin kelihatan tidak wajar bagi tentera. Tetapi kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa meditasi perhatian sangat berkesan dalam menurunkan gejala gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) dan meningkatkan tumpuan.

Selama sembilan tahun terakhir, lebih dari 2 juta tentera Amerika telah berkhidmat di Iraq dan Afghanistan. Sebanyak ratus ribu sekarang mungkin menderita PTSD, kata para pakar. Gejala termasuk kegelisahan, kemarahan, kemurungan, kilas balik dan mimpi buruk.

PTSD biasanya dirawat dengan ubat-ubatan, terapi tingkah laku dan pendekatan lain. Tetapi bagi banyak orang, pendekatan ini tidak berfungsi. Sekarang, kaedah yang benar-benar semula jadi membuktikan dirinya berjaya: meditasi perhatian.

Dalam jenis meditasi ini, pengamal memusatkan perhatian pada satu perkara, seperti bernafas, untuk jangka waktu yang ditetapkan. Ini biasanya berlangsung selama 15 hingga 20 minit.

"Sudah jelas bahawa kesedaran dapat menurunkan tekanan dalam banyak konteks," kata Elizabeth Stanley, Ph.D., profesor kajian keselamatan di Universiti Georgetown, dan mantan kapten Tentera AS, yang telah terlibat dalam kajian dan mula berlatih meditasi untuk menangani PTSDnya sendiri. "Kami fikir ia dapat berfungsi untuk tentera yang menghadapi tekanan pertempuran yang melampau."

Stanley percaya bahawa meditasi harus menjadi sebahagian daripada latihan asas seperti belajar menembakkan senjata atau berbaris dalam formasi.

Penyelidikan oleh Stanley dan rakan-rakannya telah menarik perhatian beberapa pemimpin tentera, termasuk panglima semua pasukan bersekutu di Afghanistan.

Satu kajian rintis tertumpu pada 60 orang simpanan laut yang menjalani latihan intensif selama dua bulan sebelum dikerahkan ke Iraq. Satu kumpulan mendapat arahan dalam meditasi kesedaran dan diminta untuk bertafakur selama 15 minit sehari; kumpulan lain tidak mendapat latihan meditasi.

Selepas dua bulan, kumpulan meditasi melaporkan tahap tekanan dan kegelisahan yang jauh lebih rendah.

Latihan kewaspadaan memberikan keuntungan lain juga - itu menjadikan tentera lebih pintar. Secara khusus, ini meningkatkan kemampuan mereka untuk menyimpan maklumat baru.

Peserta diminta untuk mengingat huruf dari abjad sambil melakukan aritmetik sederhana. Mereka yang berada dalam kumpulan meditasi kesedaran menunjukkan prestasi yang jauh lebih baik daripada mereka yang tidak mendapat latihan sedemikian, dan mereka yang bertafakur lebih baik daripada mereka yang kurang bermeditasi.

Para penyelidik mengikuti kajian rintis ini dengan lebih banyak penyelidikan, yang dibiayai oleh Jabatan Pertahanan. Satu kajian melihat 320 Marinir di Camp Pendleton, Calif., Yang sedang bersiap untuk pergi ke Afghanistan.

Satu kumpulan diberi latihan kesedaran. Semasa sesi latihan yang sengit, para penyelidik memantau semua tekanan darah, degup jantung dan pernafasan Marinir serta pelbagai neurokimia yang berkaitan dengan tekanan.

Mereka mendapati bahawa kumpulan kesedaran bukan sahaja lebih tenang semasa dan selepas latihan rendaman tetapi juga bertindak balas dengan lebih cepat apabila ancaman muncul.

Meditasi nampaknya menghasilkan kesannya melalui pelbagai mekanisme, menurut para penyelidik. Mereka mendapati bahawa kesedaran meningkatkan tahap faktor pertumbuhan seperti insulin, hormon yang memperbaiki kerosakan sel yang disebabkan oleh tekanan. Ia juga menurunkan kadar kortisol dan neuropeptida Y, bahan kimia yang berkaitan dengan tekanan yang, dari masa ke masa, dapat merosakkan tisu.

Sumber: Elsevier