Ingin Mengelakkan Godaan? Berhenti dan Berehat
Dalam satu kajian baru, para penyelidik dari University of Illinois mendapati bahawa orang-orang yang "aktif" bermotivasi untuk mengubah tabiat buruk sebenarnya dapat mengatur diri mereka bukan hanya untuk kegagalan, tetapi untuk bertindak secara impulsif. Tetapi mereka yang menggunakan kata-kata "tidak aktif", seperti berhenti atau berhenti sebentar, lebih santai dan, akhirnya, lebih berjaya.
"Penyelidikan kami menunjukkan bahawa keadaan santai lebih baik dalam menghalang tarikan godaan," kata profesor psikologi University of Illinois Dr Dolores Albarracín.
Kajian itu, dijelaskan dalam artikel dalam jurnal Motivasi dan Emosi, mendapati bahawa orang yang bersemangat dengan kata-kata yang menunjukkan tindakan lebih cenderung daripada yang lain untuk membuat keputusan impulsif yang merosakkan tujuan jangka panjang mereka. Sebaliknya, mereka yang cenderung "berehat" atau "berhenti" merasa lebih senang untuk menghindari keputusan impulsif.
"Pandangan popular mengenai kawalan kendiri berpendapat bahawa individu harus 'menggunakan' kemahuan, 'melawan' godaan, 'mengatasi' keinginan dan 'mengawal' dorongan ketika mereka ingin berjaya mengawal tingkah laku mereka sendiri," kata pelajar siswazah Universiti Illinois, Justin Hepler, yang mengetuai kajian dengan Albarracín.
"Ironisnya, dalam situasi seperti ini, orang sering 'berjuang' untuk tidak melakukan apa-apa - misalnya, mereka tidak mahu makan sepotong kek."
Dalam kajian itu, para penyelidik ingin menentukan sama ada kawalan diri yang berjaya melibatkan pengejaran matlamat yang aktif atau adakah orang lebih cenderung berjaya dengan melambatkan tingkah laku. Untuk menentukan ini, mereka melakukan dua eksperimen.
Pada mulanya, mereka memberi kata-kata sukarelawan kepada kata-kata yang menunjukkan tindakan, seperti memulakan atau aktif, atau tidak aktif, seperti berhenti atau berhenti sebentar. Mereka kemudian menguji kawalan diri mereka dengan mengukur kesediaan mereka untuk melepaskan ganjaran wang segera sebagai ganti yang lebih besar kemudian.
Eksperimen kedua juga memupuk para sukarelawan dengan kata-kata tindakan dan tidak aktif dan kemudian menguji kawalan dorongan mereka pada permainan komputer.
Dalam kedua eksperimen tersebut, sukarelawan yang termotivasi untuk aktif lebih cenderung memilih ganjaran segera dan mempunyai kawalan dorongan yang lebih buruk daripada mereka yang telah dipromosikan dengan kata-kata yang menunjukkan ketidakaktifan, para penyelidik mendapati.
Ini menunjukkan bahawa orang-orang yang berusaha memotivasi diri untuk aktif dalam menghadapi godaan mungkin benar-benar mengatur diri untuk bertindak secara impulsif, kata Hepler.
"Sebaliknya, menjadi termotivasi untuk tidak bertindak atau menenangkan diri mungkin merupakan cara terbaik untuk menghindari keputusan impulsif," katanya.
Sumber: Universiti Illinois
